sos

[...] tam jest jeden wielki syf po prostu, sniadanie kolacja chleb + kilka plastrów szynki + na kolacje jakis naleśnik czasem a na obiad to jakaś zupka z ziemniakami/makaronem/ryżem a na 2 jakieś ziemniaki + sos bądź kasz lub makaron lub ryż z jakimiś sosami i taki syf dają. Mooże 30g białka w tym wszystkim jest, 2000 kcal i 50g tłuszczy + 200g węgli

[...] 2000kcal ? To ze stołówki ? Ja to tak napisałem pobieżnie bardzo. Wyjdzie 2000kcal, ale nie 2400kcal jak kucharki piszą. Zawsze są jakieś ziemniaki lub makaron do tego jakis sos i mięso. W zupie też zawsze makaron jest + jakiś makaron ryż. Na śniadanie jest 100g sera białego/ czasem jajecznica czasem jakaś sałatka a na kolacje też chleb szynka [...]

[...] tortilli : Przed zwinięciem: http://img21.imageshack.us/img21/8036/20120330421.jpg Po zwinięciu: http://img85.imageshack.us/img85/3879/20120330422.jpg Zrobiłem do tego sos czosnkowy z czosnku i kefiru ale jak polałem i podniosłem to prawei wszystko wypłyneło i tylko przyprawy zostały więc nie wliczam}:-( Trening: Zestaw 2: Nogi: Prostowanie [...]

[...] To jest tuńczyk z koncentratem i przyprawami (2 porcje na dziś i jutro na uczelnię }:-(), do tego doszło po 100g makaronu i sos podzieliłem na 2 równe porcje :-). Posiłek 3: http://img94.imageshack.us/img94/3701/20120416454.jpg Jak widać omlety takie jak wczoraj tylko że jako był to posiłek po [...]

[...] więcej tak wygląda moja dzienna miska, w dni treningowe po treningu zarzucę jeszcze 100g płatków kukurdzianych z 30g wpc. No i ogólnie do ryżu czasami lubię zarzucić jakiś sos/keczup dlatego pisałem o tych 1800kcal /SFD/2019/7/16/4c936c067aaa4b558f4ae09187a1ef97.jpg /SFD/2019/7/16/fc4d284a92e245879011d23d277beb02.jpg [...]

[...] serek wiejski 100g - orzeszki ziemne ok. 20 gram Białko : 21g, Tłuszcze : 21g, Węgle : 71, Suma 554 Kcal 3) Posiłek przedtreningowy 15.00 - makaron bezjajeczny 100g + jakiś sos - mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g - banan Białko : 34g, Tłuszcze : 4g, Węgle : 120, Suma 661 Kcal 4) Posiłek potreningowy ( w dni nie treningowe : brak) 17.30 - [...]

[...] i suple płatki mogą być z mlekiem jogurty tylko naturalne szynka to słabe źródło białka zamień na mięso przed treningiem ww o niskim ig więc ten ryż ma być brązowy co to za sos? sosy z reguły są złe łatwo się zatłuszczasz to zrezygnuj z carbo więcej ryżu po treningu, tutaj ww o wyższym ig więc biały ryż się nada daj 100 g min, powinno być ok 70 [...]

[...] wody dodać, żeby nie było zbyt suche jedzenie - pokrywka ma tendencje do "puszczania" pary przez te 8h co powoduje wysuszenie. Ja robię tak, że przygotowuję taki pseudo sos na bazie mąki ziemniaczanej, wody, przypraw, koncentratu pomidorowego itd. Tak jak wspomniałem, można szczelnie zabezpieczyć misę jakąś folią aluminiową czy silikonową [...]

[...] to też istotne, gdyż widzę np. jak rozkładasz w ciągu dnia białko, tłuszcze etc. A to też jest ważne. Więc wrzucaj całość diety tak jak jadasz. Możesz zrobić sobie sos na słodko na bazie jogurtu naturalnego. Ogólnie nie ma musu jeść twarogu, jeśli ot tak nie "wchodzi" ;-) Co do treningu, to FBW jak najbardziej ok. Jeśli układałeś sam - [...]

[...] nie wyszło bardzo źle, zabrakło trochę białka i tłuszczu. Może ja już WIEM i nie muszę planować?? Ee, dalej planuję Mało warzyw było dzisiaj: szczypiorek, cebula, czosnek, sos pomidorowy domowy boswellia, remifemin, concor cor, kawa, herbata ziel., woda, czystek dieta_2015-04-21.png /SFD/Images/2015/4/21/d206a7997a3f4a73894dd1d217cb3ed0.jpg [...]

