hst

no wlasnie na mnie niezbyt dobrze dzialaly. 15tki rozumiem jako przygotowanie do dalszej fazy cyklu, czas na rozkrecenie progresji. zaczynalem je juz wiele razy, tylko 2 razy ukonczylem. calego HST niestety ani razu. i chyba zabiore sie za 5x5... w razie choroby czy innych wypadkow nie trzeba bedzie sie martwic o mikrocykle... xpulse czytałem ten [...]

Na mnie 15 tez slabo dzialaly, ale 10 to juz hardcore:D ogolnie HST na duzy plus.

Wiatam was Od jakiegos czasu czytałem to po trochy tematów bo zainteresowałem sie hst. i z tym wiaze sie moje pytanko bo nie chce zakładac niepotrzebnego tematu. A mianowicie: po skonczonym całm makrocyklu robie te 2 tygodnie SD i mam pozniej poswiecic jeszcze tydzien na ponowne zmierzenie maksów czy jak?? Z góry dzieki za odpowiedz Pozdrawiam

kolejne hst, które musiałem przerwać, przedwczoraj miałem atak kolki nerkowej, jutro usg, mocz, krew i okaze sie co dalej, może przerwa nie bedzie az tak strasznie długa

i po siłce :) jeszcze dwa treningi i zaczynam nowy HST z podziałem na dwie grupy jak się czujecie w 1 dzień świąt? Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-12-25 14:20:10

Apetyt jest, trening wczoraj pierwszy, zakwasy lekkie... Od 10 stycznia zaczynam HST. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-29 11:02:25

W swieta zaczalem cykl HST po dosc dlugiej (pewnie z miesiac) przerwie spowodowanej przeziebieniem i niechecia do cwiczen. Jednak po miesiacu zaczalem mimo, ze bardzo mi sie nie chcialo. Bylo bardzo ciezko. Ledwo skonczylem. Pierwsze 2 treningi po SD zwykle mam bardzo wyczerpujace. Pozniej jest ok. Zakwasy jak cholera. Ledwo ruszam rekami. Ale [...]

[...] duże pole manewru, ja stosowałem się oryginalnie do wskazówek Waterburego trening badzo mi sie podobał, odniosłem wrażenie że jest to bardzo podobne do fbw15-10-5 lub hst, szczególnie fajne były treningi z zestawami antagonistycznymi krótkie i treściwe, przymiezałem sie do abhp ale jakoś nie miałem czasu żeby cwiczyc centralnie co drugi [...]

Też mi się schudło... Zafascynowało mnie to wasze hst i musze wam powiedzieć że 5 stycznia konczy mi sie 12 dniowe SD x). Zmierzone maksy wszystko olrajt rozplanowane także czekam z niecierpliwością... Jakoś tak bez treningów miewam bezsenności

skoro mi juz powiadomka przyszła i odpaliłem stronkle to zapytam Robie HST i: 15=1seria 10=2serie 5=3serie i pytanko ile seri robic 5 negatywne. Z tym ze u mnie nie beda to powt negatywne (bo nie mam partnera) tylko pow. z maksymalnym ciezarem dla 5-tek. Wiec dalej zostac przy 3 seriach czy to bedzie za duze przemeczenie dla organizmu? A wracając [...]

Mi się wydaje że to tylko i wyłącznie to inwencja... Chociaż przy czterech seriach może być Ci za ciężko a wtedy wiesz, jak tracisz panowanie nad sztangą to chyba nie jest miłe uczucie ;P. W swoim pierwszym HST zamierzam zrobić 15-1 seria, 10-2 serie, 5-3 serie i negatywy 3 serie... x) Później zapodam link do mojego dziennika. Pozdrawiam %)

Pamieta ktos link do kalkulatora progresji, do HST ? Z jakiego % od maksow zaczynac 15tki, aby bylo ok ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-01-09 15:53:09

Dzieki za odpowiedz, ale link jest do dziennika posilkow. Znam go dobrze... Chodzi mi o kalkulator do dzielenia progresji w kazdym mikro cylku HST... Moze sam cos pokombinuje i wrzuce do oceny...

link jest dobry wystarczy tylko kliknąc na HST Progresion http://darkthorn.republika.pl/hs.htm łap

ja teraz własnie koncze 1-wszy hst i nie uwzgledniłem ani bicka ani trica. Sprawa indywidualna Jak chcesz zobaczyc moj plan to wbij na blog link w podpisie

dokładnie to samo mam i juz czuje ze łapki nic nie poszły dlatego w planie w nastepnym hst mam podciaganie zamiast wiosła

Kris, mam pytanie do Ciebie, zaciekawiła mnie twoja droga do 150kg i jestem ciekaw czy osiągasz takie wyniki siłowe dzięki hst czy jeszcze przed nim miałes dobre (wyniki)?

zmierzyłem przed chwilą i jak było tak jest nie ruszył bic ale tak juz myslałem gdy wchodziłem na 5-tki dlatego teraz w nastepnym dam podciąganie podchwytem + obciazenie a wywale z planu wiosło. Ogólnie ten 1-wszy hst jets dopiero takim planem gdzie poznajesz co Ci lezy a co nie.

ze tak zapytam ile po waszym pierwszym hst przybyło wam na wadze?? Pytam z ciekawosci

A moge zaczac robic hst zaraz po zmierzeniu maksow czy SD jest raczej konieczne?