HIIT

tkanka tluszczowa spala sie z calego ciala , nie da sie spalic jej z 1 miejsca . jak chcesz zrzcucic troche tluszczu to uloz diete na minus kcal do tego trening silowy + HiiT albo aeroby . Zmieniony przez - antiself w dniu 2010-05-17 00:38:38

Odczekaj zrob odblok zmieniaj stopniowo diete (ograniczajac weglowodany a zwiekszajac zdrowe tluszcze i bialka) i wtedy mozesz pomyslec nad "spalaczami" dodaj koniecznie aeroby + HIIT.

[...] Trenuje w domu na tyle ile można, gumy, poręcze do pompek, zamontowałem drążek, 2 hantle po 13 kg max lub jedna 21 kg, skakanka pod blokiem 3-4 razy w tygodniu 20-25 min HIIT. Ucieło w ankiecie pare zdań: Stan zdrowia - Hematokryt i Hemoglobina ponad normę- kiedyś często było ponad normę pózniej spokój i na bombie ponad norme  - Lipidogram [...]

"ze dojo Takady jest lepsze od bjj gracie. " hehe masz racje zwłaszcza szef tego dojo TAKADA :))))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

teraz te napisy w profilach fighterów sa w 99% nieakutalne. Kazdy szanujacy sie fighter ćwiczy przekrojowo Rickson pewnie nie bedzie juz walczył bo by mu ktos sklepał mache i prysłaby legenda....z całym szacunkiem dla niego i tego co zrobił dla MMA i BJJ HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

mietek giewont z pod budki z piwem na 100% by załatwił staszka wyciora stojącego w bramie za rogiem !!! Wiem to na pewno!!! Ludziska gadanie kto by kogo załatwił to dziecinada...........Wyjątek stanowi tu Takada bo jego zlałby każdy nawet staszek wycior!!!! HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ACT a ewentualnie pozniej HST. HIIT jest to program do zrzucania tluszczu

Krosny nie wiem co ty tu piszesz, ale nic madrego... Do autora nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, na rzezbe to masz zwykly plan masowy/silowy, dieta, aeroby/hiit tyle.

Darek ma jakies sklonnosci do wlazenia odrazania podwazania wiedzy (to nie pierwszy raz) tylko zawsze jak napisze podaj przyklad, argumentacje to jakos go nie widac juz. Z jego wypowiedzi widac ze sie nie zgadza o to spor. Co do zmian, zwyklym treningiem "masowym" mozna robic rzezbe za to odpowiada dieta, aeroby/hiit niezbedny dodatek. A [...]

No oczywiście,że nie pomoże ale intensywność w tym dobór ciężaru i zwiększona liczba powtórzeń oraz dodawanie lub zamiana na większą ilość ćwiczeń izolowanych sprawia,że w tym momencie mówimy o ćwiczeniu ukierunkowanym na rzeźbę i zgadzam się,że ćwiczenia najlepiej gdy są poparte wysiłkiem aerobowym czy hiit.Jednak ta różnica sprawia,że możemy [...]

Jak chcesz spalić tłuszcz to dieta i bierz się za hiit-jeśli czujesz się na siłach,jak nie to zacznij od aerobów.Na łydkę ktoś podał dobre ćwiczenie dla podkreślenia mięśnia z tego co pamiętam leciało to tak: wspięcia na palcach bez obciążania i bez odpoczynku: -30 razy obie nogi, -15 razy lewa, -15 razy prawa, -24 obie, -12 lewa, -12 prawa, -20 [...]

Walus, oczywiscie o tym takze mysle. Przygotowuje sie do HIIT, tylko jeszcze musze do tego dobrac odpowiedni trening silowy. Diety scislej nie trzymam, poniewaz nie jestem zawodowym kulturysta i jest dla mnie zbyt meczace bieganie z kalkulatorem - liczac - ile kazdy posilek ma kalorii i B T W. Ograniczam sie do regularnego spozywania 6 lub 7 [...]

nie wiem w jakim dziale to umieścić bo pasuje do 3...a mianowicie jestem na masie jak juz wspomnialem treningi silowe poniedzialek , wtore, czwartek,piatek i chce dla ogólnej wydolności dorzucić aeroby poniedzialek,piątek 40 minut rower lub trucht środa hiit 60s trucht 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 15s bieg 15s sprint 60s [...]

Najlepszym fat burnerem jest Dieta -> Trening siłowy -> HIIT nie fat burnery /

HIIT - nie mam za wiele czasu na bieganie, troche zaimplementowałem tą metode do pływania, ale tak jak napisałem w opisie ja raczej tkanki tłuszczoewj nie mam w innych miejscach w nadmiarze , tylko w okolicach brzucha

Michail jaki masz windows ??? bo dla kazdego jest inna poprawka ? masz labo 2000 albo XP ?? HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

poszło na maila HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

ok idzie jeszcze raz tym razem spakowałem to rarem.Wtedy najprawdopodobniej odrzuciło bo poszło jako plik *.exe HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

to jest zwykły pilk *.rar. wypakuj byle gdzie jego zawartość i uruchom exeka. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

"Cabinet" hehe nie kumam co to jest:))) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/