HIIT na wioślarzu robisz do zaplucia bądź zasmarkania. Nie wiem jak może się nudzić na wioślarzu, jeśli angażujesz najwięcej partii mięśniowych, ja nie mam czasu na nudę
Witam, o wioślarz mowa Martucca a co ja mogłabym powiedzieć ? bo trochę nie w temacie jestem. Wioślarz to masakra. wczoraj robiłam hiit musiałam zrobić do oporu - nawet nie wiem ile wyszło. miałam łzy w oczach , kręciło mi się w głowie. a po nie mogłam wstać nogi z waty , czułam jak nogi mi płoną , dobrze , że nogi zahacza się bo inaczej pewnie [...]
[...] rozciagnac -4- tu uzylam podstawek pod palce,poszlo fajnie chociaz lydki mnie strasznie piekly Poprosilam instuktora na silowni zeby mi wytlumaczyl i pokazal jak mam zrobic HIIT na wioslarzu, a wiec :kazal mi wioslaowac 500m w ciagu 2 min albo mniej,im szybciej tym lepiej, i tyle co mi zajelo zeby to zrobic tyle mam przerwy zrobic, wiec [...]
[...] na redukcji są mankamentem Co do ciężarów, to skeni... nie ma co się porównywać do innych Jak napisałaś - dziś cieszyłam się z swoich progresów i tak powinno pozostać, bo to jest Twój sukces Każdy zaczyna z innego pułapu i w czym innym jest dobry Co nie zmienia faktu, że laluś ma konkretne te ciężary Laluś - jakie wrażenia po HIIT'cie?
[...] i nawet nie wiem kiedy a caly trening zrobiony i nawet aero chce mi sie robic mimo to ze jestem masakrycznie zmeczona. wiec to zalezy od dnia i nastawienia. Ag4ThA co do HIIT na wioslarzu, bylo ciezko i 2 laski co kolo mnie wioslowaly mi sie przygladaly i to mnie rozpraszalo, bo ja zapierdzielalam jak moglam a one wioslowaly pomalutku. Nogi i [...]
mozesz jako aro spinning masz 3 dni silowe i 3 dni HIIT , o jakich pozostalych dniach mowiesz??? Taaa dieta Ano wlasnei w zwiazku z ta dieta to korecta, nie ma 3 dni interwalowych sa same aero To na priv jak nie dzis to jutro
oo trening :) dzieki jak dlugo mam robic aero oraz HIIT ? Obli jak znajdziesz chwilke to wykasuj mi pusty post pls, mam problem z edycja wlasnych postow, padl nam internet w domu i jest taki wolny ze zrzuty z dieta nie wchodza :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8c69d3b8514b998e4dd58842938742.png
HIIT nie dasz rady dluzej niz 15min i tak i tak... staraj sie co drugi trening na danej maszynie dokładac po jednym interwale, najlepiej 30sek /30sek, na orbiterku bedzie ci łatwiej na wioślarzu juz nie za bardzo wiec na orbiterku proponuje 6x na start a na wioslazu 4x. aero wiadomo ok 30min ale takim zywym tempem :-)
[...] na ławce skośnej 45-60stopni 4x5 22.5/25/25/27 z pomoca 2. sztangielki na prostej 8/10/10 3. wyciskanie sztangielek jednorącz stojąc 4x 6/6/6/6 4. shoulders box 3x6 3/3/3 HIIT 5 obowodow Zadnej poprawy nie ma, zwalam wine na nadgarstek, probowalam pompki zrobic ale nie da rady, obwijam reke tasma i to przeszkadaza. wedlug mnie to ja sie bardzo [...]
[...] wioslo sztanga 25/25 3. wioslo polsztanga lub T-Bar 30/35 4. sciaganie drazkagornego (ze sznurem) prostymi rekami 25/30 CARDIO RANO: 32 min pred treningiem: 30 min HIIT zajecia plus 15 min brzuch A wiec poszlam na zajecia zeby zmusic sie do cardio bo ledwo sie ruszam i musze powiedziec ze bylo super, jedynie co to zla kombinacja robic [...]
[...] Klatka B 1. skos 22.5/25/25 2. plaska sztangielki 8/10/10 3. skos rozpietki 4/5/6 4. pompki AERO RANO: 20 min bieg Wieczorem : 30 min zajecia HIIT plus 15 min brzuch Oprocz glodu i slabosci to trenig byl ok,dzis zakwasy w klatce a niby male ciezary ;-) Nogi po odpoczynku tez nie pieka, oprocz lydek ktore bola przy [...]
[...] nie pomyslalam zeby tak zrobic :)) Obli zastanawiam sie czy moge sobie odpuscic dzien 5 tam gdzie jest sprint z guma itd... bo mysle zeby zaczac znowu chodzic na zajecia HIIT, zreszta tam robimy podobne cwiczenia, przysiady z wyskokiem itd, chyba zeby po tych zajeciach dorobic: good morning , wejscie na stopien i pzysiad izometryczny... Za [...]
[...] myślałem że układanie treningu na redukcje różni się trochę od zwykłego, a tutaj widzę że układa się tak samo. Dałbyś radę ułożyć coś w tym stylu? Chciałbym spróbować HIIT-a i jakieś ćwiczenia na brzuch może ABS II? Coś jeszcze? Wszystko chciałbym na domowe warunki, na dodatek za niedługo znowu zaczyna się szkoła i będę miał mało czasu, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za wsparcie. Poniżej trening i przykładowa dieta, mam nadzieję, że nie ma za dużo błędów :). pon - aeroby/hiit śr, pt - basen wtorek, czw, sobota - siłownia: wtorek ( klata, plecy, brzuch) : 1. wyciskanie sztangi w leżeniu - ławka pozioma 2. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół 3. rozpiętki, ławka prosta 4. sztanga, [...]