...
Napisał(a)
Moje nowe rozpiski dietetyczne
Będę wdzięczna za ew. korekty
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 21:29:03
Będę wdzięczna za ew. korekty
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 21:29:03
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
acha i sobie przypomnialam, pewnie ze te wznosy nog mozesz na poreczach robic, tylko one sa zawsze troche latwiejsze.
Olka mam nadziej, ze pijesz odpowiednie ilosci plynow?
Olka mam nadziej, ze pijesz odpowiednie ilosci plynow?
...
Napisał(a)
Ooo płynów tak, woda + green tee z Chin--śmierdząca zawsze na biurku
Wznosy na poręczach zrobiłam raz, i nie czułam muszę doczytać
Jeszcze pytanko o źródła węgli, wiem oczywiście jakie są, ale dotychczas jadłam tylko płaty owsiane. Ale myślę, że ze względu na ig dodałabym jeszcze kaszę jęczmienną. Co sądzisz o tym?
Jakieś how newsy w tym temacie?
No i kolejna zagadka posiłek potreningowy, jak zalecasz, standard czy moja opcja?
Wznosy na poręczach zrobiłam raz, i nie czułam muszę doczytać
Jeszcze pytanko o źródła węgli, wiem oczywiście jakie są, ale dotychczas jadłam tylko płaty owsiane. Ale myślę, że ze względu na ig dodałabym jeszcze kaszę jęczmienną. Co sądzisz o tym?
Jakieś how newsy w tym temacie?
No i kolejna zagadka posiłek potreningowy, jak zalecasz, standard czy moja opcja?
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
wiesz, osobiscie uwazam, ze nalezy nie tylko owies, jest wiele innych zrodel wegli ktore sa jak najbardziej prawidlowe nawet w diecie odchudzajacej, no powiedzmy ze w dni z nizszymi weglami, ale ten z wyzsza kalorycznoscia itd to daj sobie takie wegle jakie lubisz, kazde zlozone sa dobre i zdrowe, daj sobie w ten dzien wiecej luzu i jedz bardziej urozmaicenie. I w dni z mala iloscia wegli daje je jak najblizej ranka. Zobaczysz za tydziejn co sie dzieje z wymiarami...
Te 2000kcal to sobie mozesz nawet na 7 posilkow rozłożyć, zawsze lepiej mniej a czesciej. Przyznam sie ze ja jestem podjadacz, wlasciwie jem lekko 7 razy dziennie. Twoja opcja potreningowego jest ok, warzywa dawaj wszedzie, do potreningowgo tez. Ty masz juz wystarczajace doswiadczenie w komponowaniu posilkow, sadze ze wiesz jak jest dla ciebie dobrze.
Staraj sie sluchac wlasnych potrzeb, jezli uwazasz, ze wolisz wiecej tluszczu a mniej wegli czy bialka, to nie ma problemu, tylko niech to bedzie twoja potrzeba a nie cos co uwazasz za lepsze, bo nie ma "lepszego". Mozna nawet dac mniej tluszczu np 15%a wiecej wegli, opcji jest zawsze pare. Do wszytskiego jest teoria, np. wiecej wegli dzien przed silowym, by miesnie mialy dobre podłoże do budowania sie.... Ale tez to sa juz takie kombinacje, ze nie sadze bysmy je osobiscie potrzebowaly do szczescia, ja jestem zwolennikiem prostoty na ile sie da
Te 2000kcal to sobie mozesz nawet na 7 posilkow rozłożyć, zawsze lepiej mniej a czesciej. Przyznam sie ze ja jestem podjadacz, wlasciwie jem lekko 7 razy dziennie. Twoja opcja potreningowego jest ok, warzywa dawaj wszedzie, do potreningowgo tez. Ty masz juz wystarczajace doswiadczenie w komponowaniu posilkow, sadze ze wiesz jak jest dla ciebie dobrze.
