oliwa z

[...] whey'a, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 28/21/32/427kcal 12:30 wołowina, plaster goudy, warzywa, łyżeczka majonezu, 2kaps CLA btw 32/14/1/260kcal 15:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA (foto) btw 33/24/9/387kcal 16:00 2kaps Therm Line Forte TRENING 19:00 whey, olej lniany, mleko sojowe btw 32/9/12/246kcal 22:30 jajko, tuńczyk, [...]

[...] 4 03.09.2009 r. Dzień bez treningu siłowego. Ćwiczenia na brzuszek domowo. DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód (30g) = 669 kcal PPYCHA! 2) whey, oliwa = 239 kcal 3) tuńczyk w sosie własnym, oliwa, ryż brązowy (50g), jogurt naturalny, ogórek zielony = 415 kcal 4) pierś kurczaka, oliwa, warzywa, jogurt naturalny = 321 [...]

[...] treningi. W ubiegłym tygodniu poćwiczyłam tylko w środę: DZIEŃ 10 09.09.2009 r. środa Trening siłowy DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe = 560 kcal 2) cyc, oliwa, pomidor = 300 kcal 3) cyc, makaron pełnoziarnisty (50g), oliwa = 275 kcal trening siłowy 4) wołowina, ryż brązowy, (50g), pomidor = 300 kcal 5) twaróg półtłusty, [...]

[...] białko + owsiane *2 łyżki owsianych 5 posiłek: pierś + makaron durum *około 50g + pomidor (potreningowy) 6 posiłek: twróg *100g + warzywa *pare rzodkiewek;pomidor + oliwa Pas 84,5 więc idzie jakby chciało,a nie mogło; waga 79,7 ,wiec spada. Jutro jeszcze raz zmierze pas,dla pewności. Jeśli macie jakieś rady to poprosze. Pzdr. Zmieniony [...]

[...] na suwnicy -biceps: lajtowo, choc ladne czucie mialem. Micha: 1 posilek: 3x jajo sadzone + makaron 2 posilek: placki owsiane 3 posilek: kurczak + ryz braz + warzywa + oliwa Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: kurczak + ryz braz + warzywa 6 posilek: whey + oliwa 7 posilek: tuna + warzywa + oliwa + 1x piwko, bylem na [...]

[...] dobrze ------------------------------------------------------------------ Dzień nietreningowy - tydzień 5 Micha: 1 posiłek: jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: whey + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Dzisiejszym grzechem był 1 kawałek pizzy... więcej [...]

[...] Zarzuciłem 3/4 miarki, nie było ekscesów. Pobudzenie, zmysły mi się zaostrzyły, smak dobry - jest OK. Zobaczymy co będzie dalej. Micha: 1 posiłek: whey + owsiane + oliwa + owoc 2 posiłek: 4x jajo + ryż + warzywa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: owoc 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa [...]

[...] 35 x 8 35 x max 30 x max 25 x max 7. Zwijanie krążka 4s 8. Uginanie nadgarstków (sztanga z tyłu) 4s x 20p - 35kg +Rozciąganie micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening (po treningu owoce) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 5 posiłek: jajca + [...]

Witam ponownie ! Regeneracja 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + oliwa 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: twaróg + makaron + oliwa 4 posiłek: jaja + makaron + warzywa 5 posiłek: jaja + warzywa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Obciąłem ok. 30g płatków owsianych rano oraz z 5 posiłku wywaliłem 2 kromki razowca. [...]

dzien wczorajszy I sn 720 55 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie jajko 50 g makreli warzywa tran oliwa II 1000 lyzeczka kakao 70 mln mleka 2 orzechy wloskie III 1130 warzywa 1 lyzka oliwa pol karmazyna wedzonego 40 g bulki razowej gruboziarnistej na zakwasie III 1430 wolowina 120 g kasz 1/3 woreczka warzywa oliwa 1 lyzka IV 1800 watrobka [...]

