HIIT

śniadanko, HIIT, kurak ryż, siłka, po treningowy i skyrim :))

HIIT zrobione!

ja dziś HIIT w południe zrobiłem i żyję

aż mi smutno :)) muszę nadgonić klatę w tkaim razie, ale to nie teraz bo robię redu i przed siłowym HIIT :))

zdarza sie. HIIT zrobione elegancko

HIIT na czczo zrobione. Pobiłem wszystkie możliwe istniejące moje wewnętrzne rekordy :)) jadę kupić sobie buciki do biegania dzisiaj nike free run 5.0+, ew jakiś niższy numerek, potem push. Zarzucilem sobie man scorch, dzisiaj wziąłem 2 pierwsze caps i mi w uszach dzwoni jeszcze :)) pewnie placebo, ale ważne że działa!

to jutro, jak zrobię w nich HIIT :))

yup, ale to było tylko na próbę. Poza tym jedząc 1400kcal robiłem dziennie trening siłowy + hiit/cardio/orlik i jeszcze do tego ciężko pracowałem fizycznie

Od wczoraj redukuje i zastanawiam się co zrobić z cardio. Trenuje siłowo 4x w tygodniu, po każdym treningu robię 30 minut cardio, pomijam oczywiscie cardio po treningu nóg - wiadomo :D Powinienem na czczo robić HIIT, zwykłe cadio, czy może odpuścić wszelki wysiłek rano i po prostu zrobić dodatkowe cardio po południu w dni nietreningowe?

Hiit już? forget.

hiit interwały i tabata zostały wymyślone przez profesjonalistów dla profesjonalistów

Trening 3 razy w tygodniu domowy trening siłowy ok 45 minut (4 obwody wszystkie główne partie mięśni), HIIT w dni nietreningowe, tabata raz w tygodniu, niedziela wolne... Te kalorie mam obcinać z węgli, czy równomiernie?

ja we wakacje jak robilem HIIT'a to metabolizm chyba osiagnal maximum swoich mozliwosci byl bardziej szalony niz ten motorowiec na filmiku od marcina

Może trochę nooo bez patologii Chyba, że... HIIT załatwi wszystko

[...] Wszystko w dziale odchudzanie masz napisane jak rozpisać taką dietę. Zacznij od Dziennika Posiłków Vital Max. Podstawa to Dieta -> trening siłowy FBW najlepiej -> HIIT -> Aero. Jeżeli mowa o suplach to spalacze możesz póki co odpuścić. Kup jakieś anntykataboliki. Kreatyna tutaj się nada + bcaa. Witaminy na pewno też się przydadzą. [...]

Bo max dla danej osoby może być truchtem dla innej. Patrzymy pod siebie, nie pod kogoś. I jeszcze raz mówię - Karpiu robi HIIT a nie zwykły interwał. U niego sprint to sranie po gaciach ze zmęczenia i wypluwanie płuc.

[...] o pomoc: jak byście rozłożyli interwał na rowerku stacjonarnym czasowo? w sensie ile sekund "rozluśniającej jazdy" a ile sekund "napieprzania na stojąco" :-D? + co myślicie, żeby po takim HIIT 20 minutowym dziabnąć jeszcze 10 minut właśnie luźnego dojazdu na rowerku, żeby uspokoić krążenie? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-04 08:47:54

HIIT zrobione. panowie, panowie tu o dopingu gadają? Nieładnie :-D

ja nie ćwiczę w słuchawkach na siłce, bo nie mogę się skupić na oddychaniu wtedy, nie wiem o co chodzi. Podczas HIIT też nie mogę mieć w uszach nic. Tylko na cardio jakoś ujdzie i to tez nie do końca, bo jak mam zawody/wyścig/cokolwiek, to nie mogę słuchać muzyki, chyba że 10km+ to wtedy ok :-D

Hiit też super sprawa