Staraj sie sluchac wlasnych potrzeb, jezli uwazasz, ze wolisz wiecej tluszczu a mniej wegli czy bialka, to nie ma problemu, tylko niech to bedzie twoja potrzeba a nie cos co uwazasz za lepsze, bo nie ma "lepszego". Mozna nawet dac mniej tluszczu np 15%a wiecej wegli, opcji jest zawsze pare. Do wszytskiego jest teoria, np. wiecej wegli dzien przed silowym, by miesnie mialy dobre podłoże do budowania sie.... Ale tez to sa juz takie kombinacje, ze nie sadze bysmy je osobiscie potrzebowaly do szczescia, ja jestem zwolennikiem prostoty na ile sie da
...
Napisał(a)
Tak, tak to już wiem, warzywka zawsze i wszędzie, złożone z rana...spoko...z tym, że jakoś mi się zapamiętało jak głodziu pisał o tym owsie i kaszy i mam tylko do nich zaufanie
Z tymi 6-7 posiłkami, to nie jest zły pomysł tym bardziej, że czasem mój dzień trwa 5.30-24
Wiem, słuchać potrzeb organizmu.
U mnie trudno stwierdzić co wpłynęło na zmiany.
Ostatnie tyg. gdzieś w podróży a teraz do 13.treningi i znowu w siną dal...
....ale, ale nie narzekam
Dziękuję serdecznie!
Za każdym razem jak coś odp. najpierw przez chwilkę wpatruję się w Twoje nuki
Z tymi 6-7 posiłkami, to nie jest zły pomysł tym bardziej, że czasem mój dzień trwa 5.30-24
Wiem, słuchać potrzeb organizmu.
U mnie trudno stwierdzić co wpłynęło na zmiany.
Ostatnie tyg. gdzieś w podróży a teraz do 13.treningi i znowu w siną dal...
....ale, ale nie narzekam
Dziękuję serdecznie!
Za każdym razem jak coś odp. najpierw przez chwilkę wpatruję się w Twoje nuki
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Olu, jeśli chodzi o źródła węgli, to jak najwięcej warzyw, owoców jagodowych i grejpfrutów.
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
radziu zostańmy przy warzywkach
Natomiast powyżej miałam na myśli złożone...
Mi organizm ich nie lubi, dlatego tak kontroluję ig
No ale trza jeść
A i napisz jeszcze raz ten kod butków, oblookam
Teraz czytam opisy wheyków, póki co wygrywa ON Vanillka
Ale drooogi..
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 22:40:46
Natomiast powyżej miałam na myśli złożone...
Mi organizm ich nie lubi, dlatego tak kontroluję ig
No ale trza jeść
A i napisz jeszcze raz ten kod butków, oblookam
Teraz czytam opisy wheyków, póki co wygrywa ON Vanillka
Ale drooogi..
Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 22:40:46
Mój blodżek----->
http://www.sfd.pl/Alexxa/Blog/MyBody-3rd-t538190.html#post1 :)
...
Napisał(a)
Olka, jeszcze raz powiesz, że jesteś gruba i musisz się odchudzać to się przejadę na ten drugi koniec Polski i Cię walne
nie mogę wyjść z podziwu co do Twojej determinacji i zacięcia oraz godzinnych aerobów i 2 godzinnych wizyt na siłowni
dla mnie trening , który trwa ponad godzinę jest prawie niemoliwy, poprostu mi się tyle nie chce
wyglądasz świetnie, lepiej niż z wagą 55, bo tam było za chudo
nie mogę wyjść z podziwu co do Twojej determinacji i zacięcia oraz godzinnych aerobów i 2 godzinnych wizyt na siłowni
dla mnie trening , który trwa ponad godzinę jest prawie niemoliwy, poprostu mi się tyle nie chce
wyglądasz świetnie, lepiej niż z wagą 55, bo tam było za chudo
...
Napisał(a)
Gt-2130
Olu, bardziej niż indeks glikemiczny ważny jest ładunek glikemiczny - ja naprawdę nie robię sobie jaj - większość diet redukcyjnych zawiera jagody i grejpfruty.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-20 22:45:22
Olu, bardziej niż indeks glikemiczny ważny jest ładunek glikemiczny - ja naprawdę nie robię sobie jaj - większość diet redukcyjnych zawiera jagody i grejpfruty.
Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-20 22:45:22
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
poprawa wyników
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
siła -> masa -> rzeźba?
Polecane artykuły