łokcie

moze to byc wina zlej techniki wyciskania,zbyt duzego ciezaru i pewnie podczas wyciskania prostujesz lokcie-nierob tego

[...] 1 4x6 60kg a drugi tydzień 4x5 62.5kg? PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 [...]

kolega mial kurza klate moze czy co tam a tobie to sie miesnie rozciagaja, jak chcesz robic na tric to lokcie blizej tulowia

deca powinna pomóc tylko nie powiem jakie dawki bo sie na tym za bardzo nie znam. szczerze mówiac ja w glucosamine przestałem wierzyc, immo odczułem poprawe po kolagenie niz po glucosaminie. jesli mozesz przerwac cykl to przerwij, jelsi nie to dodaj dece jesli nie bedzie kolidowała z innymi srodkami, zmniejsz troche obciązenie, o rozgrzewce nie [...]

Jak nie masz tłuszczu to z pewnością bez diety będą widoczne efekty. Tak było w moim przypadku. Polecam klasyczne brzuszki z rękoma splecionymi z tyłu głowy (pamiętaj, że łokcie powinny być w linii prostej i dotykać ziemi) Oprócz tego krętoskłony i a6w (3 serie). Rób 3 razy w tygodniu zwiększając ilość powtórzeń, polecam ;)

racja nie prostowanie rak do konca trzyma klatke w ciaglym napieciu sa spory czy jak powinno sie robic czy do maks wyprostu czy nie. prostujac bardziej przeciazasz lokcie. nie prostujac jest to trudniejsze mniejszy ciezar. trzeba sie przyzwyczaic do tego.

sztangą nie poprowadzisz ruchem ściśle naturalnym. podciaasz do brzucha- w góre i troszke jakby do tylu. łokcie jak najblizej tułowia- wtedy bowiem najwiecej pracy przejmuja najszersze. jak nie możesz wyczuc techniki to zmniejsz obciażenie i rób z krótkim zatrzymaniem w górnej fazie.

A mam pytanie, czy przez takie łokcie mogę mieć problemy? I czy są inne ćwiczenia na biceps oprócz podciągania (kalistenika)?

12-10-8-6. Piramida z progresja i ciezarami. Jesli nachwytem o podciagasz sie do dolu klatki tak by lokcie wywalilo za plecy - TAK - to cwiczenie jest blizniacze do wioslowania. Rob do brody a bedzie tylko znieznacznie lepsze od sciagania drazka. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-09-08 09:37:32

właśnie temu myślę czy takie wyciskanie ma sens, bo klata mniej dostaje. Podobno jest łatwiej, bo łokcie nie schodzą poniżej ławki i można większe ciężary przerzucać

witam. mam 18 lat, 180 cm wzrostu, 77 kg wagi, w bicu 41 cm, w klacie 115 cm. cwicze od jakis 3 lat-silke sam sobie zrobilem w chacie( lawka z modlitewnikiem, wyciag,laweczka do brzuszkow, dwie sztangi dlugie i 3 hantelki oraz ciezarki oraz od 3 tygodni worek). kupilem X-panda(nowa formula), mono z vitalmaxa i sp80. wczesniej mialem cykl na 2 [...]

[...] PON Wyciskanie leżac 20/10 40/8 50/6 60/6 70/6,6,6,6(co tydzień +2,5kg) ciężar podany w kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Pompki na poręczach z obciążeniem 8,8,8/ francuz leżąc 10,8,8,8 / francuz jednorącz 8,8,8 Brzuch ŚR plecy+biceps+przedramię+brzuch wedle uznania [...]

sapp a czemu nie ? ja jak szykowalem sie do zawodow i mnie pobolewaly to przed kazdym tren smarowalem lokcie/kolana i opaski na nie

i w tym momencie dac wyciskanie wasko jako pierwsze czy jako ostatnie na dobicie glowe bocznej? I ile cwiczen? 2 czy 3? Jesli 3 to i na biceps musialbym 3 zrobic pewnie...Mysle jeszcze nad pompkami na poreczach ale to tez chcialbym jako ostatnie zrobic, bede musial chyba przetestowac co lepiej, jeden trening zrobie taki, drugi taki... Co do [...]

70 kg spoko ,osobiscie nie przepadam bo mocno lokcie bola przy wiekszym ciezarze ,zreszta trica wole robic hantlami bo wieszky zakres ruchu

W sęsie jak przy ciele ? Tak jak przy wyciskaniu leżąc z uchwytem wąskim że łokcie mają obcierać-dotykać ciała ? Przy pompkach na poręczy to trochę niewykonalne chyba

staraj się jak najbliżej możesz. I tak przy pompkach pracuje klatka i triceps. Im bliżej ciała masz łokcie tym bardziej pracuje tric, a im dalej klatka.

[...] robisz Ty .. kopiując z strony którą sam podałeś : Aby ćwiczenie to angażowało głównie mięśnie piersiowe, a dopiero w drugim stopniu trójgłowe ramion, należy prowadzić łokcie możliwie najdalej na boki od tułowia i koncentrować się na pracy mięsni klatki, a nie ramion. Pozycja na ławce i oddychanie, jak przy wyciskaniu w szerokim uchwycie. [...]

też o nim myślałem tylko na krótko starcza a ze stawami masakra strzelają mi kolana łokcie bolą i barki.

robie trica ale nie wiem czemu ale jak robie hantla albo francuzkie to mnie lokcie bola ;/ i strzelaja;/ jaki powod?