oliwa z

[...] śniadanie ok. 10:30 Jajeczniczka z 5 jaj ok. 270g chleb żytni razowy ok. 200g dżemor ok. 30g posiłek ok. 15:00 żołądki ryż basmatti100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g posiłek ok. 19:00 żołądki ryż basmatti 100g warzywa ogórki kiszone oliwa 40g wpadło tez piwko z chipsami :-) http://i47.tinypic.com/3308duo.jpg kolacja ok. 24:00 [...]

[...] 150g + jajecznica z 3 jajek 4) Ryz paraboliczny + kurak Trening (na 30g BCAA po 30g bialka) 5) Ryz + kurak + warzywa 6) Piers z kurczaka 100g 7 za godzine 150g twarogu + oliwa Tak jak pisałem tydzien temu dzis trening nog juz na 100%. Było ciezko, do teraz je czuje ale jestem zadowolony, jutro beda mega zakwasy. Co do waszych wypowiedzi [...]

[...] wieloziarnisty jesli kupujesz w zwyklym sklepie - bedzie to zawsze mieszanka roznych mak - a pszenna bedzie tam odgrywala najwazniejsza role! ....co jeszcze?! orzechy,maslo,oliwa nie musisz dawac duzych ilosci i na dodatek wszysko w 1 posilku daj do jednego oliwe (2x dziennie) maslo na przyklad do sniadania i tez rozwaznie (50g nikomu ie [...]

[...] grzybowy + pierś z kurczaka porcja Xpanda 5 posiłek chleb razowy + ser biały + dżemu troche na smak:)+ słonecznik łuskany 6 posiłek Fitmax + szklanka mleka i troche wody + oliwa 15ml ogólnie tych orzechów w ciągu dnia zjadłem 80gr;) jakby ktoś pytał:) Myślę ,nad gainerem jakimś nie dużym gdyż czasem ciężko mi zjeść to wszystko Super whey gainer [...]

[...] smak kokosowo czekoladowy bardzo dobry wychodzi:) 3 posiłek tradycja Ryż (tym razem biały) + kura z sosem jakimś pikantnym fajnym:) 4 posiłek makaron+ser biały + dżem + orzechy 5 posiłek chleb razowy + kurczak + ketchupu trochę + słonecznik 6 posiłek Białko 30gram + mleka szklanka + oliwa Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-03-22 20:24:28

[...] orzechy arachidowe 30gram + sałatka posiłek 5 chleb razowy 120gram + kawałki kurczaka zostałe po obiedzie ok 60gram+makrela 60gram + słonecznik 30gram posiłek 6 białko 30gram + oliwa 10ml + 150ml mleka na szczęście udało się iść na siłkę co było dziś zagrożone no ale już nie ważne, w końcu czuje xpanda na treningach, ale jakoś nie czuje pompy

[...] techniki to się zgodzę z Wami ale zaznaczyłem że to była ostatnia seria bonusowa na koniec Zapomniałem dodać że po treningu zrobiłem 20min. aerobów . Dieta 20-maj 1.Omlet+jogurt 2.Ryż+udka z kury+oliwa+orzechy 3.Białko 4.Ryż+pierś z kury 5.Twaróg+sałatka z krewetek(pourodzinowa ) 6.Białko. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-20 23:49:31

[...] 9-CZERWIEC 2009 1.Omlet+orzechy 2.Ryż+ryba+sałatka (zdjęcie) 3.Makaron+pierś z kury+troszkę dla smaku sałatki(zdjęcie) 4.Sheaker białkowo-truskawkowy jak wczoraj 5.Twaróg+oliwa 6.Białko DZIEŃ TRENINGOWY 9-CZERWIEC 2009 NOGI+BRZUCH Przysiady ze sztangą na karku Seria rozgrzewkowa po czym :60x 15; 80x 12; 90x 10; 100x 8. Wypychanie ciężaru na [...]

[...] (lekki bieg przeplatany marszem - koszula mokra) Wspomnniane wiosło jednorącz http://www.youtube.com/watch?v=gz6JXlcOgZ4 DIETA 12-CZERWIEC 1.Omlet 2.Kasza+wieprzowina chuda 3.Kasza+wieprzowina chuda 4.Białko 5.Pierś z kury+winogron (foto) 6.Twaróg+orzechy 7.Białko+oliwa Niecodzienny zestaw Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-12 21:28:42

po kazdej kapieli sie preze do lustra Zarcie jakie bralem dzis do pracy (w Shakerze owsiane zmixowane z bialkiem i oliwa a w pojemniku ryz kurak warzywa i oliwa: To biore do shakerow i jade do pwala na trening ************************************************************* ** TRENING ** i tak cos kijowo wyszly no ale cos tam widac Biceps: - [...]

