georgu
12.04.2018
Kolejny treningowy dzień. Lekko nie było
Nogi!
Siady HB rampa 8 dp 62,5kg, 72,5kg/5, 82,5kg/3 x 3, regres na 50kg x 2
Wypychanie platformy wąsko 220kg/12 x 4
Ciąg rwaniowy rampa 5 do 105kg, 120kg/3
Prostowanie na hammerze jednonóż 25kg/10 x 4
Uginanie na hammerze stojąc jednonóż 20kg/8 x 4
Siady szły fajnie, ale nie miałem kogo o asekurację poprosić, a znów aktywowały się gazy
Także postanowiłem pozostać w 'bezpiecznym' zakresie powtórzeń, a zwiększyłem objętość
Wypychanie powtórzony ciężar z ostatniego treningu.
Ciąg rwaniowy poszedł ciężko.
Łydki odpuszczone.
Jutro za to mam badania kontrolne w pracy, więc muszę naczczo iść oddać krew :/
Jeden z lepszych pomperów treningowych!
Naleśniory z nabiałem i truskawami
Kupon na sobotę
Siedzę na chacie jak Cesarz!
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-12 20:06:25
Kolejny treningowy dzień. Lekko nie było
Nogi!
Siady HB rampa 8 dp 62,5kg, 72,5kg/5, 82,5kg/3 x 3, regres na 50kg x 2
Wypychanie platformy wąsko 220kg/12 x 4
Ciąg rwaniowy rampa 5 do 105kg, 120kg/3
Prostowanie na hammerze jednonóż 25kg/10 x 4
Uginanie na hammerze stojąc jednonóż 20kg/8 x 4
Siady szły fajnie, ale nie miałem kogo o asekurację poprosić, a znów aktywowały się gazy
Także postanowiłem pozostać w 'bezpiecznym' zakresie powtórzeń, a zwiększyłem objętość
Wypychanie powtórzony ciężar z ostatniego treningu.
Ciąg rwaniowy poszedł ciężko.
Łydki odpuszczone.
Jutro za to mam badania kontrolne w pracy, więc muszę naczczo iść oddać krew :/
Jeden z lepszych pomperów treningowych!
Naleśniory z nabiałem i truskawami
Kupon na sobotę
Siedzę na chacie jak Cesarz!
Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-04-12 20:06:25
2
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
anubis84
DJ_DoDo
z rok temu jadłem codziennie przy posiłku przedtreningowym buraki surowe, wszystko było ok, ale nie miałem pojęcia skąd moje problemy jelitowe się tak długo utrzymują.... dowiedziałem się dopiero po odstawieniu buraków 
zagur32
lodzianin1
