HIIT

Dietka najważniejsza w walce z tłuszczem... Spróbuj treningu HIIT i do tego A6W (opis obydwu ---> wyszukiwarka) I dużo cierpliwości, na brzuchu anjtrudniej spalić tłuszcz... Co do pośladków - w atlasie ćwiczeń jest parę propozycji wystarczy poszukać

[...] których mięśnie same rosną, a tylko dodatki do diety (wiem, że się powtarzam). maryjka: Dieta Najtrudniej jest spalić tłuszcz na brzuchu, więc musisz zadbać o dietę i aeroby/HIIT. Znowu się powtarzam Są co prawda jakieś miejscowe spalacze tłuszczu, ale o tym to ja niewiele wiem, to nie będę nic mówił, poszukaj na forum. Cierpliwości przede [...]

według mnie nie ma sensu robic a6w to samo mozna osiągnac cwiczeniem brzucha 3xtydzien i nie meczac sie tak. wiele osób twierdzi ze a6w jest super i po niej bedzie sie miec szesciopak. a to jest tylko zwykly trening który prowadzi do rozwoju umiesnienia brucha i czesto cholernych zakwasów. cos o redukcji dla kobiet: [...]

nie chce cwiczyc silowo,po prostu nie mam jak i gdzie wykonywac aerobow i myslalam ,ze cos moze je zastapic. Czy ktos moglby podrzucic linka opisujacego dokladnie cwiczenia zawarte w treningu HIIT ??? jakos nie moge znalesc :]

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=HIIT Tak trudno?

Probuje robic ten wyzej podany trening na HIIT , co do diety ..to nie mam konkretnej..po prostu staram sie ograniczyc tluste rzeczy, nie jesc za duzo pieczywa,slodycze praktycznie wyeliminowalam,codziennie staram sie jesc warzywa..to tyle,bo jakos nie bardzo znam sie na tych proporcjach i obliczeniach.

treningiem tłuszczu nie spalisz jedynie wzmocnisz mięsnie. hiit powoduje spalanie tkanki tłuszczowej z całego ciała. mam nadzieje ze to rozumiesz. żeby Ci sie udało wiecej spalic z brzucha a mniej z innych częsci ciała to miejscowe spalacze (ale jak masz niski poziom bf) masci, ewentualnie pas neoprenowy.

[...] ? Pyt 2.Chcialam tez dodac...to odnosnie diety zaczelam ograniczac weglowodany i zaczelam brac proteiny zeby uzupelniac niedobor bialka,czy to pomoze? Pyt 3. Na robienie HIIT nie zawsze mam okazje, cwicze go bardzo nieregularnie, ale to wynika z braku czasu i nieregularnego trybu dnia,czy jak bede go robic 2 razy w tygodniu bedzie ok? Bardzo [...]

czyli hiit robisz od poniedziałku do piątku ? a nie lepiej 4 razy w tygodniu tzn. poniedzialek, sroda, piatek, sobota/niedziela. pieczywo możesz spozywac, chodziło mi o to zeby wykluczyc białe ale razowe można spozywac. rozumiem ze kcal i innych rzeczy nie liczylas ? 1. tak 2. kazdy jest inny, trudno tu mówic o czymkolwiek bo nie wiem jaki masz [...]

ile razy mam Ci tłumaczyć żebys nie ćwiczyła brzucha codziennie ?? przejrzyj atlas cwiczen: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm na spalenie boczków to aero/hiit i wzmocnienie dolnego odcinka pleców (lędzwiowego) http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3D ostatnie cwiczenie (G) poczytaj jeszcze ten artykul: [...]

[...] sie juz z opinia, ze miesnie brzucha sa jedynymi miesniami, ktore mozna cwiczyc codziennie, a nawet czesciej.Przyznam szczerze ,ze teraz jetsem mocno zdezorientowana,cwicze HIIT 4, lub 5 razy w tygodniu i nie wiem czy tyle samo nie powinnam cwiczyc brzuszka. Kolega Serferx twierdzi ,ze na drazku mozna zrobic z brzuchem cuda, ja niestety drazka [...]

no tak tracimy ale od kiedy glikogen i woda to tłuszcz ? trening siłowy fakt, ale odpowiednia ilosc seri, powtórzen, przerw, ciezar i ilosc treningów w tygodniu. do tego dieta, wysilek tlenowy (aero, hiit) i mamy podstawy do rzezbienia sylwetki a to ostatnie zdanie nie wiem skąd wydarłes chyba z kosmosu

Detoxik tak, 25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. Uderzacz około godziny 15-17 między lekkimi posiłkami. Hmm to może w pierwszym tygodniu zrobię wolną niedzielę? ;) A co z HIIT? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 16:14:35

"25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. " no i git, tak trzymać. mr-s HIIT który mu podałeś trwa 5 minut. Nie uważasz że sensowniej dać około 10 - 12 obwodów, które wytrzyma przy czym ostatnie będzie robił resztkami sił ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

z tego co ja sie orientuje.. CKD to plan dietetyczno treningowy i tam nie powinno sie wprowadzac takich zmian HIIT podczas ketozy (ktora ma miejsce podczas CKD) moze byc zgubny edit z tego co pamietam to byl taki rozklad ND - aero PN - silka WT - silka Sr - aero czw- aero pt- silka + ladowania sobota - ladowanie Zmieniony przez - ADIIK w [...]

jak najbardziej dieta + siłownia + aeroby/HIIT wystarczą. Zaczynasz redukcje ale przygotuj się że nie będzie ona trwała parę tygodniu tylko z dobre pare miesięcy. Wieć narazie nie kupuj spalacza a za zaoszczędzoną kasę dokup JESZCZE JEDNO opakowanie BCAA. Na redukcji BCAA nigdy nie za dużo. Jak już przy diecie/treningach będziesz miał opory to [...]

aeroby na rowerku= dla mnie beznadzieja. 30-40 minut biegania w terenie albo hiit nogi peirwsze zrob nie ma u Ciebie roznicy miedzy mala a duzo partia masz po 3x serie... zrobilbym w jendym planie siady a w drugi MCNPN zamiast waskiego dalbym dipsy no ale moze nie masz poreczy wiec ok wspiecia by sie przydaly. brzuch sprawa indywidualna.

[...] ??? Mozna w nim zmieniac co tydzien poszczegolne cwiczenia na inne dla zmiany bodzcow???? Ostanie pytanko boss Jak z tymi aero bo kazdy pisze co innego. w dt: 15 min przed treningiem i 30 min po treningu ?? w dnt: 1 h w godzinach wieczornych HIIT napewno sie pojawi w dnt tylko musze sie bardziej wczuc w lekture SOG wedruje w dobre rece :-]

skup sie na testowanym towarze inne zostaw na pozniej! ja ost zjezdzalem z podobnego BF jak ty!tylko dieta inaczej i iny trening mam troche!Tzn dzielony silowy!w dni treningowe ok 45 min aeorbow po i dni nietreningowe HIIT najlpiej 10 min rano i 10 min przed snem!wstaniesz 10 min nie umrzesz!wykorzystaj ten spalacz jak najlepiej

[...] coś sklecił to poprawimy :) Co do treningu, fbw jest bardzo dobrym wyborem, tylko trochę za duża objętość treningowa, moja propozycja jest taka: przysiady / martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wyciskanie żołnierskie 3x10 wiosłowanie sztangą 3x10 Jeśli chodzi o inne aktywności to może to być HIIT, mogą to być aeroby, poczytaj :)