Witam Po dlugim namysle zdecydowalem ze przedstawie publicznie moja droge z otylosci do normalnosci jaka przebylem prawie rok temu. Cala historia zaczela sie 4 lata temu ( 2006 rok ) kiedy to poszedlem do Technikum, z powodu lenistwa i spedzanie czasu przed grami komputerowymi w ciagu 3 lat doprowadzilo mnie do postaci " potwora ", do tej calej [...]
Witam wszystkich. Postanowiłam zmienić swoje życie. Miesiąc temu byłam u dietetyka. Dostałam "zbilansowaną" dietę 1700kcal, opartą głównie na jogurtach, jogurtach pitnych,maślankach , jogurtach z musli i jeszcze raz jogurtach w każdym prawie posiłku. Wcześniej kompletnie nie interesowałam się żywieniem , ze względu na moje trochę "nerdowskie" [...]
Moze zaczne od objawów, a potem opisze dokładnie. Mam temperaturę około 37,5 stopnia, lekko zaczerwienione gardło, bolące przy ucisku guzki podskórne, pobolewający prawy migdałek, na którym widać białą plamke, wypróżniam się cztery razy dziennie, mam podkrążone oczy i czuje się senny. Wszystko zaczęło sie pod koniec września. Zauważyłem [...]
[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: MASA AGRESYWNA JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: REDUKCJA ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: DO 200g/dziennie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: RZADKO PRZED [...]
[...] DLA POCZATKUJACYCH" Część I (teoretyczna): Temat: "Wpływ wysiłku fizycznego na odpornośc organizmu ludzkiego" - różnice, wpływ na kondycję sportowca , przeciwdziałanie/wspomaganie wpływu negatywnego/pozytywnego Część II (praktyczna): Temat: "Od zera do bohatera" Wcielacie się w postać trenera. Otrzymujecie wirtualnego zawodnika. [...]
[...] LLC/Zuffa LLC via Getty Images Tak wygląda rabuś po spotkaniu z zawodniczką UFC Polyaną Vianą Przypadek zawodniczki wagi słomkowej UFC Polyany Viany pokazuje, jak trenowanie sportów walki może pomóc w obronieniu siebie i swojego dobytku przed bandytami i rabusiami. W minioną sobotę około godziny 20:00 w Rio de Janeiro, Polyana Viana (10-2) [...]
Cześć wszystkim :)) Wiek: 24 Płeć: kobieta Waga: 60 Wzrost: 167 Poziom bf : 20,29% (może być minimalnie zawyżone, miewam czasem wydęty brzuch... ) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Od poniedziałku do piątku uczelnia, codziennie rower [...]
Witam Dopiero rozpoczynam swoją przygode z siłownią i po miesiącu ćwiczeń postanowiłem rozpisać swój plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem mniej wiecej na takim właśnie planie. Moim obecnym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Zawartość tłuszczu wynosi ok. 22% i chciałbym przedewszystkim pozbyć sie tłuszczu zgromadzonego na brzuchu. Oprócz [...]
Zgodnie z obietnica rusza 1-wsza edycja nagrod za NAJLEPSZY TEST NIESPOSOROWANY! Byl jeden warunek - zrobic test w tym dziale,'testujac' suplementy kupione za wlasne pieniadze. Ponizej znajduje sie lista osob/testow ktore zakwalifikowaly sie do wziecia udzialu. Glosowanie odbedzie sie na zasadzie ankiety - Wy wybieracie najlpeszy test -> pozniej [...]
[...] Przez zime ostro sie zatluscilem wiec postanowilem w czasie wolnym od szkoly(pierwszy miesiac wakacji) zrobic redukcje. Diete wzielem z innego forum i wyglada ona tak Poniedziałek: I Posiłek 7:30 Szproty wędzone w oleju - puszka II Posiłek 11:30 Ser Edamski tłusty 20g III Posiłek 15:40 Jaja kurze całe 5 Masło wyborowe EKSTRA 40g Majonez z [...]
