jakie ćwiczenia

a więc na początek, mam pytanko do bardziej doświadczonych ode mnie w kwestii KM: jak trenujecie KM poza sala treningową, np. w domu ? jakie ćwiczenia ? na co? ile czasu poświęcacie na to? korzystacie z worków bokserskich i innych akcesoriów?

heh tak tylko pytałem bo przy tak ogromnej masie jak dla mnie to pewnie był bym pociachany od głowy do stóp jakie ćwiczenia robisz na przedramie??

Marcin, mógłbys napisać jakie ćwiczenia wykonujesz na barki i czworoboczne? Byłbym wdzięcznyt forma przekozak, czuje ze na żylecie bedzie prze . f .***** !

ktos polecal tez kettle co sadzicie? silownia z ciezarami wielkimi i szybkie ruchy czy inaczej? crossfit jakie cwiczenia proponujesz?

więc masz dysproporcje siłowe pomiedzy mieśniami tak powstaja wady postawy jak bedziesz an rechabillitacji zapytaj jakie ćwiczenia mozesz wykonywać w treningu siłowym aj kaicj unikac nie wiem w jakim stopniiu ta lordoza jest u ciebie pogłebiona dlatego na rehabilitacji zapytaj fizjoterapeuty. nie rób priorytetu ćwicz wszystko porówno natomiast [...]

"Wkoncu na plecach i nogach najmniej mi zalezy (cwicze je bo musze) :) " W sumie jedne z najwazniejszych partii jakie nalezy cwiczyc. Wrzuc swoj plan. Po prostu jestem ciekawy jakie cwiczenia - zamienniki robisz na poszczegolne partie. Moze sam cos wezme do swojego - to w ramach wymiany doswiadczen.

Tak dziękuję za miłe słowa jednak ze swoją psychiką sobie nie poradzę ;) Okej może macie racje co do chudnięcia, ale jeżeli chodzi o talię osy to muszę koniecznie to osiągnąć. Jax możesz mi powiedzieć o jakie ćwiczenia chodzi? Które mam ograniczyć ?:) Rush powiedz mi co to są interwały ?:D Bo ja niestety jestem nowicjuszką :P

od tygodnia robie ćwiczenia na pośladki, mięsień skośny i prosty brzucha + skakanka około godziny dziennie. nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie, dlatego obecnie trenuje to co wydaje mi się najbardziej zaniedbane. za zdjęcia już się zabieram.

CHCEM MIEC WIEKSZY BICEPS MAM 35 CM A CHCEM MIEC Z 40 CM JAKIE CWICZENIA I JAKIE SERJE

Hektor poczytaj sobie artykuły Krzycha666 na temat klatki, powinno ci pomóc. Nie ważne jakie ćwiczenia zrobisz, ważne abyś robił je poprawnie technicznie nie zważając na ciężar tylko na poprawność wykonania, abyś sam poczuł klatke. Na klatke powinno się robić od 12 do max 14 serii a jeśli czujesz niedosyt to tak jak mówił właśnie Krzychu: [...]

nie wiem czy to robiłeś już ale mógłbyś napisać jakie ćwiczenia na plecy robisz przy zwykłym splicie?

zimerek ale ja wiem jakie ćwiczenia na co działa ;) A Efekt dziwnej klatki może być przez te treningi siłowe jak i z wiadomych wcześniej już pisanych przyczyn - Na zdjęciach wychodzi o wiele inaczej. No ale dzięki ;))

. Mała aktualizacja Zdjęcia robiome po 4 seriach wyciskania leżąc Chciałbm się was poradzić a konkretniej jakie ćwiczenia na plecy dobrać ? MC Drążek Wiosłowanie ? Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-10-22 20:50:45

Gratulacje :D Rewelacja. Co jadłeś, jakie ćwiczenia, jakie suple? Pochwal się troszkę.

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia zamierzasz robić w nagim wojowniku a jakie w Lafayu poza tym brak Ci jakiegokolwiek dnia regeneracyjnego.

znam troche sie na street workout nawet troche cwiczylem troche mnie nie wychodzilo bo przeciez za duzo waze :) a pytasz jakie cwiczenia :) nie polecam silowni poniewaz powinnienes sie nauczyc podnosic wlasne cialo bez problemu nawet na jednej rece proponuje program 100pompek.pl i program podciaganie.pl mozesz cieki temu programowi zrobic [...]

Zrób po jednym ćwiczeniu na każdą partię, 4 serie po 12-15 powtórzeń. Nie jesteśmy w stanie napisać jakie ćwiczenia, bo nie wiemy jakie maszyny masz do dyspozycji. Ale znajdź coś na nogi, klatkę, barki, plecy i ramiona. Po kilku tygodniach przejdź do poważnego treningu, czyli tego z użyciem wolnych ciężarów.

no ok a jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni ?? Bo myślałem że np. Chodze na basen 5 razy w tygodniu do tego jazda na rowerze oraz jakieś ćwiczenia w domu. Co o tym sądzicie

Patryk forma kosa :) przy okazji zapytam, spotkałeś sie na siłowni z osobą która ma uraz odcinka lędźwiowego i z powodzeniem ćwiczy ? Tak jest w moim przypadku, jakie ćwiczenia omijać szerokim łukiem ? MC, wiosło ? Czym to nadrobić :)

no ok, a jakie ćwiczenia polecacie na zewnętrzne aktony klatki?? bo wyciskanie w chwycie szerokim nie daje u mnie efektów... pompki na poręczach w rozstawie V?? jakie wg was są najlepsze??