[...] 30g platkow owsianych, 3 lyzki jogurtu naturalnego, 5g ksylitolu, pol jablka Kolacja: "salatka" ok. 200g z kapusty pekińskiej, papryki, kukurydzy, ogórka konserwowego i sosu winegret 2 dzień (treningowy) Śniadanie: jajecznica smazona bez tluszczu i bez zadnych dodatkow z 3 jaj 2 śniadanie: codziennie praktycznie owoc jakiś, bo praktyczniej [...]

Jak masz sos to od razu zacznij od 4j, w nocy jak sie budzisz na szczanie wtedy podkuj, bice na dwa razy nie ma sensu takich małych dawek, do 10j bije sie raz dziennie. Spodziewaj sie cudow go gh bedzie lepsza regeneracja, przy dobrej diecie faktura skóry się zmieni i to by było na tyle. Na 3 miechy gh z krótko, to jest taki środek co bierze się [...]

[...] jeszcze dwa pytania: 1.Moge w tym czwartym posilku zjesc chleb razowy z taka salatka (ogorek,pomidor,papryka,cukinia,kukurydza i cebula), te wszystkie warzywa polewam takim sosem sojowym. Co o tym myslicie? Sos sojowy to odbra opcja, czy nie...? 2.Nie biore zadnych supli, pytam tak z ciekawosci, jak najlepiej powinno dawkowac sie kreatyne, [...]

[...] - w dni nie treningowe nie pije się carbo i białka potreningowego - bardzo dobrym dodatkiem jest przecier pomidorowy 99.9% pomidorów np. Pudliszki – robi się z niego świetny sos podgrzewając i dodając oregano bazylii lub innych sosów + oliwa z oliwek – z tym naprawdę można zjeść nawet najgorsze w smaku posiłki - z warzyw najbardziej polecam [...]

94sara Tak bardzo podobna ale ja bylem pierwszy hihi. Regenat sprobuj do jogurtu dodac troszke musztardy duzo pieprzu i odrobinke soli wychodzi fajny sos, przypomina troszke majonez.

[...] długo schodzi więc opisze ogólnie 1.9:00 -musli śniadaniowe ok.80g -mleko 2.12:00 -ziemniaki w miare dużo -kotlet drobiowy -ogórek 3.14:00 -6 tostów z serem i szynką -sos czosnkowy 4.17:00 -zupa pomidorowa -6 kanapek chleba żytniego -2 jabłka 5.21:00 -jajecznica na maśle może coś wpadnie do niej jak pomidor czy szynka -jabłko Jest w tym [...]

[...] bo.......... ja tez jestem piękna. Nie problem parę lub paręnaście kilosów, ważna pogoda ducha A z uśmiechem na "ryjku" kilosy pójdą precz. Mam 1,30 w górę/ zgubił mnie sos czosnkowy POTFUR!!!!/ ale już dzisiaj jestem zdyscyplinowana. Pozdrawiam cudowne dziewczyny, przyszłe modelki Zmieniony przez - blondynka8 w dniu 2009-10-19 19:42:57

[...] 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal -sos / śmietana + surówka Potreningowy - ryż 100g 360kcal - oliwa z oliwek 10g 40kcal kcal: 480 b: 27 t: 4 ww: 75 Przedkolacja - banan + mleko 2% Kolacja - twaróg 100g [...]

[...] Przyklad posilkow wg. diety Diamondow: rano - do godz. 12 - swieze soki owocowe, dowolna ilosc owocow obiad - salatka z swiezych warzyw z dowolnymi przyprawami (majonez, sos), do tego kanapka z ciemnego pieczywa z maslem, lub zupka jarzynowa kolacja- ryz , kartofle, gotowane jarzyny , lub porcja miesa ,drobiu , ryby z warzywami no i to [...]

[...] 2 jaja 50g owsiane 30g WPC czekolada poł jabłka 2. 200g mięso z udek kurczaka a'la gyros 200g bataty (bez dod. tłuszczy bo udka tłuste) 3. puszka tuńczyka 75g makaronu sos pomidorowy/warzywka oliwa 5g 4. 200g schab pieczony 75 ryż basmati cukinia podsmażona na czosnku z imbirem 5. kolacja pianka białkowa z 20g WPI słony karmel 30g masła [...]