kalorie w

Witam. Po przestudiowaniu setki, jak nie tysiaca postow na temat diety ckd, postanowilem wreszcie cos zrobic z zbednym tluszczem. Dane: Wzrost: 173 Waga: 84 Trening: 4 razy w tygodniu. Aeroby w pozostale dni - w tym wypadku 3 razy w tygodni. chyba, ze bede mogl w dzien, kiedy mam trening (okolo 17) zrobic aeroby [...]

[...] i tluszcze stoja na prawidlowym poziomie. Wiek - 24 Waga - 88 Wzrost - 183 PS. mam watpliwosci czy przy tych 2000 kcal moj organizm nie zablokuje sie po tych obfitych w kalorie dniach z wieczornymi piwkami i objadaniem sie na noc. Jako nowy user witam wszystkich jeszcze raz i pozdrawiam Zmieniony przez - papazubr w dniu 2009-05-27 14:29:06 [...]

[...] firmy Olimp + mleko około 18:00 - kolacja - około 21 - II kolacja - około 22:30 35g białka X5Protein firmy Olimp + mleko MOJE ZAPOTRZEBOWANIE : Zapotrzebowanie na kalorie - około 2300/dzień Waga ciała 75kg Wzrost 179cm Udział węglowodanów - 22,5% Udział białek - 30% Udział tłuszczy - 47,5% Węglowodany - około 130g - 520kcal Białka - [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) z 2 lata temu ograniczałam spożywane kalorie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

[...] jest podobnie Z przestrzeganiem przed gwałtownym odchudzaniem jest podobnie, można się bowiem spotkać np. ze stwierdzeniami, które mówią, że jeśli zbyt mocno obetniemy kalorie, to organizm wejdzie w „tryb głodu”, przemiana materii spowolni tak, że po dwóch tygodniach będziemy tyć od kromki chleba z pomidorem. Podobnych bezsensownych teorii [...]

[...] 1,5 litra wody zwyczajnej i 1,5 mineralizowanej (można taką? - muszynianka). Kilka razy dziennie herbata zielona. I teraz tak : - czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na kalorie i ilość g każdego elementu ? - czy schudnięcie 11 kg w ciagu 4 kg jest dobrym zalozeniem? - wychodzi mi, że wciąż jest za mało białka! (wychodzi, że 70% [...]

[...] jeśli jemy sam ryż (np. po treningu) bez żadnych dodatków białek pełnowartościowych to takich białek nie powinniśmy liczyć do bilansu dziennego ale liczymy oczywiscie ich kalorie. Białka niepełnowartościowe przejmują brakujące aminokwasy od białek pełnowartościowych dlatego możemy je śmiało wliczać do bilansu dziennego białek. Zachęcam [...]

[...] sensie, poza brzuchem czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 Nie wiem jak to policzyć jeżeli chodzi o kalorie. Nie pracuję fizycznie - siedzę przy kompie, więc podczas pracy nie palę zbyt wiele kalorii. W ciągu dnia wypijam (i chciałbym nadal) jedną(maks 2) kawy, gorzkie z [...]

[...] związek z grupy węglowodanów, jednak nie jest przekształcany w glukozę jak większość węglowodanów tylko w kwasy tłuszczowe i konsekwentnie dalej w tłuszcz. Alkohol to puste kalorie tzn. nie posiada żadnych wartości odżywczych zawiera za to ok. 7 kcal na gram czyli w 50ml wódki jest ok 100 kcal, zwalnia również metabolizm poprzez przerwanie cyklu [...]

[...] nie tak jak trzeba. Była skakanka potem programy Shauna T, jednak problemem była dieta. Najpierw żarłam co popadnie tak jak do tej pory a potem zaczęłam świrować, obcinać kalorie, głodzić się, 700 kcal dziennie to była norma i tak 2-3 miesiące. Opamiętanie przyszło i staram się to naprawić i jeść jak należy, ale jest ciężko. Teraz zaczęłam [...]

