SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • [...] już to robię po treningu(póki co nie było sensu ich zbytnio robić bo wszystko spada jak należy bez nich) a czytałem ,że najlepiej ją wziąć na czczo z rana i po niej aeroby/HIIT. Jest sens stosować johimbinę powiedzmy tak:posiłek przed treningowy minimum 2-3h przed treningiem,joha 30 min przed treningiem,następnie ok. 45-60 min trening,później [...]

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 16:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    21.02.15 HIIT A Rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + orbitek 5 min B Orbitek (25s on: 30s off) x10; 9:10min; maxHR 179 C Intensywne aero orbitek; 10min; ~HR 166. Na koniec brzuch i przedramię. Komentarz: Udało się dodać 1 obwód w stosunku do ostatniego takiego HIITa. Po skończonym hicie doczłapałem się na fotel na siłce i pytanie jakieś pani: [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-21 19:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tu zauważyłem coś ciekawego. Maxa 181 (żeby nie powiedzieć szczyt) osiągnąłem w 8-10min a potem nie mogłem wyjść poza 175. Może posłużyć jako wskazówka przy planowaniu HIIT. Może znacie jakąś fachową nazwę dla tego typu treningu? HIIT, LISS i MISS to nie jest. Może jakiś HIS (high intensity state cardio)? :)) No i co o nim sądzicie? [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-22 20:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki ;-) +BONUS MC+PUSH+HIIT (40min) 16:00 A MC 10x155x3 B Wycisk ściskający (30s przerwy) 5x27,5x10 C MDS Unosy bok skos + stojąc + w opadzie 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 7,5x6+6+6 D Kickback lina brama 5sztb x10+4x8+3x6+2x8 +orbitrek (20 on : 40 off)x5 https://www.youtube.com/watch?v=LFYFds8AfPU Komentarz: MC – Minęły jakieś 3tyg odkąd robiłem [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 20:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • to jeszcze pozwole sobie dopytac jak to wsio polaczyc;p bo w sumie za tydzien mi silownia wchodzi 3x, a wejsc na basen mam jeszcze na 2 miesiace a jak hiita dam w marszu to by wygladalo tak: 1 silka 2 basen + hiit 4m marsz + 1m trucht 3 silka 4 basen + hiit 5 silka 6 basen + hiit 7 leniwiec ? jak ten rower wcisnac? moze chodzilo o to ze na basen [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2012-02-22 12:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy moze byc po treningu?

    Post
    Trening w domu

    [...] ciezarami? Myslalam ze w ten sposob cwiczy sie na mase a ja przeciez chce wyszczuplec. Och, dla mnie to czarna magia. Szczerze mowiac pogubiłam sie z tym zaleceniami co do HIITa, aerobow i treningu silowego Jesli dobrze to rozszyfrowalam to polecasz robic aeroby rano w dni z treningiem silowym a HIIT w dni bez treningu, tak? Jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2377 Data: 2003-08-14 20:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalenie fatu

    Post
    Trening w domu

    Pn – HIIT Wt – trening + aeroby Śr – HIIT Czw – trening + areoby Pt – HIIT Sob – trening +areoby Niedz - HIIT

