***DZIENNIK KONKURSOWY by Zegarsky91***

Ale ładna wpiska

zegarsky91

chackudd

No, no filmików na wrzucałeś. I dobrze, tylko abyś tak co dziennie.
Wiem że jestesmy konkurencja ale pomyslalem ze warto cos napisać.

No spoko jakbym nie pracował tylko studiował tylko lub na odwrót to by było tak codziennie a tak to ciężko czas wygospodarować szczególnie jak siedzę albo po 8 godzin w robocie i 3 na uczelni albo po 11 godzin na uczelni (od 8 rano do 19 ). To już niestety nie gimnazjum że od 8 do 14 i koniec , btw do tego dochodzą projekty, których mam od zaj**ania zaległych i powoli nadrabiam zaległości .

Ja wyjeżdżam o 5,50 a wracam o 16:10 a jestem w gimnazjum
Też jest nie ciekawie bo lekcji jest full.

nowy_K_D

Ale ładna wpiska

Upominałeś się to proszę bardzo .

chackudd ja tam w gimnazjum nic się nie uczyłem. Ale jedzonko przynajmniej masz gotowe a ja muszę sam na zakupy do biedronki i lidla ganiać i z siatami do mieszkania prawie jak aeroby .

Micha:



Fotki posiłków :

Obiad :


Omletto :





Na początek wymiary :

Na czerwono bieżące.
Waga : 107,5 kg 105,5kg (od tygodnia stoi w miejscu )
Wzrost : 195 cm
Klatka : 114 cm 110cm
Ramię : 39 cm 41cm
Przedramię : 31 cm 32cm
Łydka : 42,5 cm 43cm
Udo : 67 cm 65cm
Pas : 104 cm 102cm

Wymiary dupy nie urywają....

Zdjęcia 1 początek 2 po miesiącu :

Plecy :



Przód:



Ogólnie to tyle na dzisiaj z pleców jestem zadowolony, gdyż widać progres z przodu w sumie też postęp tylko czemu z wagi tak cienko leci

Do trenera jeśli nie odpowiesz na wysłane PW to wnoszę z rezygnacją z konkursu. Nie mam zamiaru za kogoś odwalać roboty i nikt nie chce mi pomagać na forum bo wszyscy mówią że jest trener. :'-(

rozwiąż swoją sprawę z trenerem , jeśli nie dojdziecie do kompromisu to trudno konkurs nie jest obowiązkowy jak chcecie dalej kontynuować to fajnie nie to trudno decyzja należy do was. Na chwile obecna wystrzymam sie z ewentualna pomoca co do planu z innego tematu jesli bedziecie kontynuować dalej wtedy bedziesz cwiczyl wg wizji trenera jesli ustalicie jednak inaczej wtedy pomge w temacie co zalozyles zebys wiedzial co masz robisz ale pierw macie uzgodnić razem jedną wersje na jaką sie decydujecie bo tez nie moze byc tak ze trener o takich rzeczach dowiaduje sie z forum

Spróbujcie się dogadać bo odwalasz tu kawał dobrej roboty i szkoda by było

nowy_K_D

Spróbujcie się dogadać bo odwalasz tu kawał dobrej roboty i szkoda by było

Oprócz forum i pw nie posiadam do niego żadnych kontaktów, mi się podoba jak reszta trenerów robi pod każdą wpisem podopiecznego piszą że jest ok lub ewentualnie co zmienić i wtedy jest współpraca...

Kurde, widzę, ze nie raz dobre wpisy zrobiles. Teraz podsumowanko.
Szkoda, ale zadzwon napisz cos wykombinuj bo jak robimy to robimy do konca.
Napisz mu moze na jakis kmunikator bo e-mail malo kto odwiedza.

Micha:



Posiłek 2:



To jest tuńczyk z koncentratem i przyprawami (2 porcje na dziś i jutro na uczelnię ), do tego doszło po 100g makaronu i sos podzieliłem na 2 równe porcje .

Posiłek 3:


Jak widać omlety takie jak wczoraj tylko że jako był to posiłek po treningu stwierdziłem, iż dorzucę sporo dżemoru nisko słodzonego coby mięśnie miały szybkie papu .

Trening:
Dzisiaj poniedziałek więc nogi
NOGI
Przysiady ze sztangą na barkach 2 serie 12 powtórzeń 30kg
Przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 12 powtórzeń 60kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy 2 serie 12 powtórzeń 40kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12 powtórzeń 100kg
Wykroki z hantlami 4 serie 12 powtórzeń zrobione 12-12-8-8 nie dałem rady w 2 ostatnich seriach po 12 9,5kg w łapie razy 2 daje 19kg
Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 4 serie 12 powtórzeń 30kg
Uginanie nóg leżąc na maszynie 4 serie 12 powtórzeń 20kg
Wspięcia na palce stojąc 2 serie 12 powtórzeń 20kg
Wspięcia na palce stojąc 3 serie 12 powtórzeń 60kg
Wspięcia na palce siedząc 3 serie 12 powtórzeń 60kg
Wypychanie ciężaru na suwnicy palcami 3 serie 12 powtórzeń 80kg

Na niebiesko są serie rogrzewkowe(ofc wcześniej się rozciągałem). Należy wspomnieć również, iż aby intensywność była dobra starałem się każdą serie robić co 1,5 minuty a między ćwiczeniami mieć przerwę 2-3 minuty max

Samopoczucie:
Dawno tak styrany nie byłem, aż nie dałem rady na rowerku zrobić 20 min na koniec i tylko 10 zrobiłem .



Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-04-16 19:12:08

Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-04-16 19:20:22