hst

1)acha w ten sposób... tak z ciekawości ten system to twoj pomysł czy moze pominalem cos przy czytaniu postow?? tzn nie odbieraj tego jako ataku ale z tego co zrozumialem HST obejmuje stala liczbe seri dla wszystkich cykil 2)co prawda nadal nie wiem co jest przyczna stagnacji ale co tam sogacz za zaiteresowanie

to nie jest żadna moja teoria, za mało uważnie czytałeś posty. Spróbuj ponownie HST zrobić z dietą na masę,a obiecuję Ci że Cię kopnie i to nieprzeciętnie.powodzenia

Plan do smietnika calkowicie, zainteresuj sie planami full body, fbw,hst, etc. Bo taki trening nie dla ciebie, a nawet jesli kazda partia w inny dzien to nie przy takim stazu i nie wygladaloby to w taki sposob, bo to sie mija z zalozeniem takiego planu.

plan wyglada ok, minimalne poprawki jedynie.Ale zostalbym przy FBW, lub przetestowal HST.

Split jest trochę bardziej czasochłonny dlatego chciałbym go sobie zrobić przez wakacje. Po wakacjach zmieniłbym znowu trening na mniej czasochłonny jak FBW czy HST. Co Wy na to?

14 sierpnia 2009r Pogadanka: z przykroscia stwierdzam, ze moj pierwszy cykl kreatynowy to jedno wielkie nieporozumienie zaczalem go na dziko, pier...ląc dawki = minimalne przyrosty potem w polowie poszedlem na 1, 2ga, 3cia impreze, caly tydzien nie cwiczylem = spadki i praktycznie dopiero od 2 tygodni robie to tak, jak powinienem no nic, [...]

przestój miałem pierwszy tydzień lutego. Co uważacie o HST? Czy trenuje już zbyt długo żeby na to wchodzic? No wiem że mało powtóżeń i dużo wagi to dla powerlifterów bardziej. Dajmy na to że zrobie sobie tydzien odpoczynku. Wtedy wracać do starego planu czy coś innego spróbować, jeśli tak to co np? Zmieniony przez - opel65 w dniu 2013-03-18 [...]

I.max carb nie lepiej w trakcie treningu? II.nie znam sie za dobrze ale troche duzo tych powtorzen jak na FBW, nie lepsze bedzie HST? III.o ile kojarze w FBW licza sie podstawowe, wielostawowe cwiczenia wiec czemu: Unoszenie handelek bokiem? jak juz tracic czas to na wyciskanie IV.Wyciskanie na skośnej 3x10 Pompki na poręczach 3x8-10. Dwa [...]

a patrzyles trening cykliczny? http://www.sfd.pl/temat105065/strona1/ - profesjonalnie ulozony wiec mysle, ze warty uwagi Mozesz tez jechac caly rok na np.HST

Zapomniałem zapytać Was jeszcze o przerwy pomiędzy seriami - przy cyklu na siłę - oraz co z aerobami po treningu 2x w tygodniu po 30 min., żeby przyśpieszyć regenerację (Byk, dzięki za znakomity art. dot. regeneracji ). Anar, dzięki za link dot HST. Jak się wgłębię w lekturę, to chętnie z Tobą pogadam via gg. Pozdrawiam

Co do aerobow to oczywiscie mozesz dodac - choc pamietaj, ze procz przyspieszenia regeneracji podczas aerobow spalasz sporo kcal, ktore uwzglednic w diecie i uzupelnic Co do HST to looz zapraszam na prv

rowniez jak Anar jestem po Hst i po wiem, ze na pierwszy makrocykl nie trzeba duzo serii, cwiczen moje uwagi : 1. Nogi (na przemian w takiej kolejności 1.1-1.2-1.1-1.3) 1.1 przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 serie 1.2 uginanie nóg leżąc 1 seria 1.3 wspięcia na palce w staniu 1 seria 2. Klatka (na przemian z plecami [...]

Witaj Strong, dzięki za Twoje uwagi. Może niejasno to napisałem, ale mam zamiar przeplatać ćwiczenia na przeciwstawne partie mięśni (w nawiasach podałem w jakiej kolejności). Co do zmniejszenia ogólnej ilości serii, to bardziej bym nie chciał, ponieważ obecnie wykonuję po ok. 35-40 serii na jednej sesji, więc ta ilość, którą sobie założyłem jest [...]

Co prawda nie będzie mi to potrzebne do ustalania maksów w HST, ale dla zaspokojenia mojej ciekawości możesz mi podać jak wykonuje się próby siłowe dla ćwiczeń z trójboju siłowego, któe są również fundamentalnymi ćwiczeniami dla kulturystów, czyli przysiad ze sztangą, martwy ciąg i wyciskanie sztangi na płaskiej ławce.

Jak Cie interesuje masa to nie dwa a 3 razy w tygodniu, treningiem hst

Ktoś pytał o łydki , a więc aktualnie jadę HST. Ratogre : porównaj stare zdjęcia i aktualne , rozumiem że uważasz że słabo , wiedz jednak , że ciężko pracowałem na te " słabe " wyniki. A to co widzisz na zdjęciu to massgainy ... czyli nie sadze czy to cos az tak wplywajacego na mnie ,ze w przyszlosci mam sie nie spodziewac przyrostow. [...]

[...] mi się zdaje, ale Ty pewnie teraz rozwiejesz moje wątpliwości i jednak będę je robił, tak?:) 2. j.w. 3. Parę razy ćwiczyłem po kilkanaście tygodni (głównie split, później hst) 4. Lubię split (tak jakoś najlepiej mi pasuje), a z podwieszonego posta wziąłem coś takiego. Pisało, że jest dobrą alternatywą dla fbw i splita i mi się spodobał plan. [...]

Baksi no to nie jest tak ze caly czas jade takim samym treningiem, ale mozna wziasc pod uwage twoja propozycje treningowa narazie testuje HST zobacztmy czy to dobrze kopie No przyznaje ze mlotkowym nie machalem na bica, zaczolem to cwiczenie robic jakies 4 tyg i oprucz bica pompuje mi sie strszanie przedramie w tym cwiczeniu

metoda powerrep/rangeshock prosty i przyjemny trening jeśli chodzi o spli, łaczyć partie możesz wg. przyjętych reguł na 3/4 dni jak tam Ci wygodniej to z takich prostszych i efektywniejszych zawsze możesz przejść też na push/pull/legs zawsze możesz też całkowicie odejść od splitu i zrobić FBW lub HST, kwestia czy chcesz poprawić wyniki siłowe czy [...]

Nie chcialbym jednak wchodzic w HST. Testowalem ten trening jak i FBW i splitem najkompletniej potrafie przetrenowac dana partie. Ogolnie najwiekszy problem jest ze srodkiem klaty ( obszar ponizej linii sutkow i miedzy nimi). Moze ktos ma inne pomysly na takiego splita?