hiit na bieżni elektrycznej, jak?

Witam, mam pytanie jak zrobic hiit na bieżni elektrycznej w domu? Dodam, że nie jest to jakaś super bieżnia klubowa, tylko taka zwykła za 3 tyś zł. Posiada wznosc do góry od 0 do 12 % i zakres prędkości od 1 do 16 km/h(powyżej 13 jeszcze nie biegłem , bo coś czuje , że bieżnia by wysiadła-pas -waże 97 kg). Czy ktoś potrafi mi rozpisać trening? dodam , że wcześniej biegałem około 5-6 km stałym tempem. Bieganie ma być uzupełnieniem treningu FBW 3 x w tygodniu. Z góry dziękuje.

moze lepiej nie probowac hiit przy tej wadze i biezni tej klasy
jesli celem jest redukcja tkanki tluszczowej to proponuje stałe HR 120-130bpm

celem nie jest redukcja, a raczej masa, chciałbym wprowadzić hitt, żeby mnie zabardzo nie podlało fatem(dodam, że trzymam diete), a więc znak ktoś odpowiedź na moje pytanie?

ja bym na domowym sprzecie HIITa nie robil. Najlepiej na silowni, niech sie wlasciciel silowni martwi z serwisem sprzetu.

Hiit na bieżni to nigdy nie to samo co Hiit na świeżym powietrzu. Poza tym musisz cały czas patrzeć na czas i zmieniać prędkość, a przy intensywnym wysiłku - szczególnie pod koniec - ja już np. nie mam głowy do tego. Poza tym, przy takiej wadze - szkoda bieżni...

Zmieniony przez - rotmeister w dniu 2009-11-03 22:37:35