HIIT nie rób po treningu, najlepiej przeznaczyć na to osobny dzień. Ale dieta musi być! Co do drugiej wypowiedzi to nie ma sensu biegać na czczo. Jeśli chcesz, żeby organizm pobierał kcal z tłuszczu nie paląc zbytnio mięśni to zadbaj o posiłek białkowy przed aerobami. Co do większej pomocy - za mało podaliście informacji: [...]
HIIT można robić po treningu, jest napewno mniej kataboliczny niż aeroby. Sam robiłem wielokrotnie i nie straciłem ani kg mięśni. Natomiast bieganie na czczo to najgorszy możliwy pomysł pozdro
"HIIT można robić po treningu, jest napewno mniej kataboliczny niż aeroby. Sam robiłem wielokrotnie i nie straciłem ani kg mięśni" - po czym wnosisz? Bo ja się z Tobą absolutnie nie zgadzam.
Po własnym doświadczeniu z praktyki. Po siłowym dawałem 8-10gr bcaa, potem hiit i pięknie paliło tłuszcz, z mięśni nie spadło nic. Można było na forum taką kombinację spotkać chodźby w E4. Natomiast gdy robiłem aeroby na czczo tu sie zgadzam, poszło sporo mięcha. pozdro
Thermal przed areo i silka t3 w ilosci 3-5 tabsow do posilko to samo cla (tu dawka kolo 4g minimum) co do bcaa (dawka to kolo 1 tabasa na 10kg wagi)to bral bym przed silownia i jesli wykonujesz HIIT'em
odrazu po treningu siłowym, pół godziny jakieś. W dni nt HIIT
Aeroby bym odpuścił. Jednak jeżeli łatwo się zalewasz, to robił bym dosłownie 10 min HIIT. Zoptywalizujesz wytrzymałość oraz hormony oraz jesteś w stanie rozbudować nogi. Postawił bym w takiej sytuacji na rowerek.
@Dżaro mogę robić HIIT po każdym treningu siłowym czy lepiej ograniczyć to do maks. 2 - 3 razy w tyg.?
dobra to powiem tak a6w to trenning do dupy...wiadomo jakieś tam efekty są w porównaniu do tego jakbys wogóle nie ćwiczył ...jesli jednak nie zalezy ci na wytrzymałości brzucha a na jego wyglądzie zmień na inny... po drugie mięsnie brzucha nawet jak będą o i tak przykryte tłuszczykiem a żeby go spalić potrzebna jest dieta na redukcje, areoby plus [...]
wiadomo troche fatu tez przybylo ale nie jest zle czemu mialoby byc dobrze skori i tłuszcz sie przykleił; pomyśl, kilka cyklow z tluszczem "w tle" i nie dostrzeżesz juz mięsni... popraw odżywianie, dodaj aeroby/hiit; na przyszłośc aby zapobiegac takim sytuacjom a suple/odzywki potrzebujesz a kolejny cykl czy akurat w przerwie?
a w jakim celu HIIT?? Jaka dieta?? Jaki trening?? Coś o sobie napisz Czytałeś to: http://www.sfd.pl/temat270907/ Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-07-04 20:22:14
jakie ćwiczenia? tzn? Ja jade FBW + HIIT na masówce.
Ja jestem na masówce. 5-10 min HIIT'a nie powinna zaszkodzić moim zdaniem. Dieta powinna to wytrzymać
nie zaszkodzi jedynie jeśli nie będzie wykonywany w dzień treningu siłowego. Jeśli chcesz zrobić HIIT po siłowym przygotuj się na staraty mięśni.
[...] planujesz jakiejś redukcji ani tym bardziej wzrostu masy. Wydaje mi się że jesteś przetrenowany. Wydaje mi się że ACT 3x w tyg + ogólnie jakieś treningi(czyli piłka, lub, HIIT, lub jogging) 3x w tyg (W SUMIE żeby tych "treningów" było 3 w tyg) to (tak mi się wydaje, z doświadczenia z mojego organizmu) to max ile powinieneś mieć. No i [...]
[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]
Zacząć od spisu tematów który jest podwieszony. Co do tego co napisałeś to ani to ani to, a6w,abs i inne duperele -strata czasu, nie warto, lepiej ułożyć prosty 2-3dniowy trening na brzuch, lub wpleść kilka cw w plan treningowy. + podstawa że treningiem tłuszczu nie spalisz, to nie takie proste, dział odzywianie - postawa dla ciebie j.śli chcesz [...]
mozesz tak zacząć. teraz ułóż pod te parametry posilki i wrzuć diete do oceny. zaznacz dokladnie kiedy masz trening (miedzy ktorymi posilkami) i jakie to są treningi? silowe, aero, hiit?
każda aktywność fizyczna "ponad norme" przy zachowaniu takiej samej ilości przyjmowanych kalorii jak kiedyś powinna spowodować spalanie zbędnych kg. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/
hehe Kain - ja tam HIIT znam i mam to samo zdanie dokladnie co Ty Chodzilo mi o HIT Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga LowCarbMassGainDietLyleApproved
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
