hst

Niektorzy wogole w HSt nie robia bica i trica. Tu nie ma znaczenia rodzaj cwiczenia.

kilob przekonałeś mnie robie HST :) tylko nie odpowiedzileś mi czy jest sens robienia tego w wakacje czy to dobry czas :) ??

a dlaczego ma byc zly????????? Nawet jak jest zly to i tak HST jest najlepszym treningiem wiec nie wiem co to za pytanie? cwicz czlowieku:)

"Nawet jak jest zly to i tak HST jest najlepszym treningiem wiec nie wiem co to za pytanie?" no nie wiem czy takim najlepszym...

zależy co kto lubi i jak na co reaguje ja uwielbiam trening całego ciała na jednej sesji ale efekty trzeba porównywać na przestrzeni dłuższego czasu i przy takich samych warunkach ogólniej najbardziej lubię HST

ja chyba parę stron temu pisałem z treningu byłem zadowolony ale mimo wszystko ubóstwiam HST djmarcin, z Twoim stażem bym odpuścił pomyśl o treningu w/w przeze mnie

[...] ten kowałek =P SKORO MASZ WYCIAG TO MOZEZ SYMULOWAC PODC NA DRAZKU NA WYCIAGU.. ALBO BIC W SUPERSERII Z PRZENOSZENIEM LEZAC.. tu jeszcze do mojego pytania odnośnie fbw(hst dokładniej) & saa wypowiedź e-lita: "wg mnie SPLIT ale nie raz spotkalem sie z osobami stosujacymi HST na cyklach, nawet robia to prosi ale jak dla mnie to tam [...]

Teraz zaproponuję Wam trening podwójnie dzielony dobra alternatywa dla FBW w początkach treningowych Tu muszę Cię poprawić - to nie jest trening podwójnie dzielony. Trening podwójnie dzielony polega na wykonywaniu dwóch sesji treningowych jednego dnia-sesji porannej, na której trenujemy jedną-dwie grupy mięśniowe oraz sesji popołudniowej, na [...]

[...] ) zawsze czytam cały temat jak mnie coś interesuje. dzięki. a i wyciąg pisałem że mam, więc nie wiem po co wkleiłeś ten kowałek =P tu jeszcze do mojego pytania odnośnie fbw(hst dokładniej) & saa wypowiedź e-lita: "wg mnie SPLIT ale nie raz spotkalem sie z osobami stosujacymi HST na cyklach, nawet robia to prosi ale jak dla mnie to tam [...]

przeczytałem całe. dobrze teoretycznie, spróbuje tego po hst i sd. po hst bede wiedział maksy do 15-10 i 5 przy okazji - więc mierzyć nie bede musiał bo nie lubie.DOłoze jakies kalorie i pojade. Będe robił beż żadnych supli, bez żadnych wspomagań. zero ściemy hehe. te pompki na poręczach co dajesz są bardziej na triceps czy klatke ? w planie B tam [...]

Bajkowate.HST najlepsze:D

[...] próbowałeś nigdy to warto zrobić jeden cykl żeby sobie wyrobić zdanie na temat tego cyklu treningowego. Jednak jak ktoś już trenował na przyzwoitej objętości treningowej to hst może być dla niego słabym treningiem bo tam masz objętość mocno okrojoną i planujesz progresję na podstawie pomierzonych maksów. Ale warto spróbować czegoś nowego żeby [...]

po cyklu na kreatynie zmniejszyc intesywnosc? a jesli zaczynam ja jesc i do tego rozpoczynam hst..... to jesli kretka starczy mi na 5 tygodni a hst mam na 6 ( no normalnie na 8 albo 5tek negatywnych nie zrobie raczej... ) to dokonczyc trening hst a pozniej przejsc na lajtowego splita czy jak?;]

/SFD/2023/9/26/97e798e953224be6a350fa9d94182965.jpg Wiele lat temu zrobiłem sporo mikrocykli treningowych na hst, ale im większy miałem staż tym bardziej mnie kłuła w oczy ta niska objętość treningowa i teraz już bym chyba nie wrócił do hst. Plan ogólnie spoko, ale zamiast unoszenia hantli bokiem dałbym wyciskanie nad głowę będzie Ci łatwiej [...]

Już podaję : Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73, Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: piłka nożna, JJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak, fobia na punkcie wzrostu %-) Zażywane [...]

no ale wlasnie skonczyle hst i mam okres roztrenowania i chce robic teraz 2 miesiace redukcji. Jezeli moj bilans kalorii na 0 to 3000tys jak powinnienem zmniejszac podczas 8tygodniowego cyklu hst na redukcje. Do ilu powienienem zejsc??

siemka, mam prosbe o wypowiedz o stronie suplementacyjnej : Otóz sprawa przedstawia sie w ten sposob ze za jakis miesiac zaczynam redukowac. Trening siłowy HST tak wiec 3 razy w tygodniu - po kazdym 30min cardio. Do tego 2x w tyg treningi siatki i moze dorzuce rower w zaleznosci od czasu. Co do diety planuje 2,5 B, 1 TŁ 2-3 WW --> nie wiem czy [...]

WIEK: prawie 21 CZAS REDUKCJI: mam nadzieje z 2 miesiace SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : zdjecie nizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jakies -6 kg ZARYS DIETY I TRENINGU: jesli chodzi o trening to HST trzy razy w tygodniu do tego trzy tazy w tygodniu po 30 min bieganie na czas redukcji chce zwiekszyc zakres biegania do 40 min i [...]

Wiek: prawie 18, 168 cm/77 kg (po treningu i diecie na mase z 72 na 77) Czas redukcji: 6-8/10 tygodni Szacowany poziom tluszczu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6b848923ec14eb3b5b3a73f712f0527.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d354646220264f71a9ba13164a775463.jpg Poziom tluszczu w jaki celujemy: Zarys diety i treningu: [...]

A mi ktoś doradzi? do treningu hst jeszcze zapomnialem dopisac absII.