[...] z Rosji ekstrakt bogaty ecdysteroidy. SYNTRAX Syntra EC pomaga zwiększyć przyrosty beztłuszczowej muskulatury, stymuluje syntezę białek mięśniowych oraz zwiększa magazynowanie azotu przez organizm. Wpływa korzystnie na proces metabolizmu węglowodanów i zwiększa stopień ich wykorzystania. Suplement ten przyspiesza również pozbywanie się zbędnej [...]
Dobra, dzis postanowilam tez sie dolaczyc do tak ladnie mobilizujacej sie reszty. W swoim zyciu cwiczylam powazniej i mniej powaznie, zaczelam od lekkoatletyki, poprzez jazde konna, taewondo, przemknelam przez silownie by wyladowac na aerobiku i znow wrocic na silownie z mniejszymi i wiekszymi przerwami. Od dwoch miesiecy po dlugasnej przerwie [...]
[...] od ciała. Idąc za ludem, postanowiłam wykonywać ćwiczenia Ewy Chodakowskiej, 3 sztuki na zmianę, na początku szło ciężko, ale z czasem coraz lepiej i łatwiej. I tak niecałe 2 miesiące. Robiłam do tego pompki i przysiady, dwa programy z internetu. Stosowałam dietę Low Carb, za bardzo nie liczyłam ile czego powinnam spożywać, dieta była [...]
Witam wszystkich! Od poniedziałku zamierzam wykonywać ten oto trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html W związku z tym mam 2 pytania. 1) Jestem 100% ektomorfikiem. Nie dość, że chudzielec, to jeszcze bardzo wąski w barkach. Chciałbym być trochę szerszy, to jeden z głównych celów [...]
Witam. Za 2 tygodnie będę miał syna i dopiero miesiąc temu do mnie to dotarło.Postanowiłem diametralnie zmienić swoje życie.Rzuciłem palenie, odstawiłem moje ukochane piwo i dziesiątki paczek chipsów zjadane w ciągu dnia i zamieniłem je na czystą wodę i owoce.Nie chcę żeby mój syn miał tłustego ojca z zagrożeniem zawału w wieku 30 lat.Zacząłem [...]
[...] najlepszą drogę do sukcesu, czyli osiągnięcia wymarzonej figury (sylwetki). Jeśli mamy wystarczająco dużo silnej woli i samozaparcia, mamy szansę na sukces. Kształtowanie sylwetki - wszystko zaczyna się w głowie Każdy z nas jest inni i na każdego wpływa co innego. Dla tego nie ma jednej uniwersalnej rady, jednego planu, którego każdy [...]
Witam wszystkim w moim dzienniku. Postanowiłem założyć go w celu obserwowania postępów, a także aby zwiększyć swoją motywację do ćwiczeń (bo z nią u mnie jest problem). Mam nadzieje, że będę mógł na Was liczyć. Ćwiczyć będę na domowej siłowni wyposażonej w ławkę regulowaną, gryf prosty i łamany, hantelki, stojaki wysokie, modlitewnik. [...]
[...] woda spadla, powrot do zera Znow kombinowalem z dietami, kaloriami, wrzucilem tescia na 3 miechy, odstawilem, zrobilem biedny odblok i z oponka stanalem na 67 kg xd pozniej troche balowalem, a ze bylem z ciezkiego towarzystwa, to nieswiadomie lecialy dragi, piwerka co tydzien przez rok i bylem zdziwiony ze nei rosne hehe W 2015 maly [...]
Cześć Lejdis :) Odkąd trafiłam na sdf i poważnie zaczęłam się wczytywać (a teraz nawet się zarejestrowałam) całkowicie zmieniło się moje podejście do diety. To dalej dla mnie trochę czarna magia, ale powoli się wkręcam w arkana :) Temat zakładam bo po pierwsze fajnie czuć wsparcie, po drugie układanie miski idzie mi jak krew z nosa a po trzecie [...]
Nowe życie cioci Saeoh,
