JAK POŁĄCZYC SUPLEMENTY NA SPALANIE ?? KIEDY CO BRAĆ !!

Witam , mam do zrzucenia jakies 8 kg , chce troche sie wyrzezbic , obecnie biore therme 4 tabsy w dni treningowe , 2 w dni nietreningowe. Chce urozmaicic to i przyspieszyc efekty. Mam nastepujace supelememty :
1/ Thermal , 2/ T3 San , 3/ HMB , 4/ CLA , 5/ BCAA
Trenuje 4 dni w tygodniu , prosze o porady jak to wszystko połączyc , czy wszystko w dni treningowe , przed , po treningu
Prosze o pomoc fachowców i z góry dziekuje.

Thermal przed areo i silka t3 w ilosci 3-5 tabsow do posilko to samo cla (tu dawka kolo 4g minimum) co do bcaa (dawka to kolo 1 tabasa na 10kg wagi)to bral bym przed silownia i jesli wykonujesz HIIT'em

Thermal - przed treningiem anareobowym i aerobowym
CLA - między posiłkami sam biore teraz jakies 5g -w/g dawka standardowa
T3 - jak pisał qazar
aeroby - czy przydatne bcaa ... zalezy od ilości twojego fatu jak masz go sporo nie potrzebujesz , jezeli mało to potrzebujesz
bcaa natomiast przed treningiem anareobowym , siłowym jak wolisz

a dieta jest?