SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • Potrzebna pomoc w zgubieniu tłuszczu... laik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek – siłownia Wtorek – hiit Środa – siłownia Czwartek – hiit Piątek – siłownia Sobota - siłownia + hiit Niedziela- wolne od ćwiczeń tak mam rozplanowany grafik dni ćwiczących... Dziś będę układał odpowiednie ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2008-10-18 14:28:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT w domowych zaciszach - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odświeżam :P Bo szukałem na youtube jakiś dobrych treningów HIIT w domowych warunkach i nic ciekawego nie znalazłem. Nie mam żadnych przyrządów w domu typu rowerek, bieżnia, a jak robiłem ten "HIIT" co ten koleś w linku u góry to za każdym razem kończyłem szybciej od niego i nie czułem takiego zmęczenia :/ Trenuje ktoś może jakiś dobry [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7136 Data: 2008-12-17 00:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie rób interwałów, a tym bardziej HIIT po siłowym, bo się popalisz. Interwaly beda dosc lekkie, ale skoro tak mowisz to pewnie zaczne tylko od aerobow 2 x w tyg - jak to nie pomoze dodam HIIT 2600kcal przy niespełna 100kg wagi to podlatuje lekką głodówką. Moge zwiekszyc ilosc platkow owsianych do 100g oraz dodac po 50g ryzu i kaszy do posilkow [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 17805 Data: 2010-11-01 10:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wiec dodaje je do pierwszego posiłku Oto jak wyglada rozpuszczone BCAA w shakerze: Trening: Dzień wolny od treningu siłowego. Zrobilem natomiast wg czesniejszych ustalen HIIT na rowerze stacjonarnym. Caly trening trwal 4 min (50s. lekko, 10s. max). Pomimo tego ze trening nie wyglada wcale na intensywny - w rzeczywistosci jest inaczej. Zlalem [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 17805 Data: 2010-11-02 16:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ktos pomoze, oceni, poprawi? redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening przeplatany bardzo mi sie podoba, jedynie nie moge robic tak ze rano aeroby a po poludniu silowy, ale w takim razie rozdziele to tak jak radzisz np w jedne dni HIIT a w inne silowy + aeroby. Kurcze tylko z 2 rzeczami bedzie maly problem - z tym jedzeniem i wczesniejszym wstawaniem. Bo bardzo duzo czasu spedzam w pracy (wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3338 Data: 2007-10-28 11:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 3 Dzień 7 (21) 1. Dieta: 1877 B/T/W 178/81/113 4 posiłki między 9:00 - 15:00 2. Praca i Trening a). Wolne b). rozgrzewka 7 min orbitrek, HIIT (10min) 40s/15s x 11 (rowerek stacjonarny) , cool down 10min (rowerek stacjonarny). Podsumowanie Tygodnia 3-go Nie jestem do końca zadowolony z tego tygodnia jeśli chodzi o trening. Wpadły tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6805 Data: 2014-11-16 14:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spalanie kalorii a zmęczeni/waga

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odchudzania: co do tych długich aerobów - wynika z tego, że nie można ich robić aż tyle.. lepiej chyba faktycznie z 3x w tygodniu po godzince.. w dyskusji aeroby kontra HIIT padło stwierdzenie,że HIIT jest lepszy w spalaniu tłuszczu, ale trzeba zadbać o ochronę mięśni (i bez supli się nie obejdzie).. kiedyś nie robili aerobów, potem robili [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 2009-10-11 15:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. 20min jak najwięcej obwodów 10x Thrusters 5kg 10x podciągnięć na gumie** 12 obwodów, 19min 56sek 3. Przysiad 20kg x65*** 4. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 12 interwałów 30/30 (w sumie 15min 41sek); 3173m; HRmax: 172; HRavg: 161# *Nie oczekiwałam, że dzień po przysiadach pójdzie tak dobrze **Tu się porobiło [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-20 20:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 4 uff , dziś dnt na szczęscie , z rana na czczo oczywisci storm , sniadanko i po drugim sniadanku brzuch i HIIT (12 * 15/45) nawet jakos poszlo , chociaz uda mi tak napuchly ze pod koniuec bylo juz max ciezko , oczywiscie przed tym zabiegiem 4 capsy bcaa , po tez 4 bcaa plus storm ,i troche pozniej obiadek :D , którego fotke wrzucam na [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-04 14:49:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    KAMIURU :nigdy nie robiłem trica podchwytem , ale czesto go mocno czuje przy wyciskaniach , czy to klata czy bary , ogolnie nigdy sie jakos do tej partii nie przykładałem // ale mam dziś lenia , spalem do 11 <z przerwami na żarcie> , zaraz jakis obiadek i potem brzuch i HIIT ... ale mi sie nie chce

