po cardio

[...] i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna [...]

[...] i zrobić na samym siłowym znacznie lepsza kose niz osoba która zajeżdża się HITAMI .Na redukcji najwazniejszy jest siłowy a jako dodatek MOZESZ ale nie musisz dodawać sobie cardio lub HITTy a kiedy i ile to już kwestia indywidualna [...]

A czy cardio też można dac idrazu po treningu siłowym

[...] dzień za kierownicą, ładunki i rozładunki są na mojej głowie więc trochę się na skacze po tej naczepie ale ogólnie ruchu nie ma przesadnie dużo. Problem w tym że nienawidzę cardio, w lato rower czy nawet bieganie to sama przyjemność ale teraz na siłowni jak mam biec 40 minut czy krecisz na jakiś rowerku to szlak mnie trafia :) w takim razie [...]

moj trener jest zwolennikiem cardio i trzeaskam 5x po 30 minut w tyg%) pozdro Marian%)

jak nie trenujesz to bcaa nie stosuj. przed silowym i przed aero bedzie spoko;-) jak bys nie robil cardio po silowym, to daj przed i w trakcie treningu

bardzo dużo pić wody, ale naprawde bardzo dużo, wlewać w siebie na chama i sikać w kółko i po 2 tyg niech ponowi badania, i radziłbym tak jak Paker usg nerek zrobić. przy takim cardio naprawde trzeba bardzo dużo pić

[...] na i tak niskie zapotrzebowanie kaloryczne, które można uzupełnić w inny, zdrowszy sposób. Zamiast Gainera proponowałbym zakupić zwykły izolat białka. Druga kwestia to cardio, nie ma różnicy o której godzinie je robisz, czy to rano czy wieczorem, ważne by bilans kaloryczny w ciągu dnia był deficytem. Co do amionkwasów rozgałęzionych (BCAA) [...]

Na etykiecie mam napisane że 10g dziennie, czyli rano na czczo 5g i po silce czy przed? A w dnt rano 10g czy 5g rano 5g wieczorem? Czy to nie ma jakiejs roznicy? A i co do cardio to na necie duzo ludzi pisze że najlepiej robić rano, lepiej sie spala tluszcz to prawda?

Bardzo ogólne pytanie. Zależy jaki był ten trening siłowy, co jest Twoim priorytetem itd ale w większości przypadków jeżeli to był taki "tradycyjny" trening na siłowni możesz robić trening cardio po treningu albo możesz też w dni nietreningowe jak masz czas. Zależy od Ciebie.

Moim celem jest spalenie brzucha diete mam , w domu cwicze mam lawke itp 1.5 godz mi zajmuje z ciezarami po 12 max powtórzeń zalezy jakie cwiczenie potem robie brzuch 5 min i mozna cardio czy to https://www.youtube.com/watch?v=69QvqJYpNB8 a potem zjeść odrazu posilek ?

Interwały raczej w dni nietreningowe powinieneś robić, cardio śmiało możesz robić po treningu, tylko bez przesady zacznij od 10-15 minut i reguluj dietą.

Cardio jak najbardziej bezpośrednio po treningu. Interwały również na upartego zrobisz, aczkolwiek lepiej zostawić na dni wolne od siłówki.

i dołożyć do tego cardio po treningu ? jesli chodzi o witaminy to mozna suplasyn to kupić?

Pierwsze 5-10 minut dobrze będzie zrobić cardio na dowolnym sprzęcie, po to, aby przygotować organizm do wysiłku, podnieść trochę temperaturę i ukrwienie mięśni. Następnie w sytuacji, gry jest to trening tylko ramion, można skupić się na mobilizacji i rozgrzaniu konkretnie tych partii mięśniowych poprzez różnego rodzaju wymachy i popracować trochę [...]

Ja dodałem dwa razy po 15 % z ilości kalorii na których skończyłem redukcję a potem stopniowo dodawałem 100 kcal. Przy tym zamieniłem stopniowo cardio na aktywnosc w ciagu dnia (spacery) i od konca redu (miesiąc i 10 dni) waga wzrosła o zaledwie 0.8 kg a 1100 kcal na +

Możesz zacząć od krótkich interwałów po treningu (a przed rozciąganiem), stopniowo je wydłużać/utrudniać a jak będziesz chciała sobie zrobić dłuższe cardio i włączyć w to zmienne tempo to wtedy jako oddzielną jednostkę

oki dzieki lapcie wszyscy po songu,zainwestuje w system protein 80 bo tanie i dobre,a mam wpi przed cardio i wpc przed silka wiec bedzie chyba very good

[...] suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: robiłam upper/lower, ogólnie jakieś różne maszyny, bez większej wiedzy o tym, objętość treningu siłowego to około 1h było, a potem cardio 30 minut Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w przysiadzie zakładam na gryf 10 kg, martwego nie robiłam [...]

Tylko Bcca, planuje wlaczyc stala suplementacje kreatyna 5g dziennie.. Cardio krece 3-4 razy w tygodniu po 20-30 minut. Bede dodawal kalorii 100 tygodniowo i zobaczymy