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2585 Data: 2011-12-01 21:30:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-02 23:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilosc spalanego tłuszczu jest równa lub wyższa od tej spalanej przy niskiej intensywnosci. Treningi w których następuje połaczenie niskiej i wysokiej intensywnosci (jak np. HIIT) wykazuja skutecznosc spalania tkanki tluszczowej wyższa nawet do 50%. Przyspieszaja one bowiem metabolizm i utrzymuja go na wysokich obrotach przez dłuższy czas po [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-06 12:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    " Ćwicząc metodą HIIT mają małe szanse na dalsze zwiększenie metabolizmu, za to duże na ubytek tkanki mieśniowej" Jogger chyba lekko przesadzasz heeh nawet robiąc HIIT na pusty zoladek rano organizm mam jednak pewien zapas glikogenu i w ciagu 15 minut HIITu watpie aby zabraklo mu glikogenu i musial zaczac poprzez glukoneogeneze tworzyć [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-19 14:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efektywne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rafia, Miki pytacie o HIIT? HIIT to taki trening aerobowy w ktoorym dodajemy "interwaly", podczas ktoorych nasze tętno się znacznie podnosi... trening HIIT w terenie wyglądał by mniej wiecej tak: ...przez jakis czas przygotowujemy sie do wysiłku idąc truchtem, wchodzimy w faze biegu po czym dodajemy interwał którym w tym przypadku jest [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-29 19:08:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Asia - Redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] a chce sie przykladac do tych cwiczen! Dobra, wiec plan raz jeszcze: poniedzialek: FBW z hantlami(na zajeciach grupowych) wtorek: trening domowy "AB" sroda: orbitrek - HIIT czwartek: trening domowy "AB" piatek: orbitrek - HIIT sobota: trening domowy "AB" niedziela: NIC Aha, jeszcze jedno - udalo mi sie w koncu kupic make razowa zytnia typ [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 12847 Data: 2012-10-11 19:35:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chivas na odwyku;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze dzisiaj drugi dzien @ i wieczorem pewnie bede zdychac zrobilam krotki HIIT poki jeszcze sily sa. 5 min rozgrzewka czyli hopsa hopsa 10 min HIIT 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers 20s toutouch jumping jacks 20s toetouch [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2013-06-18 09:41:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheFighter---Dziennik treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trening Mawashiego dla początkujących. Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Oraz będę wykonywał także HIIT: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Oto mój domowy trening: Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2012-06-23 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheFighter---Dziennik treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Moja rozpiska na ten tydzień to: Pon: Trening Wt: HIIT Śr: Trening Czw: HIIT Pt: Trening Sob: HIIT Nd: Trening Dodatkowo może w jakiś z tych dni pójdę na rower, albo na kosza. W formie takiego dodatkowego aerobu.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2012-06-24 18:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy wykonywac hiit codziennie? Nie, musi być przerwa na regenerację gdyż jest to trening anaerobowy czy np jednego dnia hiit a drugiego zwykle bieganie OK (tylko czy taki trening nie wyklucza sie wzajemnie?) Nie, pod warunkiem że bieganie jest na zupełnym luzie (wtedy angażują się włókna mięśniowe tzw. 'wolnokurczliwe' w odróżnieniu od [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-09 17:10:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT z youtuba? |-) Laska, HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, czym Ty chcesz podbić tętno >90% HRmax, pajacykiem? %-) Masz w ogóle bazę tlenową, żeby o HIIT mówić? Jakie masz czasy na 3 i 5km i jakie przy tym tętno?

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2013-06-09 14:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie i sposoby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez dluzszy okres czasu, dlatego jezeli mozesz wjasnij... 2. Co daje trening interwałowy? 3 minuty szybkiego biegu 5 min truchtu? Poczytaj o korzysciach i efektach HIIT 3. Czy biegając szybko spalam też tłuszcz? kazdy wysilek powoduje pobieranie energii (rowniez) z tluszczu, roznica jest jedynie nazwijmy to jej procentowy udzial... [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2012-02-06 13:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚRODA -9.06.2010r. - DT DIETA Posiłek I -200ml mleka -70g owsianych -30g WPC Posiłek II -Kiełbasa z serem (nie mogłem się powstrzymać;p) -pomidor Posiłek III -200g schabu pieczonego -50g ryżu brązowego -warzywa Posiłek IV - 30g WPC Posiłek V -150g sera twarogowego półtłustego -kielonek oliwy z oliwek TRENING Plecy -podciąganie na drążku [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 14:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co myślicie o takim czymś ?? Pon - ACT Wtorek - Interwał/HIIT Środa - Interwał/HIIT Czwartek - ACT Piątek - Interwał/HIIT Sobota- Interwał/HIIT Niedziela - Wolna

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1569 Data: 2008-02-14 12:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)