[...] dodatkowo owoc i jak mało tłuszczy to orzechy/pestki 2. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo ( w 2. i 3. musi być chleb) razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 3. 200g chleb żytni razowy, ser żółty, warzywo razowiec+mieso/ryba+warzywa+oliwa 4. 150g kaszy gryczanej, pierś z kurczaka, 10g dynia, warzywo. zamiast dyni daj oliwe [...]

Martucca, zouzelina, skitelsik, werzgr, martasi, Ann.. , Oveja, rallygunia, Lejjla, skeni - dzięki wolne ciężary są super - można fajnie odreagować wk.rva bezkarnie pizgając talerzami i słuchając jak brzęczą śr.13.04. trening siłowy dzień 1 - wpiszę później bo nie wzięłam kartki z rozpiską zaczynam się orientować o co w tych 12 tygodniach będzie [...]

[...] ćwiczeń też bez szału z ciężarami, trzeba zostawić zapas na początku :-) Szama z dzisiaj: 1. Płatki owsiane 70g + WPC 40g + mleko 0,5% 150ml + 2 kiwi 2. 2 udka z kurczaka + oliwa 13ml 3. Kasza jęczmienna 100g + morszczuk 200g (przedtreningowy) 4. Rodzynki 30g + płatki owsiane 30g + WPC 40g (szejk potreningowy) 5. Ryż paraboiled 90g + cyc z [...]

[...] wliczam w to czas dojścia i powrotu (marszowo); 2.Orbitrek (30 minut, po południu). Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad krem marchewkowo – imbirowy (nie wliczam) plus kurczak. SUPLEMENTACJA: herbatki - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w [...]

    2013-11-01 piątek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 12       dalej czuję lekko poniedziałkowy trening, do tego dość mocne domsy w klacie i bicku z środowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,7            Waga tłuszczu             11,5            Sen             10,5            Zapotrzebowanie             2 298        [...]

DZIEN 38 dieta: 1. odzywka bialkowa 2. odzywka, oliwa, pieczywo pelnoziarniste, o-3, witaminy 3. roladki z kurczaka z farszem pieczarkowm, jogurt, ryz, warzywa - drugi posilek na szybko. odzywka z oliwa zamiast szynki wieprzowej trening - zestaw B + bieznia - zaczalem od wyciskania sztangi na lawce poziomej - progress na push press +5kg, na mc [...]

[...] po ang, a nie chciał mi sie poprawias wszystkich nazw, niewiedziałem ze to taki problem;) własnie wróciłem ze zjazdu w szkole, zjadłem juz 300 gr płatków 10 jaj, 50 gr slonecznika 30 gr wpc - rozbite na 5 placków, do tego 100 gr ryzu i 120 gr miesa, zaraz pojda 4 jaja z warzywami i na noc 3 jaja i ser z oliwa. jutro klatka+ bieps, po polsku....;)

[...] jaj na maśle 2. Kasza pęczak, rolada wołowa, kapusta zasmażana z grzybami 3. Kromka razowca, śledzie w oleju 4. Dwie kromki razowca,omlet z dwóch jaj, cebula, marchew, ser zółty, kawałki indyka, oliwa Dalej czuję się jak balon, dzisiaj ledwo ściagnęłam pierścionek. :-( W dodatku tak mnie na twarz wysypało, no hormony powariowały czy co... @-)

[...] było ok, nie mogę za bardzo odpływać. ;-) MISKA 1. Owsianka z bananem, orzechami włoskimi, jajkiem, kostka gorzkiej czekolady 2. Frytki z selera, pierś z indyka, brokuły, oliwa, odrobina smalcu i musztardy 3. Dwie kromki razowca, dwa jaja, masło, rzodkiewki, sałata, jabłko 4. Dwie kromki razowca, omlet z dwóch jaj, brokuły, cebula, szynka [...]

[...] 7,5km/h, 75% zadziwiajaco duzo sily mialam na aero dzisiaj dieta 1800kcal: 1. chleb raz+jajka 390kcal 2. wolowina+makaron raz+ogorek 400kcal 3. wolowina+makaron raz+salata+oliwa 460kcal 4. wolowian+makaron raz+ogorek+oliwa 310kcal 5. zaszalalam: 2 duze lyki soku pomaranczowego i odrobina twarogu z dzemem 100kcal 6. twarog 135kcal jutro [...]