riczi1984

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1495

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 42

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty siłownia, pływanie, rower, bieganie, narty

Ostatnia aktywność 26.03.2010 (16:49)

Data rejestracji 01.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	lewy bark, koztuzja witam, przytrafiła mi się w ostatnią środę kontuzja lewego barku, prawdopodobnie w wyciskaniu na klatkę. czwartek i piątek sobie odpuściłem siłownie, ale wczoraj już się wybrałem. ćwiczę treningiem fbw 3 x w tygodniu. nie mogłem wykonać żadnego	2	2009-11-29 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie na NO-SHOTGUN? co myślicie o bieganiu na no-shotgun-ie? wypić jakieś 45 min przed treningiem i jazda, czy mogą puchnąć nogi?	8	2009-11-15 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	hiit na bieżni elektrycznej, jak? witam, mam pytanie jak zrobic hiit na bieżni elektrycznej w domu? dodam, że nie jest to jakaś super bieżnia klubowa, tylko taka zwykła za 3 tyś zł. posiada wznosc do góry od 0 do 12 % i zakres prędkości od 1 do 16 km/h(powyżej 13 jeszcze nie	4	2009-10-29 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	dieta- masa, co porawić? wiek: 25 lat wzrost: 187 waga 97 kg cel: masa staż treningowy: od 16 roku życia z przerwami suplementacja: kreatyna + białko + glukozamina + omega3 + vigor+ rutinoscorbin, od przyszłego tygodnia będzie size on + no shotgun posiłki: i -	2	2009-11-03 14:53
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre? mam zamiar wydać w przyszłym tygodniu troche kasy na odżywki, ćwicze juz bardzo długo na sucho , wiec pora dodać sobie kopa. zrobiłem sobie taki zestw, olimp kreatyna creatine mc 300 kaps 52,99 zł olimp l-glutamine glutamina 180kaps	12	2009-11-01 00:12
Trening dla zaawansowanych	hiit na bieżni elektrycznej, jak? witam, mam pytanie jak zrobic hiit na bieżni elektrycznej w domu? dodam, że nie jest to jakaś super bieżnia klubowa, tylko taka zwykła za 3 tyś zł. posiada wznosc do góry od 0 do 12 % i zakres prędkości od 1 do 16 km/h(powyżej 13 jeszcze nie	2	2009-10-29 20:05
Zdrowie i Uroda	Choroba Scheuermanna!!! witam, miałem bóle kregosłupa w okolicach odcinak piersiowego i ledzwiowego, było to jakies 10 dni temu, pozniej ból narastał, do czasu kiedy pojechałem w niedziele w nocy do szpitala na zastrzyk. pani doktor wypisala mi recepte na zastrzyki,	4	2009-01-14 15:14
Odżywki i suplementy	co w dzień, a co na noc? witam, chciałbym kupic białko, tzn. dwa rodzaje białka, jedno do picia w ciagu dnia(rano, po treningu), a drugie przed snem. które są najlepsze?, cena nie ma znaczenia. z góry dziekuje za pomoc.	6	2008-11-21 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	pasta rybna witam, kieruje pytanie do znawców tematu, czy taka mieszanka jest dobra na kolacje? mieszam biały chudy ser 200g.+ tunczyk w sosie własnym(rio mare100g.)+ makrela sosie pomidorowym(king oscar)170g.+ oliwa z oliwek 2 łyżki + cebula 1 szt. +	12	2008-10-29 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	dobre czy nie? koktajl skład: 20dkg bałego chudego sera, 5 jajek( tylko białko), pół banana, 7 truskawek, 100 ml mleka(0,5%), 100ml kefiru (1,5%), 2 tabletki słodziku. - wszystko razem miksuje i wypijam, bardzo mi to smakuje, pije taki koktajl 30 min po siłowni i jako	2	2008-06-16 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	co z tego bedzie? witam , mam 23 lat 187 cm, waga 96kg, moim celem jest zamiana tłuszczu na miesnie. na siłownie(cwicze około 2 miesiace) chodze 3 x w tygodniu po 45 min, 2 x w tyg. basen(przepływam około 750m), raz w tygodniu gazela godzine czasu. moja dieta	1	2008-02-03 12:22
Trening dla początkujących	co z tego bedzie? witam wszystkich, mam pytanie odnosnie mojego treningu i co z tego wyjdzie. moze zaczne od tego , ze mam 23 lat na siłownie chodze o 2 stycznia 2008 (wczesniej tez cos tam cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z	6	2008-02-01 14:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	jaki rozmiar ramy do wzrotu?	2010-03-24 15:42
Zdrowie i Uroda	Bolący łokieć - kontuzja podczas siłowania na rękę.	2010-03-03 18:52
Po siłowni, o siłowni	Którą ławke wybrać ?	2010-01-11 16:00
Po siłowni, o siłowni	słuchawki-jakie ?	2010-01-10 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	bieznia elektryczna	2009-12-18 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	BÓL KOLAN PODCZAS BIEGANIA NA BIEŻNI	2009-12-08 18:27
Zdrowie i Uroda	lewy bark, koztuzja	2009-11-29 13:48
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie na NO-SHOTGUN?	2009-11-15 18:05
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie na NO-SHOTGUN?	2009-11-15 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	bieganie na NO-SHOTGUN?	2009-11-15 17:37
Vpx	Vpx - NO Shotgun	2009-11-15 17:12
Vpx	Vpx - NO Shotgun	2009-11-14 16:22
Vpx	Vpx - NO Shotgun	2009-11-13 21:29
Vpx	Vpx - NO Shotgun	2009-11-13 20:22
Gaspari Nutrition	Gaspari Nutrition - Size ON	2009-11-12 16:06
Gaspari Nutrition	Gaspari Nutrition - Size ON	2009-11-12 12:52
Gaspari Nutrition	Gaspari Nutrition - Size ON	2009-11-10 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	dieta- masa, co porawić?	2009-11-03 17:31
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 21:25
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 20:23
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 19:30
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 00:43
Odżywki i suplementy	MASA, zakupy, czy dobre?	2009-11-01 00:22
Trening dla zaawansowanych	Boks / ACT/FBW/ prosze o rade	2009-10-30 18:06
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2009-10-30 12:00
Trening dla zaawansowanych	FBW Geneza, Zasady, Podsumowanie.	2009-10-29 23:09
Trening dla zaawansowanych	hiit na bieżni elektrycznej, jak?	2009-10-29 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	hiit na bieżni elektrycznej, jak?	2009-10-29 21:50
Zdrowie i Uroda	Choroba Scheuermanna!!!	2009-01-24 18:04
Zdrowie i Uroda	Choroba Scheuermanna!!!	2009-01-14 22:25