kiedys juz robilem hst tyle ze tylko jeden mikrocykl(2 tyg)z dziesiatkami i nie kontynuowalem dalej bo nie mialem duzych ciezarow takich na piatki.W ciagu tych 2 tyg przytylem 2kg a wczesniej (cwiczylem dzielonym) nie moglem wogole przytyc. A moze jest ktos taki kto cwiczyl samymi dziesiatkami? Prosilbym o opinie czy warto wogole w takie cos sie [...]
Generalnie zasada jest taka, ze jak dla przykladu podczas klasycznego treningu wykonujesz na klatkę 12serii, to tyle samo powinieneś wykonywać przy hst w ciągu tyg., czyli na jednym treningu 4 serie. Analogicznie, jeśli wykonywałeś 9, to na jedym treningu 3... pozdro
ok- zastanawiam sie czy moznaby dodac jeszcze przedramie do hst?:]
Juz 7 miesięcy nic niebrałem ale miałem też mała przerwe i poczytaj o HST :D
tyle serii wedlug mnie za duzo ale skoro kermit nic nie mowi ja to sobie ulozylem plan po 1 serii na male grupy miesni i 2-3 na duze grupy i zobacze co z tego wyjdzie bo wczoraj zrobilem pomiary 5-tek i za tydzien od wtorku zaczynam HST sorry ze sie wtracam w nie swoj post ale mam nadzieje ze autor nie bedzie mial mi za zle?! Pozdr. P.S. [...]
act proponuje na wdrożenie, pozniej moze byc hst, co drugi dzien lub hit 2 razy w tygodniu.
przemyslana dieta, przemyslany trening, polecam na redukcji ACT, FBW, HST. ZMiany dietetyczne wprowadzaj powoli Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-28 23:58:45
Tylko ze 97% osob na przecietnej silce to zwyczajne d****e. Pytaja mnie sie co to za trening, mowie HST.. Widac ze karki 1 raz cos takiego slysza i zaczynaja wszyscy swoja teorie o splicie wyglaszac. Podobna wiedze maja czesto instruktorzy..
jesli chcesz by masa nie spadła musisz bardzo ale to bardzo pilnować diety i dac duzy naddatek kaloryczny skoro masz ciezka prace, pic czesto gainera i ogolnie dostarczac mnóstwo kalorii co do hst to polecałbym LEKKI plan
Trening Obwodowy (m.in. dla początkująchych pakerów), trening HST, dzielony... poczytaj w dziale trening. Pozdrawiam.
o człowieku..trenujesz kalte i bica 3 razy w tygodniu? nie czaję. to miało być jakieś modyfikowane hst czy klasyczny trening dzielony? Udaj się do działu trening i zakłądaj posta o trening masowy. czy tam jaki chcesz bo to co masz nie nadaje sie do niczego. Przy tej diecie proponowałbym dokupić białka,odpuścić bcaa, carbo po treningu i monohydrat [...]
KLATA wycisk plaska x2 - // - skos x 2 Wywal skos AKTONY wycisk sprzed klaty x1 unoszenie w opadzie x1 Daj żołnierskie PLECY podciaganie x2 wioslowanie x1 może być NOGI Przysiad x2 martwy x2 Przysiad niepotzebny. Ja bym dodał wspięcia na palce i uginanie nóg w leżeniu BICEPS uginaie ramion ze sztnaga x1 - // - stangielka x1 ? Jedno [...]
Myslicie ze trenig HST ladnie by sie z tym skomponował?
Eska pówtórzenia negatywne sprawdza sie dopiero po mikrocyklu 5, Pablos czy na prawde jestes tak ograniczony ze znowu zakładasz temat o Hst w treningu ? przeciez juz raz twój temat został przeniesiony do Alternatywnej drogi a ty znowu swoje
brzuch bede robil poza treningiem HST, ale po kazdym treningu
Wedlug mnie powinnienes zaczac od treningu obwodowego (pare tygodni zeby sie rozruszac i przyzwyczaic miesnie do wysilki), a potem polecam HST. Oczywiście mozna wracac do silki na rozne sposoby ja podalem tylko jeden z nich.
przezyjesz , a moze na hst sie nawrocisz
Można tak i tak. Obwodówka wcale nie będzie gorsza od dzielonego push&pull 2x/tydz. A tak w ogóle to na masę najlepszy jest HST Tylko w domowych warunkach trudno go przeprowadzić zgodnie z założeniami, ale pracuję nad tym
odpocznij troche dluzej, kilka osob pisalo ze ak mialo, ja tylko przy 1 hst. Przyzwyczaisz sie
no własnie bardziej chodziło mi o cos bez kreatyny w jakiejkolwiek formie, zeby zrobić soebie cykl w przerwie między cyklami kreatynowymi.Ostatnio jest sporo szumu o NO , ale te czyste są drogie, no i na całe HST trzeba miec 2 paczki, czyli najmniej...280 zł, dlatgo pytałem o Olimpa
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
