HIIT

no tak masz racje dieta+hiit podstawa w gubieniu czego kolwiek. Ale no troche kopiesz wokul mojego pytania. Czemu wg ciebie efektywniejsze jest ksztaltowanie miesni brzucha po sniadaniu niz przed. Mowiac o a6w np.

[...] are fighting in the upcoming middleweight tournament, PRIDE GP 2003 (to be held on August 10th in Saitama Super Arena). Kazushi Sakuraba Hidehiko Yoshida Vanderlei Silva Quinton "Rampage" Jackson Chuck Liddel Ricardo Arona Alistair Overeem The other name will be announced later. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

. Kofeinowy Kain HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

moze lepiej nie probowac hiit przy tej wadze i biezni tej klasy jesli celem jest redukcja tkanki tluszczowej to proponuje stałe HR 120-130bpm

a po treningu rób aero, HIIT rób w dni bez treningu to bedziesz fat palił a jak w dni z treningiem to poleci z miesa Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-08-09 22:43:39

[...] link do artykułu gdzie jest od cholery treningów dla początkujących. Trening dajesz pon-sr-pt lub wt-czw-nd ważne żeby był 1 dzień wolny pomiędzy. Do tego ta piłka nożna co trenujesz, najlepiej kombinuj tak, żeby Crossfit się z nią nie pokrywał i tyle. Z czasem dorzucisz aero/HIIT jak dasz radę. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-08-06 22:28:10

[...] ze o rany. ALe ja robilem rdzenny z lat 50-tych (MC i przysiady na jednym treningu). 5x5 i HIT sa wrecz stworozne do SW Do redukcji dobry jest w sumie kazdy trening, jak okaze sie ze redukcja nie idzie, dorzuc lepiej HIIT wiecej albo biegow a nie ucinaj kcal. Co do sily yo jak nie spadnie przy redukcji to jzu bedziesz mogl sie cieszyc :D

Assault jest akurat dość tani, ale jeśli chcesz HIIT to może cię niepotrzebnie pompować, lepiej tak jak wyżej pisali samo BCAA zarzucić, szczególnie że naprawdę mocno chcesz ciąć

[...] moj jest zblizony - po treningu na sile i zbudowanie masy chce teraz troche podkreslic rzezbe i zmniejszyc BF% tak do 8-9% ( teraz mam kolo 16% ) Myslice ze przed treningami HIIT + trening z duzym cieżarem jaki chce teraz na zrzucenie wagi robic warto stosowac http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html jako dawke BCAA ? Zostało mi [...]

franek!!! W takim razie dieta redukcyjna, aeroby, hiit, siłownia i nie bedzie tego wciecia!!! Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-04-27 14:26:20

a jakim treningiem teraz ćwiczyłeś? Na rzeźbę potrzebny jest trening o trochę wyższej intensywności, mam na myśli w dni nie treningowe aeroby albo/i HIIT. Idealnym rozwiązaniem dla Ciebie FBW albo split w systemie mass edit, jak pisałem to nikogo nie było rzucili sie na sogi a on chyba nawet abona nie ma Zmieniony przez - Wislakk w dniu [...]

To i musisz biegać takie odcinki . HIIT, ale nie 30sek tylko 20m na maxa, 30sek na regenerację, znowu 20m itd. Oczywiście nie w dni treningowe i nie w sobotę przed meczem .

Kowal dieta powinna byc podstawa zwlaszcza przy redukcji , ale odwiedz dział odzywianie i w podwieszonych poszukaj 10 wskazówek zywieniowych i je stosuj. Trening silowy bedzie skoro tam plan juz pokombinowales Trening Aero/ Hiit w dni wolne od silki co do suplementow to widac ze jeszcze nie brales nic wiec samo na poczatku poleci , chyba ze [...]

Ja zrobiłbym tak: 1. Zwyczajny plan siłowo - masowy, w miarę rozbudowany. 2. Aeoroby w dni treningowe, zaraz po siłowni, 10 - 15 min. 3. HIIT 2x w tygodniu, w nietreningowe. 4. Dieta z zerowym bilansem kalorycznym, po uwzględnieniu całej aktywności fizycznej. Co do tego, to musisz się udać do odżywiania.

Ja bym dal diete na lekki plus. Zwazajac na to, ze jestes poczatkujacy to i tak jak u 90% poczatkujacych twoj organizm nawet na plusie powinien zaczac rozprawiac sie z tluszczem. Do tego tak jak mowi Alucard aero + HIIT + trening silowo masowy. Mysle, ze powinienes zaczac dzieki temu poprawiac swoja sylwetke zdr.

Wydaje mi się, że zestaw rozpisany przez Alu będzie troszkę zbyt ciężki. Sam kiedyś podobnie wyglądałem, poradziłem sobie z tym poprzez zmianę nawyków żywieniowych oraz trening siłowy. Moja propozycja będzie troszkę lżejsza. trening siłowy, zasady żywieniowe(10 wskazówek) hiit/tabata raz w tyg. obserwować swoje ciało i w razie czego manipulować [...]

Kwestia tego czy nasz kolega da rade, bo jesli da to nie ma sensu zeby sie obijal i odpuszczal. Ewentualnie HIIT'a moze zastapic aerobami rowniez w nietreningowe co bedzie napewno dla niego lzejsze zdr.

. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Tak, kaloryczność trzymasz jak najdłużej na tym samym poziomie, a dodajesz aktywność fizyczną - czy to kolejny trening aerobowy, czy minuty do niego, czy hiit, zależy od zaawansowania, indywidualnych preferencji. pzdr/

jak proponujesz zacząć ? Poprzednio było tak : 30 min po treningach, + raz hiit. + co do roztrenowanie to np. dac tydzien i w połowie sprawdzić maksy i robić aero podczas tego roztrenowania np po godzinie ? jak proponujesz ?