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-07 12:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] juz pisalem ,s palem bardzo dlugo <choc nie wiem czemubo nawet wczesnie sie polozylem a i zmeczony zbytnio ni bylem :D > , apetyt dopisuje , niedawno zrobilem brzuch i HIIT < tradycyjnie 12 * 15/45 + 2 min rozgrzeweczki przy wolnym pedałowaniu > , zaraz sie chyba walne i cos poczytam , w koncu odpoczynek to sojusznik masy , pozdr

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-07 17:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    juz po sprawie , udało mi sie połapać za ładne ceny vitala prot 82 i w czwartek do mnie dolaczy by wspierac mnie w tej batalii :D , meczacy dzionek , ale zaraz kura z ryzem , a potem brzuch + HIIT :D

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-11 15:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    rip : nie , nie boje sie , na poprzednim cyklu robiłem CODZIENNIE od 30 do 60 min aero i poszło 8kg;p , a HIIT 2 razy w tydniu ładnie wykreca mi metabolizm a jest fest mniej kataboliczny od aero ;]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-13 06:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ! to pewnie jakbyś nie robił to byś przytył z 15kg hehe ale masa by była bardziej tłuszczowa.. ładnie przytyłeś wtedy.. więc napewno wiesz co robisz ja po cyklu na mase też zaczynam robić lekki HIIT no rowerku po siłce .. suplementacja tylko białko i BCAA okołotrenigowo.. i to będzie na tyle na ten sezon po wakacjach ostro do roboty.. pozdr.

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-13 10:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    SLS : no pompka z treningu na trening coraz mocniejsza , dzis na barach naprawde byl hard core jesli chodzi o pompe , tric i przedrami to samo ;] , znow poszly rekordy , jedyny minus narazie to to ze daje z siebie 120% na treningach i potem jestem ledwo zywy ;] , naprawde dzięki Ci chłopie , bo to głównie przez ciebie jade na tym stuffie ;] , [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-13 17:03:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 14 nie czuje zbytniego zmeczenia bo wczorajszych barach co mnie bardzo cieszy , dietka ok , niedawno zrobilem brzuch +HIIT (dzis byl chyba najostrzejszy w moim zyciu)- normalnie kapał ze mnie pot , brzuch jak najbardziej idzie na + , ide cos zjesc i sie polozyc , a wieczorem na meczyk :d , pozdr// aha , waga 84 :D Zmieniony przez - bart-j w [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-14 12:51:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    BANAN : wiem , ale tez nie sam fat;] , jak juz mowilem , w tym tescie konsekwentnie bede sie trzxymał zasady '' max mięcha'' , a fat bede scinal pozniej <notabene na twoim fbw abcd z lekkimi zmianami> , a poza tym , czuje ze bardzo duzo wody mam naciagniete , wiec nie jest źle ;] DZIEŃ 15 weekend ubiega pod znakiem ładowania akumulatorow , [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-15 11:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] troche na basenie i poplywalem <w ramach rozgrzewki dla pleckoff :D> , a wieczorkiem znow ze znajomymi na miasto posiedziec , ciezki dzien mimo ze dnt , brzuch + HIIT tak jak zwykle z tym ze nie o11 a o 18 , lało sie ze mnie strasznie , sorki ze wypiska dopiero dzis , ale przy tej pogodzie to mam sile tylko rano zeby cos robic :D , [...]

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-19 09:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    mm90 : na czco storm i popoludniu <po brzuchu i HIIT> , shocka w dnt nie biore

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-19 17:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST:Storm+Shock-s.24/spalacze-s.39 by BART

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 21 wstałem o 5:30 a tu co ??? pada <jupi> , wszamałem sniadanie i znowu w kime , wstaje , a tu *** , zaś upał ... , potem brzucho +HIIT <dzis troszke luzniejszy niz ostatnio > , poszlo klar , potliwosc tez masakra , teraz juz jestem po szamie i zastanawiam sie nad wycieczka na basen , pozdr

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 17922 Data: 2007-07-21 14:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)