Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

teraz fest chudo jest pokazuje to tylko brak miesni
uslyszalem ost ze po gebie schudłem wiadomo jak to redukcja
zawsze miałem chudy ryj a teraz dopiero xD

chudo jest no ale za bardzo sie ulałem jak zawsze zreszta potem nie moge nigdy formy zrobic
juz spoko wygladam jak na mnie ale bym chcial miec widoczny kaloryfer bez napinania brzucha ale niewiem czy to kiedykolwiek nastapi xD

teraz mam zamiar na masie spróbować trenować FBW nie całt czas ale jakis okres
niewiem jeden cykl treningowy ile tam tyg wieksza ilosc powtórze np12-8
a potme mysle moze siła 5x5 ?
musze sie zastanowic poczytac







Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 16:38:17

Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 16:40:28

Zmieniaj sobie trening co 2miesiace lec fbw potem split potem zostan na splicie ale zmien ciezary/powtorzenia potem znowu 8/10tygodni i znowu jakies fbw . Probuj poprostu. Ja kiedys myslalem ze split to jedyny dobry trening itp potem zmienilem na fbw i sila ruszyla praktycznie sama

no na fbw siła mi tez poszła ładnie kiedys tam

za czesto czytałem tez nie ma co zmieniac systemów treningowych
co pol roku rzekomo bo za wczas to niby tez nie dobrze oczywiscie to tylko teoria
fbw nie lubie trenowac roznych przyczyn chocby to ze masz np robic przysiad a ktos ci zajmuje
jedyne miejsce gdzie mozesz cos robic i juz ci sie cały trening zaczyan sypac xD

ogolnie ten trening tez jest niedopracawony niby ramiona pracuja przy inych cwiczeniach choc chyba nie do konca moim zdaniem tak jak przy samym treningu ramion bo sie angazuja ale nie az tak mocno mi sie wydaje jak przy splicie
ale łydki ten 5x5 przynajmniej z tego co pamietam lydke nie obejmuje


no ale z tego co ogladam internety to dobre sa włansie takie cwiczenia wielostawowe
anagazujacie wiecje miesni znaczy to nie jest zadna nowosc no ale ludzie z inych sportów tez czesto tak trenuja
i to mnie jakos przekonuje



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 17:06:19

Kilo ziemniokow oyebane z jajami xD, cisnem do sklepu na potem zrobie Burgery trzeba jesc wiecej kcal
Oczywiscie masy nie robie raczy taka rekompozycja

ja to jade w kółko na tym samym ryz kurczak oliwa orzechy jajka
warzywa" passata zamiast keczupu "i nic wiecej
jutro sie zważę jak nie zapomnę ciekawe czy cos spadlo od poprzedniego tyg bo po formie wydaje mi sie ze nic
a do konca lipca redukcja chyba ze po urlopie da mi zmiane 12.30 ktora mi pasuje fest to pociągne tydzien dłuzej



Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 17:29:14

Kupilem żółtego arbuza bo sa pyszme ale lurfa nie spodziewslem sie ze 6euro zaplace A niego tutaj xd
Ale uwielbiam je wiec se nie zaluje xd






Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-16 18:49:34

Zmieniony przez - TanQer w dniu 2018-07-16 18:51:34

GZ1948

ja to jade w kółko na tym samym ryz kurczak oliwa orzechy jajka
warzywa" passata zamiast keczupu "i nic wiecej
jutro sie zważę jak nie zapomnę ciekawe czy cos spadlo od poprzedniego tyg bo po formie wydaje mi sie ze nic
a do konca lipca redukcja chyba ze po urlopie da mi zmiane 12.30 ktora mi pasuje fest to pociągne tydzien dłuzej




Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 17:29:14

Ale dobra monotonna dieta nie robisz wiele zlego

juz mysle o smaczniejszym jedzeniu zwłascza cos dobrego bym do pracy brał 2 posiłki
a nie jeden posiłek a drugi same jałbko by przetrwac i nie umrzec z głodu
raz tylko jadłem dwa posiłki w pracy sensowne w tamtym tyg na rano dlatego tylko ze sniadania nie jadłem w domu tylko w pracy a mi sie zarcie w pojemniku nie miesciło sie w robocie smiali ze ale mam "kibel" w sensie pojemnik

mysle o tym ale to musze wejsc na wyzsze kalorie troche to jeszcze potrwa
za miesiac powiedzmy
1)Jajka gotowane +majonez+bułki
a)pieczywo do jajecznicy
2)schabowy ziemniak surówka
3)płatki owsiane w roznej formie jesli nie beda powodowac zadnych problemow trawinenych gazów
i pewnie jeszcze co innego wiecej owócow moze no zobacze co tam dobrego jest moze warto przepisy przegladnąc na sfd xD


chyba ze mozecie mi cos dobrego polecic zdrowego







Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 19:08:56

Ty to kurfa te przepisy i czysta miche to juz chyba z 4 lata trzymasz jak przeszedlem na syfydy xd

bo moge


Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-16 20:08:20