zaczyna mnie

[...] siady z naciskiem na powolną ekscentrykę + pauza u dołu by przypomnieć sobie technikę, ruch itp. Oczywiście trochę mnie poniosło...%-) Po całym treningu po siłce chodziłem jak skradający się koń%-) Myślę jutro z wyra nie wstanę i biorę na żądanie :-D 5:15 oczy jak 5zł nogi oczywiście bolą, ale nie ma tragedii... Chyba zaczyna się coś dziać 8-)

[...] chodzi mi o "jedyne " 10 kg...moze mniej,w zaleznosci jak bede wyglądac,nie ile wazyc. Waze 60kg przy 164.Budowa gruszka.Szczupła góra,i dopiero od pasa w dół sie zaczyna...kawał tyłka,duze uda,grube łydki.Wszystkie diety dzialają na mnie tak,ze "leci" góra czyli to co nie trzeba.Dół ani rusz.Dla mnie to istny koszmar.Chudne [...]

Sroda Plecy i Lydka podciagnie , jak zwykle ile sie da z pomoca, zaczyna sie powoli cos dziac w pierwszym ruchu, dochodze sama do polowy wioslowanie sztangielka 20kgx9, 20kgx6, 18kgx8 (+2kg) przenoszenie zza glowy lezac 16kgx13, 16kgx9 - jak ostatnio, ale nie zwiekszam, bo to takie cwiczenie rozruchowe dla mnie wspieci na palce na jednej nodze z [...]

[...] Ciężki WL 110 kg 5 x 1-2-3-4 - zamknąłem wymagania na dzień umiarkowany. Przerwy równe 2' (używam FitnessNotes - ma opcję, że po zarejestrowaniu powtórzeń automatycznie zaczyna odliczać czas przerwy. Widać ktoś kumaty projektował) Razem równe 5500 kg. I jakoś się nie widzę w roli gościa, który pociska ten ciężar 5 x 1-2-3-4-5. "Smoka zabić [...]

[...] nie od kompletu i musiałbym dźwigać jak Quasimodo - jedna strona niżej. Wczoraj coś zauważyłem. Ten cholerny szczerbulec, w połączeni z moim rozwiązaniem powoduje, że gryf zaczyna się kręcić w dłoni. Podnosząc ustrojstwo z ziemi wprawiam talerze po prawej stronie w ruch wirowy, który przenosi się na sztangę. Widocznie łożyska w tulejach "się [...]

[...] chyba tyle samo kontuzji biegowych co siłowych i powiem tak: trzeba pracować nad sobą systematycznie, poznawać organizm i wsłuchiwać się w niego, szczególnie, gdy zaczyna się stosunkowo późno, na przykład jak ja. Wiem, czego nie mogę robić i tu i tu (niska kadencja i zła postawa w bieganiu, za duży ciężar w martwym ciągu jeśli chodzi o [...]

Nie było siły. Zrobiłem test podwijania ogonka i okazało się, że zjawisko zaczyna się dużo za wysoko. Sporo rzeczy do ogarnięcia będzie. Musiałem podnieść punkt oparcia i siady na granicy przyzwoitości. Za to zero bólu w lędźwiach i kolanie. Może i będzie z tej mąki chleb. Ale 10 rep to bym tak nie zrobił. Fan się przedarł przez ten trudny czas i [...]

Chcę pojeść wg jakiegoś schematu do przebadania. Sama dieta bogata w tłuszcz to trochę za mało. Padło na twórczość intelektualną wodza Optymalnych. Poczytałem i podjąłem decyzję, że spróbuję. Na razie jestem zadowolony. Jeszcze tylko czeka mnie gotowanie wywarów kostnych, salcesony i różne galarety. Będę obserwował. W piątek może nareszcie pójdę [...]

[...] smalec, bo bym całkiem omdlał (na imprezę pojechałem prawie wprost z siłowni). Siłownia się popsuła. Zawsze ją chwaliłem, ale widzę erozję (a wręcz korozję). Sprzęt zaczyna się sypać. Było wyciskanie na ławce, przysiady i ciągi. Ciężary od 90 do 140 kg. MC sprawia frajdę, ale gnaty się jednak muszą zaadaptować. Już kombinuję nad domowymi [...]

[...] itp. A że terminy raczej odległe, to i pewnie trzeba będzie uderzyć prywatnie i się wykosztować. Nie wiem jak z ciężarami maksymalnymi (nie tykam) ale takie 36 kg zaczyna jeździć w górę i w dół. Po prostu. :-) Widzę jedną wielką zaletę programu. Mięśnie oduczają poddawania się. Nawet jak mnie coś zblokuje w górze, to jakoś potrafię [...]

