Niechce mi sie zakladac tematu nowego to mysle ze tu napisze :P Na cyklu masowym osoba z tendencja do tycia ( nie duza ) ma wykonywac hiit czy aeroby ? :D
Jeśli lubisz pić kawę to polecam zakupić następnym razem solony karmel (białko sfd) i sypać trochę do kawki. Nie ma chyba nic lepszego ;-D Co do wyników - mam to samo, niestety. Tylko jak u Cb z cardio/hiit ? Robisz czy nie ? Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 12:08:59
Super Obli, thx. Jutro juz zrobie dzien pierwszy czyli NOGI :) Przed treningiem silowym zazwyczaj biegalam jeszcze by sie rozgrzac, podniec tetno ciut. Tak 15-20 min, robic to nada czy tylko te rozgrzewki przed konkretnymi cwicz? A i czy aeroby po treningu moge zastepowac interwalami na biezni, czy to bardziej HIIT bedzie wtedy?
[...] czy beda takie same zakwasy jak w tamtym tyg? Zdobylam sie dzis na bieganie. Nie bylo az tak strasznie duszno na zewnatrz, wiec wzielam kolezanke i dawaj. W planie byl HIIT. Ale raczej skonczylo sie na skromnych interwalach. Jak na pierwszy raz mojego biegania w terenie to i tak jestem zadowolona. Calosc wygladala mniej wiecej: -5 min [...]
[...] końca sztangi Wyciskanie sztangi na płaskiej / Dipsy Wyciskanie hantli w siadzie / Wyciskanie sztangi zza karku Szrugsy Do tego będę robił 2 x w tygodniu trening interwałowy HIIT 2 x w tygodniu gram w piłkę na hali, tak samo 2 x w tygodniu mam treningi piłki nożnej na trawie. W pierwszym tygodniu nie robię treningu siłowego, ponieważ jestem w [...]
Jarot mowił ze na redukcji śmigasz ciezarkami tak niewyobrazalnie małymi że nic iż tracisz tyle mięcha nowsze trendy robienia "formy" są bliskie treningowi na siłę na niskiej podaży weglowodanów dlaczego? gdyż trening na małej ilosci powt jest w zasadzie niekatabooliczny spalaniem zajmuje sie ostre wycięcie wegli i treningi [...]
bo jak jutro regeneracja to "ten tego" też się wyklucza ale jak coś to posiłek przed i po (tak jak normalny trening jak partner jest wyćwiczony to HIIT`a a jak nie to aero 40-45 min
[...] sztangi oburącz 30/45/50/55/60 kg 3. Martwy ciąg 90/100/110/120/130 kg 4. Szrugsy ze sztangą 80/90/100/110/120 kg 5. Uginania na modlitewniku (maszyna) poziom 4/5/6/6/7/3 HIIT 7 x (50s/10s) Trening intensywny, na martwym ciągu zeszło mi prawie 20min - nie umiałem złapać oddechu po każdej serii Posiłki 13.00 - 40g izolatu 14.30 - 400g piersi [...]
[...] - uginania ze sztangą stojąc + ew Cardio 20-30min w zależności od chęci B) Wtorek i Piątek - przysiad front - wyciskanie na ławce płaskiej - wyciskanie na ławce skos góra - podciąganie wąsko podchwyt - wiosło sztangą szeroko/podchwyt - pompki na poręczach + HIIT Nie planuje w najbliższym czasie skupiać się na pojedynczych partiach, może później
[...] między powt. i serią 11x4 triceps - opuszczanie ciała tyłem na krześle ABS II Dziś niestety wypadł trening nóg, ponieważ czuje, że są zmęczone basen, rower, bieganie, HIIT swoje daje. Dlatego dziś odpuściłem sobie uda i łydki, ale w piątek już robię normalnie. Jutro rano basen. Mam zaplanowany ciekawy trening więc się nie będę nudził, ale [...]
Hehe, chyba tylko to mi pozostało ;d Dzisiejszy trening na basenie: 300m rozpływanie 2x100m zm od tyłu 8x50m RR według zm 16x50m (co 4 MAX) 10s odpoczynku 100m ćw techniczne kr 100m ćw oddechowe 150m rozpływanie Później szybko wskoczyłem jakuzzi na 15 min ;] Wieczorem planuje HIIT, a co z tego będzie to sie okaże ;P See u ;)
Ładnie już schudłaś, szkoda tylko, że tak mało jadłaś.. dobrze, ze zaczełaś trening siłowy, tego Ci właśnie brakuje, wzmocnimy trochę mięśnie, może się uda plecy lekko zbudować, zeby sylwetka było bardziej proporcjonalna. W sprawie Twojego treningu: rób go jeszcze przez kilka tygodni, z tym, że: jedno cwiczenie na brzuch możesz wywalić dodaj [...]
witamy w dziale ten boks 15 minut po siowym to jest w formie HIITu ?? robisz jakies stacje czy coś w ten deseń?? No witam. Nie to jest raczej coś w rodzaju rozluźnieia po tereningu. HIIT trzymam w rezerwie.