wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

wycwiel

Strasznie męczy mnie ten wypięty tyłek na ostatnim filmiku dla tego zmienię jutrzejszy trening WW i nagram jeszcze raz pompki na komendę tym razem 95x kara musi być:) A w nagrodę WW ale tylko jedna seria z 65kg:)

Tak ,ten wypięty tyłek do poprawy-skup się i pracuj tak jakbyś wykonywał dynamiczne planki z głębokimi wrażeniami

No tak ! dzieki za podpowiedż:)

Wycwiel--jak widać na filmie poćwiczyłeś planki dynamiczne z głębokimi wrażeniami i od razu pompki wykonałeś po mistrzowsku
WW --dzięki --kosmos 65x65 i to w takim tempie --dzisiaj miałem klatę a jutro mam dzień wolny dlatego przełożyłem WW na jutro --podejmę próby do których się przyznam -nawet gdy wynik będzie lichy a będzie lichy widząc Twoje wyczyny,będę robił próby w Twoim tempie bo jak pamiętam w Jaworze robili bardzo szybko

Tak planki robią swoje:)
W Jaworze były pewnie dopuszczone ruchy "ciągiem"/trudno się to sędziuje i pełno nieporozumień /teraz mam nadzieję przyjmą się ruchy z "akcentem"/wyrażnie zaznaczamy zakończenie ruchu sędziowanie tego to bajka bez stresu dla sędziego/.MP w Tychach już się odbywały z "akcentem" my we Wrocławiu tylko takie wykonanie na zawodach mamy.
Wynik jak wynik jest poprostu efektem specjalizacji:)

Tadeusz- forma super jak widze.Kiedyś chyba widziałem Twoją próbę na 70 kg chyba i zrobiłeś też chyba 70 powtórzeń. Masakra ogólnie jakaś :)

A ja myślałem że Was bardziej pompki zainteresują:):)Wykonanie 100 pompek na komendę bardziej mnie sponiewiera niż 100x65kg które chcę nagrać jeszcze w pażdzierniku:)
Co do historii to chyba mój największy wyczyn to 89x75kg na zawodach do dzisiaj nie wiem jak mi się to udało co prawda nie było ograniczeń czasowych i wymogu "akcentu"ale mimo wszystko póżniej już tego nie powtórzyłem bo i nie było okazji:)Tak jako ciekawostkę podam że w tym czasie mniej więcej rekord Europy jaki sobie ogłosili Rosjanie wynosił 79x75kg.U nich jest to bardzo popularne nazywają to w tłumaczeniu "rosyjskie wyciskanie"i startują na ciężarach stałych. Faceci mają :55kg dla zawodników do 75kg ,75kg,100kg i125kg open.U nas ze stałych obciążeń na zawodach pojawia się 50kg,60kg/np.Polska Liga WW/i 100kg.Ja osobiście uważam że przy 100kg większą rolę odgrywa siła niż to coś co charakteryzuje WW.Ja przynajmniej potrzebuję 10kg mniej na sztandze od swojej wagi ciała żeby "przełączyć na ekonomiczny 6 bieg":)Dlatego max.ciężar na którym startuję to CC powyżej CC /ciężaru ciała/się nie wychylam.

Mnie bardziej interesują pompki niż sztanga

Też uważam że pompki to podstawa dobry pomper zawsze poradzi sobie z WW odwrotnie już nie koniecznie o czym już miałem okazje się przekonać:)Oczywiście mowa o uginaniu ramion leżąc w podporze przodem:)

Czekam na jakieś tajne metody treningowe.

Kiedyś robiłem sporo pompek (jak na mnie) - 200-300 na trening.
Była to epoka takiego pana, który był promowany w gazecie KIF... "Pomper", ale jakiś wałek z tego wyszedł
W każdym razie zainspirował mnie. Zrobiłem nawet jego test - 10x20 pompek (ostatnio w moich starych dziennikach wyczytałem).
Teraz 10x20 to bym dłuuugo robił. To było wtedy jak jeszcze nie miałem dostępu do żelaza..
Pompki w 5min, pompki w 1min. takie tam...

Planuję odświeżyć ten rodzaj treningu. Może coś doradzisz?? Jak "zacząć" ? Jak progresować??
Cel - sam nie wiem.. Pompować z ładem i składem.