[...] ale oni nie mają prawa uważać się za najmocniejszych fighterów na globie, a taka fama obiegła cały świat. Zauważcie że coraz więcej ludzi "ściąga opaski z oczu" i zaczyna widzieć słabe strony tego "przyszłościowego sportu walki". Coraz więcej ekspertów (nie będe wymieniał) twierdzi że to jeden wielki mit, a mówienie że [...]

[...] pani by chciała to moge podac moje gg 588454 i tam pisać o przepisach na maseczki tu jednak SKUPMY SIĘ NA DEPILACJI!!! To gg jet dla każdego użytkownika forum lecz abym wiedziala kto do mnie pisze prosze zacząć tak jak zaczyna się na forum czyli do moniki...i tu pytanie Staram sie na każdde wasze pytanie udzielić odpowiedzi fachowej POZDRAWIAM!!!

[...] ewentualnymi skutkami ubocznymi jakie moze to spowodowac, poniez w tym temacie przeczytalem nawet, iz suplement ten wywoluje wiekszy szkody niz testosteron. Ale sodzac po ilosci twoich postow i stazu na forum troche mnie uspokoiles. O 19;30 zaczyna sie dzis moj pierwszy trening na jacku :P Zmieniony przez - Graaceek w dniu 2016-01-29 18:53:41

[...] elipsy który wypełniony jest żelem i w środku znajduje się jądro miażdżyste. Przestrzeń między kręgami się zmniejsza i powoduje ucisk na balonik. Jądro miażdżyste z balonika zaczyna sobie szukać miejsca i ucieka do tyłu kręgosłupa powodując rozszerzenie balonika tzw wypuklinę. Po długości kręgosłupa znajdują się paciorki ( korzenie nerwowe) i w [...]

[...] MT wygląda podobnie. U mnie wygląda to tak: 1. jakieś wymachy, kręcenie kolanami, stawami skokowymi itd.; 2. bieganie lub bieg w miejscu z jakimiś udziwnieniami - tutaj już zaczyna boleć.%-) Udziwnienia polegają na tym, że np. w czasie biegu robimy pompki na komendę, zaczynamy od 1 i dochodzimy do 10, a następnie schodzimy od 10 do 1. Podobna [...]

[...] ???? tak to rozumiem podejrzewam że u mnie nie będzie mniej w obwodach ,napewno coś się dzieje pozytywnego bo wszystko jest jakby trochę twardsze a górna połowa zaczyna być sucha.zobaczymy. nie ukrywam że chciałabym ze 2 cm z tych udziorów zrzucić. jak widzę się w przymierzalni to czar pryska... ja jestem na początku drogi jeszcze [...]

[...] tego tematu) Nie rozumiesz kolego. Dla Ciebie 10 kg to jest nic. Tu nie chodzi o same kilogramy. Człowiek, jak widzi, ze się rozwija - to rośnie w siłę. Ja pamiętam - gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią to ważyłem 59 kg przy wzroście 175. Teraz ważne 79 kg przy 178 cm, a miałem okres na ostrej masie i wskakiwało 85kg. Gdybyś wówczas mnie [...]

[...] i miałam gęsią skórę... masakra. Ale byłam ciepła (ponoć), nie jestem przeziębiona, ani nie zmarzłam nigdzie. Udało mi się też przespać całą noc, więc zmęczenie odpada. Nie wiem, dlaczego tak mnie telepie czasem. Teraz np. jest ok, ale się ruszam (robię inwentaryzację w szafie :D), ale wystarczy, że usiądę na 30 min i zaczyna być mi zimno :(

[...] suple zostały:) My o Ciebie dbamy po prostu :-)) Za dużo prochu też nie jest wskazane %-) Mów za siebie %-) Zmieniłam rozkład dni i godzin treningowych. Tydzień treningowy zaczyna się u mnie w sobotę i wygląda następująco: sobota: barki+bicek+tricek niedziela: nogi+pośladki wtorek: barki+klatka+tricek+brzuch środa: plecy+barki+bicek Weekendowe [...]

wedlug mnie ten "kult ciala" w spoleczenstwie zaczyna sie przeradzac cos chorego. rozumiem zeby odzywiac sie zdrowo aby byc zdrowym jednak odrobina tlyszczyku tu i tam nie powinna byc powodem zeby czlowiek czul sie zaszczuty na plazy przez innych. nikt nie musi byc idealny.