ile robisz seri na klate , o ile zwiększasz obciążenie w każdej serii i jakie robisz odstępy między seriami ?? Przy zbyt długiej przerwie między seriami może cie złapać tzw zakwas i cięzko jest podnieśc ciężar którym nawet byś nie zaczynał rozgrzewki :D To jest moje zdanie. Robisz wcześniej jakieś ćwiczenia jeszcze ? na siłce. Zmieniony przez - [...]
[...] mechaniczne, jak i chemiczne- w tym również zapalne, działające na receptory bólu rozmieszczone w mięśniu i tkance łącznej. W wyniku wzrostu napięcia włókien mięśniowych, jakie powstaje wskutek ich rozciągania przez siłę zewnętrzną, dochodzi do rozrywania błon komórkowych i uszkadzania innych elementów komórek, np. retikulum endoplazmatycznego [...]
Excel ma tylko trzeba mu pokazać jakie dane ma Ci wyświetlić. W aplikacjach na andka masz już pewnie gotowy algorytm. może być jefit, Fitness & Bodybuilding tego pełno jest i każda podobna, jedyny minus to sporo w nich śmieci typu jak wykonywać ćwiczenia, plany itp, nie wiem czy są takie które jedynie możesz podać swe osiągi.
Tzn jakie ćwiczenie mam nadchwytem wykonywać może jakiś filmik czy zdjęcie?? Bo niewidzialem ćwiczenia na bica wykonywanego nadchwytem a bardzo mnie wkurza ze mam taki odstęp od zgięcia ręki
To nie są cwiczenia na te same partie Także zależy jakie masz priorytety Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:12:36 Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-08 14:12:50
Co Ci to da, ze inni napisza jakie mieli przyrosty ? Takich rzeczy nie da sie porownac. Kazdy inaczej podchodzil do treningu, mial inna diete, inny plan, gorzej lub lepiej wykonywal cwiczenia i przede wszystkim sporo zalezy od genetyki. Mysle, ze takie porownywanie nie ma sensu :)
Nie dostałem odpowiedzi na temat spalaczy czy cos takiego istnieje. Raczej chodzi mi o jakies pompki lub jakies inne cwiczenia ,ktore mozna wykonywac bez specjalnego sprzętu Ps. Nogi mam bardzo umięsnione/wyrzeźbione wiec nie chce cwiczen na cale ciało . Ledwo się mieszcze jakie kolwiek jeansy . :)
ćwiczenia jakie możesz wykonywać mając taki sprzęt jaki masz znajdziesz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj też to: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
[...] dla klepania) czy poza formami robisz inne cwiczenia na ich bazie, czy funkcjonuja w walce czy dostrzegasz to, ze to co robisz w formach przeklada sie na sparring. Pytanie jakie to sa formy, ile jest tych form, po co one sa i co oznaczaja dla stylu ktory uprawiasz. Czasami kiedy sie nie rozumie tych cwiczen, bo nie dostales [...]
na barki atlas ćwiczeń popatrz jakie są inne wyciskania ale jak boli łokieć, to nie wina ćwiczenia tylko rozgrzewka słaba, technika zła, albo kontuzja jakaś przy czym jeszcze boli?
Kazde cwiczenie ze sztanga ma swoj odpowiednik, ktory mozna robic n atlasie. Czytjac trening obwodowy, bardzo dobry na poczatek wez pod uwage jakie miesnie sa przez dane cwiczenie ruszane. Nastepnie zobacz w instrukcji, ktore cwiczenia wykonywane na atlasie sa na te same miesnie i rob je w miejsce tych z planu. Proste Polecalabym jeszcze maly [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie bzdury, oczywiście że trening siłowy powinna zacząć wykonywać. Jednak same ćwiczenia nie wystarczą i potrzebna jest również dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Możesz zacząć od prostego FBW 3x w tygodniu, np. Przysiady z hantlami Wiosłowanie sztangielkami Wyciskanie sztangielek (jeśli nie ma ławeczki to pompki zwykłe) Wyciskanie hantli [...]
