przed trwajacym jeszcze carb-upem zrobilem sobie trening calego ciala,a ze nie mialem zadnego pomyslu innego to walnalem swoj stary hst (piatki). A jako ze mam rozne wspomagacze to mi jakos tych piatek bylo malo to po wszystkim walnalem jeszcze raz to samo pietnastek i pomeczylem brzuch. Mopze tak byc jesli na nast trening przed ladowaniem znowu [...]
Hej, chce zacząc trening masowy, dlatego mam do was ogromna prosbe, a mianowicie prosze was o ułożenie Mi treningu HST. Wiem ze jest duzo tematów na temat tego ale nic Mi z tego nie wychodzi! Więc jak bedzie ktos miał chwile czasu to prosze ułózcie Mi go. Dane: (nie wiem czy sie przydadzą ale moze jednak) wiek - 16 lat staż - 6 miesiecy rekord w [...]
Witam, jakiś czas trenuje FBW na redukcję + aeroby, chciałbym teraz poprawić siłę (ogólnie każdą partie), czytałem wiele artykułów na forum i już się pogubiłem co było by najlepsze: -FBW mniejsza ilość powtórzeń, większe ciężary (niż dotychcas robiłem) -HST -Split narazie nie chcę żadnej suplementacji ;) + dieta o niej narazie jeszcze nie [...]
Witam ponownie Panowie:D Kończę właśnie to HST http://www.sfd.pl/drugie_HST-t477576.html# jestem zadowolony z jego efektów bo ladnie sila poszla do gory wczesniej jak sprawdzalem maksy to bylo dosyc ciezko teraz po treningu juz spokojnie sobie robie zalozona ilosc powtórzeń lecz teraz mam wielka ochote na ciezkie FBW lub splita co o tym [...]
siema ostatnio po powrocie do ćwiczen przytyłem 5 kg w 2 tygodnie na dobrej diecie i treningu HST. moja dziewczyna powiedziała ze tez tak chce wiec powiedziałem jej co i jak z dietą (dziennik vitalmax i te sprawy). ale nie wiem co z treningiem. obecnie dziewczyna wazy 50kg a chce do 60 - 60 kilku. wiek 18 lat. co o tym myslicie? jakis trening [...]
.......... jeżeli trenuje piłkę nożną ( 6 treningow w tygodniu + basen + mecz) jeśli mam troche tłuszczyku ( 3-5 kg do zrzcucenia). Szybka piłka: FBW czy HST czy tradycyjny split ( wyadaje mi się że pierwszy). Trening na rzeźbe nie wchodzi w gre bo nie mam z czego ich robić. Dieta oczywiscie jest a trenować mam zamiar 3 razy w tygodniu.
W przyszlym tygodniu zaczynam trening HST - trening 3 razy w tygodniu, Mam puszke SizeON i Superpump. Jak powinienem je dawkowac w dni treningowe i nietreningowe. Czy dorzucic do tego jakas zwykla kreatyne? Wczesniej, jakis rok temu mialem jeden cykl monohydratem kreatyny.
Hej na początku kwietnia chciałbym zakupic do drugiego cyklu hst odżywki. I mam do was dwa pytania: 1. Co lepiej kupic 2500g system protein80 + sojavit 2250g +geiner 2 czy system protein 80 ale 3750g bez sojavitu +geiner 2 ??? 2. Jak to brać. braki w diecie ok 80g z góry dzieki za odpowiedz
witam potrzebuje kupic jakies dobre odzywki, ktore jak najmniej obciazaja nerki, bo z nimi mam problem :) chodzi mi o kreatyne, bcaa, bialko jakis gainer i moze cos jeszcze, co polecacie? mam 18 lat, cwicze 1,5 roku, teraz mialem przerwe, wiec na sucho pocwicze jeden cykl HST, a na nastepny juz chcialbym miec te odzywki dla lepszej motywacji :)
Witam, Mam 17 lat,175 cm i 65 kg Mój starz to pół roku na siłowni ale bez ułożonego planu ćwiczeń. I stad moje pytanie : czy powinienem ćwiczyć FBW,HST,5x5 CZY Splintem ? Mam jeszcze jedno pytanie czy po Jabłczanie Kreatyny odnouje widoczne spadki (mam diete?) ? Dieta powinna być bardziej białkowa czy węglowodanoa ? Z góry wielkie dzięki wszystkim [...]
mam bardzo wazne pytanie, mianowicie w tym roku zaczalem studiowac medycyny no i w tyg totalnie nie mam czasu i czy jest sesn robic trening hst w czwartek, piatek i niedziele... inne terminy nie sa mozliwe do realizacji...( ten kto ma pojecie co to bochenek i sobotta i biofiz to wie o co chodzi:))
Mam pytanko... dzisiaj wypada mi trening (mam cykl HST) i dzisiaj wypada mi trening.... spalem niestety w nocy tylko ponad 2 godziny i jestem niewyspany na maxa (siedziaelm przy kompie bo musialem napisac jedna prace) pytanie... czy isc zmeczony i niewyspany na siłkę? wiem ze sie rozbudze, ale jak to jest patrzac pod kątem efektów itp.?? jest [...]
jaki trening jest dobry po 4 miesięcznej przerwie ?? myślałem o hst i jeśli chodzi o dietę (cel masa) to dać od razu +500 kcal czy od zera zacząć i zwiększać stopniowo kcal ? po prostu nie mialem diety przez te miesiące żyłem na kanapkach i boje się że się zaleje od razu. Dane w profilu. Za odp. z góry dzięki
mam pytanie czy w dni bez treningu dieta ma zawierac tyle samo kalori co w dni treningowe?? dodam ze chodzi mi np przy terningu HST dieta na mase oczywiscie
witam, bedzie to 4 cykl, wczesniej byl no-shotgun + xp dieta jest, ( okolo +3300kcal) wiek 19, trening: hst jak w temacie, jakie dawkowanie zalecacie?
Witam chciałbym sie dowiedziec jesli to możliwe jaki trening stosować podczas przyjmowania nitrobolonu(II). Tzn chodzi mi czy trenować na siłe czy na mase czy moze jakieś HST chodzi mi o to jaki trening jest najefektywniejszy?? z góry dzięki wszystkim za pomoc
chciałbym aby ktos mi rozpisal trening na Mase na 4 dni w tygodniu (pon,wt,Sr-wolne,cz,pt). Dysponuje atlasem, laweczka, drazkiem, przyzadem do szwedek, modlitewnik, rowerek stacjonarny. cwicze od lipca no i wczesniej troche (zabawa). zrobilem 2 razy HST.
witam co da mi lepszy efekt trening na mase czy hst ? cwicze ok 3 miechów dopiero
czesc. w poniedzialki srody i piatki cwicze na silowni. moj plan to HST. we wtorki czwartki i niedziele mam trening aerobowy. w soboty biegam. chce zapytac czy to nie przeciazy zbyt moich miesni? czy beda mialy czas na zregenerowanie sie?? i bieganie w sobote a w piatek silownia i tam mam przysiady na nogi :/ boje sie ze to moze byc za duzo ;/ [...]
witam chcialbym zapytac czy w hst moge wyknywac cwiczenia w takiej kolejnosci i jakby naprzemiennie klatke i plecy: -przysiad/mc -podciaganie na drazku(plecy bic) -wyciskanie na plaskiej(klatka tric) -wioslowanie(plecy bic) -dipsy(klatka tric) -cos na barki moze tak byc??? z gory dzieki za pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
