EmLow
ładna szama 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1953
EmLowładna szama
Dzisiaj będzie już kabelek więc zacznę spam żywieniowy
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
3369
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
11510
dobrze, dobrze 
idzie w dobrą strone
idzie w dobrą strone...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1953
Dorzuciłem więcej owsianych rano bo na siłkę leciałem o 10:30
Posiłki:
Trening:
Zestaw 1:
Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-45kg-47,5kg-50kg
Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 12 4kg-6kg-8kg-10kg
Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 12 45kg-50kg-55kg-60kg
Klata: Wyciskanie sztangielek ławka prosta 4 serie po 12
8kg-12,5kg-16kg-20kg
Barki: Wyciskanie sztangielek 3 serie po 12 6kg-8kg-10kg
Biceps: Prostowanie ramion siedząc 3 serie po 12 4kg-6kg-8kg
Triceps: Wyciskanie z za głowy sztangielki w siadzie 3 serie po 12
8kg-10kg-12kg
Brzuch: Podnoszenie nóg do klatki piersiowej 3 serie po 12
Zdjęcia żarcia zamieszczę wieczorkiem bo teraz muszę uciekać
Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-03-20 10:44:59
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
pisz ciezary 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1953
Wieczorem łykam omegę 3, żeń-szeń oraz piję przed snem białko sfd, którego zdjęcia torby nie posiadam bo przesypałem je do pudła
A teraz fotka kolacji
ps. sorry, że dopiero teraz wstawiam zdjęcia ale dorwałem aparat i kabelek
Jutro się chyba na to skuszę xD:
Zmieniony przez - zegarsky91 w dniu 2012-03-19 22:57:11
...
Napisał(a)
peepeek
ŁAMATOR
Znawca
Szacuny
47
Napisanych postów
17188
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
47910
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg 
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
dodałem
ten serial i te wszystkie podobne straszne sa
ten serial i te wszystkie podobne straszne sa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1953
BPL-Gdodałem
ten serial i te wszystkie podobne straszne sa
Ok dzienki wielkie
Srry za brak polskich znakow ale pisze z telefonu.
BPL-Gdodałem
ten serial i te wszystkie podobne straszne sa
Ok dzienki wielkie
Srry za brak polskich znakow ale pisze z telefonu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
171
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1953
BPL-Gdodałem
ten serial i te wszystkie podobne straszne sa
Poprzedni temat
Jedzenie
Następny temat
trening, przybranie masy
