Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

najbardziej zwyczajny plan. 99% społeczeńśtwa robi coś takiego, po co pytać, czy jest ok? No musi być ok...

Wczoraj zakupiłem hantle i pomyślałem że może , powinienem coś zmienic w treningu może wy mi coś doradzicie?
Plan A
Syzyfki 12/10/8/8
Podciąganie na drążku 12/10/8/8
pompki z nogami na krześle i rekami na ziemi 12/10/8/8
podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8
pompki wąsko 12/10/8
spiecia brzucha 12/10/8/8
spiecia z uniesionymi nogami 12/10/8/8
podnoszenie nóg w lezeniu tyłem 12/10/8/8

Plan B
Wykroki 12/10/8/8
Podciąganie na drążku 12/10/8/8
pompki na krzesłach 12/10/8/8
pompki w podporze tyłem 12/10/8
podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8
unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12/10/8/8
unoszenie nóg w zwisie na drążku 12/10/8/8

Drążek masz w domu czy parku ? Jak masz możliwość to mozed wrzuć " rack chins " do B na plecy i czemu nie spróbujesz klasycznych pmpek z obciążeniem , z czego pamiętam jest dobra pompa po tym ćwiczeniu ;)

drazek w domu , zwykle pompki i klasc ciezar na plecy?

chodzi mi o jakies cwiczenia z hantlami zamiast cwiczen podanych wyzej lub do tego treningu jakies cwiczonka z hantlami dobre,efektywne

Ławka jest ? Popatrz w atlasie ćwiczeń jest pełno ćwiczeń z hantlami ;) Pompki tak , z krążkami na plecach .

A te Hantle ile kg?

co sadzicie o witaminach Opimum opti-men ?

hantle mam po 10kg.

To troche mało ale lepiej to niż nic . Poszperaj w Atlasie napewno znajdziesz coś dla siebie , jak wjakimś ćwiczeniu za mało kg to zawsze możesz sie pobawić w wolniejsze tempo itd.