DL: 50kg/5, 70kg/5, 90kg/5, 110kg/3, 130kg/1, 140kg/1, 130kg/1, 140kg/1, 147,5kg/1, 130kg/3x3
Zercher revers lunges: 35kg/8x3
I trap rise: 5kg/10x3
Wyc. hantli siedząc: 10kg/12, 15kg/8, 20kg/8, 15kg/23, 12,5kg/24
Karlsen squat: 30kg/5x3
Uginanie leżąc: 10kg/10x3
Dead bug: 10 rep x 4
Przerzucony: 8 137,5 kg (- 5 255,5 kg)
Cardio: 50 min
Kocurek:
Szarpany kiszony ryż
Naleśniki z parówą
Jajca
Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-04-14 20:53:10
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]