po cardio

Ja sprawdzę po swojemu, wszystko sobie skrupulatnie zapisuje co do szamy, cardio i treningów to mnie znacie że tutaj nie ma żadnego bałaganu. Są wytyczne to się ich trzymam w 100% i nie ma to tamto. Tabelki mam, wagę sprawdzam codziennie bo to taki mój nawyk już, trenuje zawsze praktycznie w te same dni. no chyba że jest mus żeby coś przełożyć [...]

[...] teraz nie leci insa do pre i po treningu na moim gluko pokazuje około 58-60 więc w taką wartość też będę celował żeby wychodziło z insą i węglami intra :) w dnt +40g węgli rozłożone na 5 posiłków. I to tyle ze zmian, cardio bez zmian no i reszta supli też bez zmian :) Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/WinterR__Road_to_2020-t1188796-s612.html

Siemka Po nogach waga 98,7kg czyli tyle samo co tydzień temu we wtorek :) Cardio 25min standardowo właśnie kręce Dzisiaj w planie Barki + Tricepsy Wczoraj tez sprawdziłem cukier zaraz po treningu, w sensie ze treningu i prysznic to bylo 68 więc insa tez git dobrana pod węgle intra wg mnie. A inse strzelalem jednak tak jak Adam mnie uczył czyli [...]

Siemka Dzisiaj waga 100,5kg po dniu bez treningu. Cardio 20min na czczo W planie dzisiaj barki + triceps :) Już po szkoleniach więc wracam do swoich godzin trenowania :) Jak cos to piątek i sobota w biedrocne promo na kurę 8,50zl/kg z kartą, limit 4kg

Siemka Dzisiaj po trzech dniach treningowych równe 102kg 20min cardio właśnie zaczynam robić Dzisiaj off od siłowego :) Domsy na nogach jeszcze ładnie trzymają po poniedziałkowym treningu :D

Siemka Dzisiaj waga 101,4kg (+0,4kg) 20min cardio właśnie cisne :) Dzisiaj w planie Ręce :) Wczoraj po nogach oczywiście znów kwas już wchodzi xD i pewnie znów do piątku/soboty będzie trzymać. Standard u mnie po ciężkich nogach :D

Siemka Dzisiaj waga po dnt 102,1kg (+0,2kg) 20min cardio z rana na czczo Dzisiaj w planie Pull Sprawdziłem tez z ciekawości cukier na czczo to pokazało 67 czyli cały czas podobne wartości. Tak jak wspominałem nie jest to dla mnie wyznacznik a jedynie podgląd czy cos sie mocno zmienia :) ale cały czas jest między 60-70 :) a 2h po potreningowym [...]

[...] wiecej a regres tez na spokojnie tym razem miałem w głowie żeby odpocząć a nie na wariata i siadlo 12p Cała reszta tez ok. Tydzień zakończony pozytywnie, jutro już tylko cardio 20min na czczo i bez siłowego więc odpoczynek, trzeba będzie się wybrać na zakupy jakieś po prezenty bo w sumie dużo czasu nie zostało więc będzie jutro latane po [...]

Siemka Waga z dzisiaj po dniu bez treningu pokazała 103,1kg(+1,2kg). Ale tak jak wspominałem od jakiś trzech dni kręci się wokół tego 103,5kg tak mniej więcej. Więc dodam sobie te 20g węgli w dt :p może nie uleje :p W dnt jeszcze zobaczę no ale wypada mi w czwartek a czwartek to wigilia więc tam to nie będzie standardowej szamy :p Co do tych [...]

Akurat na nogach są okropne dla mnie :D hehe pół biedy jak cały dzien sie siedzi ale chodzić gdzies po schodach to jest tragedia :D albo to cardio :D Bo w sumie jak sie chodzi po prostym to nie ma aż takiej tragedii :D

Siemanko Waga po dniu bez treningu pokazała 110,5kg. Więc 1,4kg więcej niż tydzień temu. Cardio wiadomo standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening pull :p Wczoraj w sumie dzień zlecial szybko bo po pracy musiałem załatwić kilka spraw, później zakupy, tankowanie auta, zrobiłem posiłki, odśnieżyłem podwórko i tak zeszło :p a dzisiaj od [...]

Siemka Tak więc mamy piąteczek u mnie waga po dnt to ponownie 110,8kg(+0,3kg) więc od trzech dni waga taka sama :) zobaczymy co dalej pokaże :p Cardio 20min jak zawsze a po pracy dzisiaj wpadnie trening pull :D

Siema Dzisiaj waga pokazała 113kg (+0,1kg) Wczoraj z ciekawości sprawdziłem sobie cukier tak 10-20min po treningu i wyszło 72 a później jeszcze 2h po potreningowym i tam pokazało 73 ;) więc póki co jest git ;) Cardio niezmiennie 20min teraz właśnie lecę. Dzisiaj off od siłowego ;)

Siemka Tak więc lecę 19 Tydzień Masy Waga z dzisiaj po dnt to 112kg(-0,4kg) Cardio standardowo 20min na czczo Dzisiaj w planie trening nóg i walka w siadach ze sztangą 240kg :D Od dzisiaj tak jak wspominałem dodaję 50g ryżu w dni treningowe. Będzie on rozłożony po 10g do 2/3/4/5/6 posiłku ;)

Dzisiaj waga po dniu bez treningu ponownie 117,6kg Teraz leci cardio a po pracy pull ;)

Jakoś mi weszło w krew, już nawet nie pamiętam kiedy miałem off od cardio :P Ale wiadomo 20min to jest tyle co nic, bardziej go robie po to żeby się rozbudzić i nawodnić po nocy przed pierwszym posiłkiem :P

Ja mam zdanie jak Tobiasz jeżeli cardio robie o 4:30 a nogi mam o 15 to nie widzę problemu ;p Właśnie po dniu nóg to masakra xD albo po strzale który źle wejdzie w nogę xD hehe

Różnica też gdy masz 20min czy 50,takze gdy po tym cardio jedziesz na 8h do pracy gdzie raczej siedzisz czy chodzisz jak np. Tobiasz. Wtedy finalnie coś tam s trening nóg może być mniej wydajny, zwyczajnie nogi zmęczone. A następny dzień po treningu to ciężko ale pierwsze kilka minut, potem nawet jakby mniejsze te bóle jak się to np. "Rozjezdzi" [...]

Wstawaj na Cardio %-) Swoją drogą a Ty co tak wcześnie dzisiaj? Czy jeszcze sie nie położyłeś? :D Szkoda gadać... Myślem ze ludzie po magisterce są mądrzejsi xD ale jednak nie zawsze Wtedy jeszcze nie spałem A spałem cały hvj bo może z godzinę, bo jka się już położyłem to byłem tak podk***iony ze się zasnąć nie dało %-) U mnie zazwyczaj zarwana [...]

A co do dzisiaj to po ładowaniu waga mocno w dół bo 108,9kg dzisiaj (wczoraj po dnt było 110,3kg). Ale tutaj tez pewnie sprawa tego że tą trawe kosilem to mogło sie przyczynić ;) Dzisiaj juz cardio 50min leci W planie klatka i ręce ;)