HIIT

[...] efekt typowo wytrzymalosicowy dla organiozmu, czyli trudno powiedzieć o jakiejs formie budonaia masy mięśniowej. Bardziej traktować mozna ja jako element cardio, czy HIIT. Nie bedzie tutaj rowniez efektu ktory by ograniczal spadki masy miensiowje, wiec zastapienie treningu silowego skakaniem mija sie z celem jezlei rozpatrujemy pod tym [...]

[...] naprawdę najwyższej jakości, materiały klasa, ale przede wszystkim największe wrażenie robią na mnie treningi z tą skakanką! Kopara opada. Tak efektywnych treningów Cardio, HIIT czy wytrzymałości siłowej nie zrobicie na niczym innym! Zdecydowanie najlepsza inwestycja w sprzęt fitness jakiej do tej pory dokonałem. Zdecydowanie warta swojej ceny. [...]

ja bym robił aeroby w nietreningowe dni to po pierwsze, a po drugie to nie liczy się km/godz tylko tętno, polecam HIIT

przede wszystkim panie kulego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym ale to w dziale odżywianie, rowerek z racji zimy (lepiej byłoby pobiegać) wykorzystać do treningu HIIT (jeżeli nie wiesz o co chodzi użyj wyszukiwarki), a odnośnie treningu to będziesz musiał chyba zerknąć do działu domatora bo z twoim sprzętem raczej treningu normalnego nie [...]

Powinien trwać tyle ile powinien. Jedne treningi zajmują 40 minut, inne 1,5h, HIIT zajmuje czasami 5 minut.

[...] zostaw!uloz porzadna diete redukcyjna"dzial odzywianie" posty podwieszone!jezeli wystapia niedobory to bialko/gainer dla uzupelnienia!Trening Silowy + Aerobowy lub HIIT.po jakims czasie mozesz dozucic jakies spalacze!na poczatek sproboj THERMO SPEED EXTREME.Pamietaj bez diety nawet najlepszy spalacz Ci nie pomoze ! pozdrawiam BEZ DIETY [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

hiit http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html

[...] 176 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 480g TLUSZCZ: 100g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Oxa 6 tyg bez podkladu tescia 8.TRENING: FBW + HIIT 9.CEL CYKLU: Sila i wytrzymalosc 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% 15% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tycia / Endo 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] ćwiczeniami. Ja mam nadzieję osobiście, że po A6W zrobi mi się śliczny 6-pak na lato (teraz jestem na masie jako tako i mam delikatną oponkę). Dodatkowo A6W jest prawie jak HIIT w kwestii niepalenia mięśni. http://files2.vitalia.pl/gfx/paski_wagi/9/4/4/1/9/944194/zdj_682e7188c5bf3bb75a7db3623a4494d8.jpg Myślę, że startując z takim fetem nic [...]

z reguly tez jestem za tym zeby dac miesniom odpoczac i czas do regeneracji ale czasu mam neiwiele i tu potrzeba jest terapia szokowa moim zdaniem, a ten hiit z rana to raczej zeby podkrecic metabolizm i wogole stuningowac serducho a docelowy bieg bedzie wieczoremm. Chce teraz tydz beigac dluzszy dystans zeby porawic tlenowosc meisni a next tydz [...]

dieta + dobry trening + aeroby/HIIT i nie potrzeba nic wiecej, suple to wieszchołek góry lodowej który mozna pominac

Cześć tak jak kolega pisze poczytaj o treningu HIIT w tym dziale dodatkowo sugerowałabym popracować nad sposobem odżywiania- czy odżywiasz się zdrowo, jesteś na diecie? Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych co do samego treningu - odradzam trenowanie samych nóg. Przede wszystkim całemu ciału należy się nieco wysiłku dlatego lepiej byłoby zebyś [...]

można też użyć wyszukiwarki i poczytać trochę tematów na temat HIIT'a bo to pytanie pojawiało się już bardzo wiele razy

[...] łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : [...]

[...] moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi [...]

[...] może ci nawet pomóc przez zwiększenie potliwości i intensywności trening jednak przed treningiem interwałowym przetreningówki typu Assault napompują cię co może spowodować spory dyskomfort przy bieganiu. Jeśli koniecznie chcesz jakiegoś kopa przed HIIT to zarzuć kofeinę solo ewentualnie do zwiększenia potliwości dorzuć do tego solo johimbine.

Brzuch po HIIT hmm, jak chcesz. Zostawiłbym: jedno unoszenie/skłony boczne/skłony w leżeniu na ławce, 3s po 10-15 powtórzeń, jeśli idzie za łatwo staraj się dokładać powoli obciążenie. Pzdro

HST + HIIT = dobre połączenie