HIIT

Król nie zgadza się na fan club To białeczko ma IMO skład na nocne jak najbardziej, ale tu musi się siła fachowa wypowiedzieć HiiT zamiast aerobów, a nie po nich. Rozgrzewka, interwały i rozbieganie. Się wymądrzyłam

Mercia jak tam proby HIITa? ja na razie nie praktykuje,za to zmodyfikowalam aeroby,wygladaja jak cos na ksztalt HIIT,wiec na razie musi mi wystarczyc a Ty aeroby w jakiej formie?('');('');

Obliques No właśnie z ćwiczeniami siłowymi to tak raczej DO TERAZ byłam na bakier..czas to zmienić Szczerze to w ogóle nie mam pojęcia, na podstawie tej stronki ułożyć? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jak widać, nie jestem taką fachurą jak Mera Prosze o rade a ja tymczasem na HIIT-a spadam

[...] Obli Tymczasem donoszę, że aeroby zaliczone - 60 minut bieżnia. Power był, trening dał mi dużo przyjemności. Po pierwszych 20 minutach postanowiłam przeprowadzić próbę HIITa no i kolejny raz przekonałam się, że to chyba trening nie dla mnie, nie podchodzi mi, a i prawidłowe wykonanie trudne jak nie wiem co... Otóż mój puls maksymalny wynosi [...]

A najdziwniejsze jest to, że tak naprawdę wszyscy tak robili, a dopiero z czasem dostrzegli, że to wszystko jest na forum. Ja osobiście jeszcze wszystkiego nie "dowidzę", trudne początki...Ok, ruszam na HIIT-a..uff...

Widze ze BCAA masz wiec po treningu mozna wydłuzyc aero do tych 40-50 min W dni nietreningowe HIIT lub tez aero ok 40-60 min I co do aerobów to zeby 1-2 dni były całkiem luźne.Zeby sie wyregenerowac

[...] - nie martw sie, tetno czym wyzsze tym lepsze i tak nie dasz rade caly czas trzymac wysokiego i musisz zwalniac - co do interwalow to zacznij od 30/30 i zrob 5 inetrwalow HIIT ciaganc w sprincie tetno do 90-95%mx przed i po 4 min rozruchu i koniec, co drugi trening dodawaj jeden interwal, az dojdziesz do 10, wtedy zmniejsz czas truchtu i rob [...]

[...] nietreningowe to by wychodzilo tylko sr i sob (niedziela to dzien wolny od wszystkiego) czy na zmiane raz to raz to? Po siłce normalne aeroby (masz BCAA) wiec 30-60min no a HIIT w dni nietreningowe - odzwyke lepiej mieszac z woda czy mlekiem? stosuje opcje 1 zalezy w czym lepiej Ci smakuje - a i jeszcze brzuch jakies konkretne cwiczenia? z [...]

Po HIIT'cie najlepiej normalny posiłek tak jak po silni Co do mleka to krązył zart ze mleko to jest ZŁO Ale 300-500ml (oczywiscie na porcje starczy 200-300ml) mleka do odzywki nikogo nie zabiło Tylko kupuj z jak najmniejszym % tłuszczu. Nie pada u Ciebie deszcz?? Bo u mnie mokro Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-07-23 17:29:14

HIIT-a * łacznie 14min robie tak jak Obli zalecila 30/30 jak dojde do 10interwalow zmienie na 15/30 i wtedy bede sapac ile dam rade Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-26 21:12:20

jw Dieta na 0 lub bardzo lekki + i dodaj aero/HIIT i będzie fajnie sylwetka się kształtować Nabierzesz mięśni, zawuażysz poprawę w sylwetce Kto wyznacza mode że CHUDO znaczy ŁADIE Ja tam rozumiem, jak jest spasiona, bebech wielki i tłusty tyłek ale Twoja sylwetka (jak i wiele Pań na forum) jest b. fajna wystarczy trening + dieta (nie redukcyjna) [...]

HIIT najlepiej 1,5h po 1 posiłku Nie zawsze jest możliowść, wtedy Aero (35-40min) po treningu (ale raczej nie po ciężkim tz Plecy/Nogi)

Helss nie jeden chcialby tyle targac co ty *** Dzis HIIT zrobiony - 7 interwalow - wymeczona baaardzo ale raczej nie dam rady po 10 interwalach 30/30 skoczyc od razu na 30/15 tylko na 30/25,a co drugi dodany interwal 30/20 - bo inaczej pluca wypluje chyba moze tak byc... Zmieniony przez - vv w dniu 2008-07-30 21:43:27

[...] czas zmieniac? (dodam ze zawsze asekuracja jest przy podnoszeniu i odkladaniu sztangi) Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi odmawialy posluszenstwa i plecy dalo sie poczuc. (2pyt)da rade robic HIITa po sniadaniu i nie robic aero po silce? (czy to mija sie z celem) i zostac przy HIIT w dni n/t? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-08 17:51:55

[...] dość wąsko, tzn. mniej więcej tak jaka jest szerokość barków). Aeroby: 30min dzisiaj, wyjatkowo nogi odmawialy posluszenstwa i plecy dalo sie poczuc. ( 2pyt )da rade robic HIITa po sniadaniu i nie robic aero po silce? (czy to mija sie z celem) i zostac przy HIIT w dni n/t? A nie lepiej spróbować hiita po siłce? Ale poczekajmy, aż ktoś jeszcze [...]

jak chwytam sztange to tak kat mniejszy troche niz 90stopnii.. hiit po silce raczej odpada napewno nie daloby rady

[...] ladnie wszystko poszlo. Troche ciezko bylo przy tricu - sztandze bo dawno nie robilam, i ten lek ze mi na glowe spadnie I standardowo łokcie odczuwalne po kazdej serii. Brzuch 4serie spięc na macie. Aerobow nie bylo czasu zrobic jakis dziwnie nieaerobowy ten tydzien ehh Moze HIIT wieczorem zrobic? Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-09 14:50:27

HIIT z założenia jest taki, ze nie dopuszcza do katabolizmu miesni, stad wlasnie to ograniczenia czasowe. Wiec nawet bez BCAA mozesz sie skusic

Dzis dzien bez siłowni,ale HIIT zrobiony 10 interwalow , czas łacznie 18minut. Wrazenia: jak zwykle czlowiek czuje ze zyje Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-23 20:23:09

wlasnie chcialam tak jak zwykle pon,wt/czw,pt moze nie padne..sprobuje najwyzej odpuszcze aeroby normalnie robic po tym? czy 15-20min na maxa po silce? (w D/N HIIT wraca)