HIIT

Rozumiem,w takim razie proszę chciałbym budować masę mięśniową.Co z HIIT?usunąć całkowicie cardio i dać 3xHIIT jak tak to w jakie dni.Czytałem że HIIT trzyma bf w ryzach.

Rozumiem,w takim razie proszę chciałbym budować masę mięśniową.Co z HIIT?usunąć całkowicie cardio i dać 3xHIIT jak tak to w jakie dni.Czytałem że HIIT trzyma bf w ryzach. Dokładnie jak Ronie. Miska przede wszystkim dobrze ułożona. Aero czy interwał można dodać ale 1-2 razy to maks. A jak zalewa to za dużo jesz ewentualnie trzeba zrewidować jakość [...]

hiit mozesz robic biegajac normalnie, na bierzni, rowerku itp. co do dni to wszystko zalezy od intensywnosci treningu, wg mnie nie warto 5 razy w tygodniu, 4 to jest maks. sam zobaczysz ze nawet przy 3 intensywnych treningach tygodniowo i hiit ktory robisz w dni nietreningowe, do tego bedziesz cwiczyl brzuch bedzie to dla ciebie i tak meczace. [...]

Teraz raczej tylko na siłę postawie. To mogę hiit'a dorzucić? Właśnie ja diety nie za dobrze pilnuję... To powiedzmy z taką średnią dietą, treningiem na siłę to hiit nie będzie przeszkadzał? Bo chcę trochę fatu z brzucha zgubić... A i co z tą rozpiską? Będzie dobra na siłę?

Ja mam 2 pytania: 1. jakie są minusy HIIT? 2. czy można "zacząć" HIIT od interwałów 30:30 i 10 minut? Ja nie jestem jakimś mega cieniasem, a po 5 15:45 mam kompletnie dosyć, przy ostatnim interwale zaczynam wysiadać w okolicach 10 sekundy.

Rzeczywiscie poki co sam hiit wystarczy dodam za pare tygodni te aeroby ;) Stack - ko jest, jeszcze nie otwary, chcialem na nim zrobic teraz rzezbe brac 2 dawki dziennie jedna rano i jedna okolo poludnia(przed silownia/hiitem (?)). Czy moze w dni bez silki poprostu 1 porcje rano? W tyg beda robil 2x hiit i 1x aero(w dni NT) a pozniej dodam [...]

georgu a nie sądzisz że lepiej by było gdyby zamiast aerobów w dni nietreningowe dał HIIT? Albo coś takiego co sam stosuje obecnie i dobrze to na mnie działa: w tym przypadku ACT jako trening siłowy 3x tydzień po treningu siłowym 20-30 min cardio a w dni nietreningowe HIIT?

[...] gospodarkę hormonalną ingeruje, więc też jest zły dla nas.... Jako, że miałaś kłopoty z tarczycą, to nie chcę tu namieszać, Marta zapewne da Ci odpowiedni rozkład:-)a ty na razie się edukuj czytając linki z regulaminu:-) KLINKU HIIT owszem, ale żeby prawidłowy HIIT wykonać to trzeba mieć doświadczenie i znać swój organizm i jego możliwości......

ok, a czy ktoś w sprawie treningu mi doradzi? Czy jeśli co drugi dzień będę wykonywać HIIT, to czy w dni bez HIIT, kiedy będę stosowała trening siłowy mogę dorzucić aeroby?

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez byl [...]

[...] przez laktozę(poczytaj trochę). Radzę ułozyć zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym(podstawa). Do tego dorzucić jakiś trening interwałowy. Wpisz w wyszukiwarce HIIT. Na początku swej przygody z treningami powinieneś zainteresować się treningiem całego ciała. Który lepiej pomoże Ci zrzucić zbędny tłuszcz, oraz przygotuje Cię do [...]

HIIT ma pomagać w spalaniu tłuszczu, ale napewno nie jest to najwazniejszy czynnik. Przedewszystkim odpowiednia dieta, odrazu potem trening siłowy, potem masz HIIT. Zabierz się najważniejsze.

Zamiast slonecznika dac orzechy? Ta wedlina raczej zostanie bo wtedy w szkole jestem, ale rano przeciez jest bialko. Czyli bcaa brac przed hiit w DNT? A w DT przed silowym? i to wystarcza? no i hiit sie nie wlicza w bilans diety? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-04-20 14:11:47

dobra, jeszcze odnosnie bcaa; przed silowym i hiit? hiit nie wlicza sie do bilansu diety?

google nie boli ale postaram sie co nie co napisac ;) 3.70-75% tętna maksymalnego.chodzi tu głównie o intensywnośc biegu. 4.HIIT to tak najprosciej.biegniesz przykładowo minute truchtem po czym 25 sekund maksymalnym spidem.po 25s znowu przechodzisz do minutowego truchtu i znowu 25s speed.jedeno takie powtórzenie (trucht,sprint) nazywamy [...]

Bieganie.pl - duzy wybór treningów - od 800m do maratonu http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=300 HIIT - tabelka http://www.sfd.pl/HIIT_2x_dziennie-t515218.html#post8 HIIT - warto przeczytać http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Plan biegowy - przygotowanie do testów [...]

aeroby.bieganie (HIIT), rowerek treningowy, jak sie ociepli to normalny rower, bieżnia.ale najlepiej ogólnie bieganie, spala najwiecej kalorii i wyrabia kondycje.poczytaj o treningu hiit

[...] ramion leząc 2x3kg, 1x5 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 1x7kg, 2x5kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 3kg - 20 min wioslarz - 7 (30s+30s) HIIT na wioslarzu Miske wkleje pozniej. Nadla czuje sie rozbeczkowana. Krysztalki kefirowe i kombucha zamiwione. Jutro musze zrobic przelew :-) Zmieniony przez - kaszmirka w [...]

[...] sroda, piatek, sobota ( choc czasem trening z soboty jestem zmuszona przeniesc na niedziele). Dzis zaczelam 5 tydzien ( 3x8) Zawsze po treningu robie aeroby: wiosla 20 min + HIIT 7-8 min./ wiosla 30 min/ bieg 6,4-7 km./ bieg interwalowy 12x0,4km( góra/ dół) W srody workout w domu ( okolo 1 godziny)w razie brzydkiej pogody, lub bieg/ NW na [...]

[...] 14 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 5 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) 7kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) 4 kg -20 min wiosła -HIIT na wiosłach 8(30s + 30s) dzis w planach trening 2 z pilka i hantlami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d552ea387f654b348c6c8cdebe8fde41.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu [...]