georgu
23.04.2020- trening 28
Była mała przerwa treningowa w związku z wizytą u rodziców. W sobotę Pan Dyrektor zlitował się nad nami i zezwolił wyjść o 15 z pracy- nie musiałem siedzieć do 19
Dzięki temu udało się nam chyba już po 17:00 być u rodziców. Legalnie udało mi się jeszcze załatwić przegląd w moto, który miałem właśnie do soboty. A tak w planach było ryzykować w poniedziałek
Przegląd podbity, więc w niedzielę z Moniką polataliśmy trochę i wpadło ok 55 km.
U rodziców jak to u rodziców. Siedzenia na dupsku nie ma
W poniedziałek czyściłem metalowe schody do strychu nad garażem, a we wtorek z bratem było pierwsze malowanie. Środa finał malowania W środę jeszcze przeciągnięcie nowego kabla telewizyjnego przez cały dom Więc trochę zajęcia było. Do tego popołudniami wpadały jakieś krótkie trasy na moto
W środę późnym wieczorem zrobiliśmy zakupy na tydzień i wróciliśmy do siebie. Kolejna wizyta u rodziców jak dobrze pójdzie na majówkę
Teraz trening:
Goblet squat z gumą na kolanach: 8kg/16, 14kg/12, 18kg/12 x 3
Wykroki z hantlami: 2 x 6kg/10 x 3
Uginania z hantlem między nogami: 6kg/16, 13kg/12, x 3
Flor press: 2 x 12kg/18, 2 x 16kg/16, 2 x 19kg/12, BO 15kg/20
Pompki z nogami u góry: CC/10 x 3
Wiosło z hantlem (łokieć przy tułowiu): 12kg/12, 17kg/12, 22kg/8, BO 18kg/12
Un. h. na boki (technika Fenixa): 2 x 2kg/16, 2 x 3kg/20 x 3
Uginanie z h. + guma: 8kg/9 x 2, 8kg/8
Francuz h. za głową: 6kg/12 x 3
Przerzucony ciężar: 9 080 kg (+ 1 825 kg)
Dziś już zdecydowanie więcej energii, o wiele więcej chęci do treningu. Po treningu jeszcze trochę pobawiłem się z gumą
Picka- wypiek u rodziców
Blok TO 8h, Kule TK 24h, TO 8h
Jajca
Gulasz z dzika
Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-04-23 18:13:46
Była mała przerwa treningowa w związku z wizytą u rodziców. W sobotę Pan Dyrektor zlitował się nad nami i zezwolił wyjść o 15 z pracy- nie musiałem siedzieć do 19
Dzięki temu udało się nam chyba już po 17:00 być u rodziców. Legalnie udało mi się jeszcze załatwić przegląd w moto, który miałem właśnie do soboty. A tak w planach było ryzykować w poniedziałek
Przegląd podbity, więc w niedzielę z Moniką polataliśmy trochę i wpadło ok 55 km.
U rodziców jak to u rodziców. Siedzenia na dupsku nie ma
W poniedziałek czyściłem metalowe schody do strychu nad garażem, a we wtorek z bratem było pierwsze malowanie. Środa finał malowania W środę jeszcze przeciągnięcie nowego kabla telewizyjnego przez cały dom Więc trochę zajęcia było. Do tego popołudniami wpadały jakieś krótkie trasy na moto
W środę późnym wieczorem zrobiliśmy zakupy na tydzień i wróciliśmy do siebie. Kolejna wizyta u rodziców jak dobrze pójdzie na majówkę
Teraz trening:
Goblet squat z gumą na kolanach: 8kg/16, 14kg/12, 18kg/12 x 3
Wykroki z hantlami: 2 x 6kg/10 x 3
Uginania z hantlem między nogami: 6kg/16, 13kg/12, x 3
Flor press: 2 x 12kg/18, 2 x 16kg/16, 2 x 19kg/12, BO 15kg/20
Pompki z nogami u góry: CC/10 x 3
Wiosło z hantlem (łokieć przy tułowiu): 12kg/12, 17kg/12, 22kg/8, BO 18kg/12
Un. h. na boki (technika Fenixa): 2 x 2kg/16, 2 x 3kg/20 x 3
Uginanie z h. + guma: 8kg/9 x 2, 8kg/8
Francuz h. za głową: 6kg/12 x 3
Przerzucony ciężar: 9 080 kg (+ 1 825 kg)
Dziś już zdecydowanie więcej energii, o wiele więcej chęci do treningu. Po treningu jeszcze trochę pobawiłem się z gumą
Picka- wypiek u rodziców
Blok TO 8h, Kule TK 24h, TO 8h
Jajca
Gulasz z dzika
Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-04-23 18:13:46
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
DJ_DoDo
Homster
anubis84