[...] w ciągu dnia : sporo ruchu o niskiej intensywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Split / 7x w tygodniu kardio 30min Odżywianie : liczę kalorie, skupiam się na białku 2g / kg Cel : plażowa sylwetka Ograniczenia żywieniowe : - to czego nie lubię Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Podjąłem w końcu decyzje (długo odkłądaną), że czas wziąść się za diete i czas pójść na siłownie. Kiedyś korzystałem z dziennika posiłków, który ponownie sobie ściągnąłem i wypełniłem dane. Na tej podstawie muszę sobie po raz kolejny ułożyć diete (nudne to i żmudne, ale trzeba). otrzymałem następujące wyniki KALORIE 2492 BIAŁKO 184,8 2,1 [...]

W sumie nigdy diety nie stosowałem, wiec dopiero zaczałem a o niej czytac. śniadanie białko tłuszcze węgle str. kalorie Jaja kurze 180g (3jaja) 20 15 1 218 Mąka pszenna, typ 500 50g 5 1 36 171 Mleko 1,5 % tłuszczu 100ml 3 2 5 47 Orzechy laskowe 50g 8 [...]

[...] woli), dosmażam chwilę i wykładam na talerz. Smaruje twarogiem i kładę pociachane truskawy przewidywany czas: jak nabierze się wprawy do ok 15 min można zejść:) Wartości: kalorie - całość ok 680 (wliczałem truskawki), sam omlet ok 520 białko - całość ok 59g, sam omlet ok 32g WW - całość 66g, sam omlet 56g tłuszcze - całość 20g, sam omlet [...]

Witam serdecznie :) słowem wstępu jestem tutaj na forum stary-nowy :D śledzę i czytam forum od dobrych 2 latach natomiast dopiero zdecydowałem się na napisanie posta :) a więc do rzeczy: płeć: M wiek: 20 waga: 79-80 obwód pasa: 93-95(nie wiem jak dokładnie mierzyć, 93 gdy centymetr mam na pępku, a 95 w najszerszym miejscu około 1,5cm poniżej [...]

[...] Czasami obcinam węgle kosztem tluszczy ale róznie to bywa sami wiecie. Staram sie jeść regularnie co 3-4 godziny, jednak często muszę przestawić się w tryb IF i wszystkie kalorie zjeść w ciągu 5-6 godzin. W Dni nietreningowe schodzę niżej z węglami. Suplementacja: - Białko WPC - Monohydrat kreatyny - Aminokwasy wołowe - czasem jakaś [...]

witam wszystkich:) jako ze zaczynam wszystko od poczatku po 3 letniej przerwie chcialem sie was poradzic co sadzicie o tej diecie, co wywalic, co dodac itp:) prosze rowniez o wyrozumialosc poniewaz ucze sie wszystkiego od poczatku ( to nie jest jak jazda na rowerze niestety :) ). cel to oczywiscie masa. na poczatek cos o mnie : ok 177 cm wzrostu [...]

Witam . Chciałbym żebyście ocenili dietę którą sam napisałem, chodzi mi o to czy coś dodać / zmienić jeśli tak to gdzie? . Mam 20 lat , Wzrost 178cm , Waga 77kg . Moim celem jest spalenie troszkę tłuszczu i zrobienie czystej masy mięśniowej . Ćwiczę na siłce 3-4x w tyg do tego cardio 3x w tyg na rowerku po 30min . BMR = 3220,71 kcal [...]

[...] hantli w siadzie 10-8-8-6 unoszenie bokiem 12-12-12 unoszenie bokiem w opadzie 12-12-12 kaptury 4s dieta jest. białko 2,04g/kg ww 5,71g/kg tłuszcze 0,99g/kg kalorie 40,37 kcal/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83+- Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 20 mies Uprawiane inne sporty: brak [...]

Wiek : 22 Waga : 49 Wzrost : 163cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub [...]