DZIEŃ 50/56 Poniedziałek, 23.08 MICHA: 8:30 -> omlet (2 jajka, owsiane), truskawki, omega 3 11:45 -> mielone z indyka, brokuł, oliwa 15:00 -> mielone z indyka, chleb razowy TRENING 18:30 -> whey, banan 20:00 -> serek wiejski, rzodkiewka, oliwa 147B, 51T, 157W, 1675kcal TRENING: bieżnia 5 min na rozgrzewkę siłowy B4 bieg 25min, [...]

[...] 27.03.2012 http://www23.zippyshare.com/scaled/39043400/file.html 1. Mleko 250ml, twaróg 125g, owsiane 50g, orzechy 20g 2. Twaróg 125g, Whey Protein Crunch 45g 3. Pierś 200g, oliwa 10ml 4. Pierś 200g, oliwa 10ml 5. Łopatka wieprzowa 200g, oliwa 10ml 6. Jajecznica 6 jajek, oliwa 10ml 7. Twaróg 125g, oliwa 10ml łacznie około 2700kcal [...]

[...] podbić. Do tego sos mojej mamy: papryka czerwona, żółta i zielona, cebula, chyba czosnek, sos pomidorowy i (niestety) do zakonserwowania ocet, pewnie co nieco cukru i też oliwa. Więc w sumie to tłuszczy pewnie wyszło więcej, ale nie potrafię powiedzieć ile. Po południu zeżarłam bakalie, bo byłam w rozjazdach aż do teraz i nie było jak [...]

[...] zakwaszam, mimo proszku zasadowego i w sumie śladowych ilości warzyw, kupię jutro morele i będę wrzucał kilka do każdego posiłku, może pomoże. 1. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 2. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 3. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 4. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. 5. Pierś, kasza jęczmienna, oliwa. Trochę kaszy na dziś [...]

[...] a niekiedy bywam głodny %-) TRENING 14.11.2012 - 15 min (2,14 km), tempo: 7,01 min/km 18.11.2012 - 20 min (2,76 km), tempo: 7,15 min/km DIETA Posiłek I: 2 gołąbki i oliwa Posiłek II: 2 gołąbki i oliwa Posiłek III: 2 gołąbki z razowcem, gruszka i razowiec Posiłek IV: serek wiejski, gruszka i kefir Łącznie: 2430kcal, 98g białko, 125g [...]

17.12.2012 Dziś DNT - nie miałem czasu na siłownię, bo najpierw zeszło mi się u nefrologa, a potem na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, rodzynki, gruszki, oliwa Posiłek II: grahamki, pierś z kurczaka, ser Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2718kcal, 132g białko, 128g tłuszcze, 264g węglowodany

[...] http://www.youtube.com/watch?v=ombkR0_1ae4 DIETA Posiłek I: jaja gotowane, razowiec, jabłko, pomarańcza Posiłek II: pierś z kurczaka, kasza gryczana Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, rodzynki, jabłko Posiłek IV: serek wiejski, oliwa Posiłek V: serek wiejski, migdały, oliwa Łącznie: 2715kcal, 142g białko, 125g tłuszcze, 258g węglowodany

[...] na masle z boczkiem i pomidorami Lunch: warzywa azjatyckie z ryzem + olej kokosowy Obiad: hamburger (bez bulki hlip hlip @-| ) + salata, ogorek kiszony, pomidory, cebula+ oliwa Kolacja: pieczona dynia z chilli i przypraami korzennymi (yumi! :-D )+ oliwa Ilosc spozytych weglowodanow: 62g [...]

[...] i chęć zmian - człowiek ten zmienia swoje podejście o 180 stopni. Co jest może i dobre na krótka metę - ale na ile? Nagle z jedzenia syfu rzuca się na: ryż kurczak brokuł oliwa ryż kurczak brokuł oliwa ryż kurczak brokuł oliwa ryż kurczak brokuł oliwa Jak chce tak to niech je '100% czysto' ale po pierwsze ani do końca to nie jest dobre dla [...]

CZWARTEK (23 STYCZNIA 2014) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 5 MISKA 1.Mleko wiejskie po zebraniu śmietany z cynamonem, jaja, kasza gryczana 2.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), marchew 3.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), marchew 4.Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa) brukselka WYTRZYMKA 5. Orzeszki ciecierzycowe (+ oliwa), brokuł 6. Jaja, ogórki kiszone Orzeszki [...]