hst

FBW 1x5, lub to co ja (jestem b. zadowolony) czyli FBW 15-10-5 ;) Albo HST

plecy bdb klatka troche odstaje mowisz ze nie rosnie sprubuj moze hst lub fbw jakiegos ciezkiego zeby ja ruszyc

ten okres nie był jednak do końca zmarnowany gdyż skompletowałem więcej sprzętu między innymi sztangę prostą do niej obciążenie łącznie koło 100 kg ,stojaki i drążek dokończyłem również pomieszczenie w którym w końcu spokojnie będę mógł ćwiczyć:-) po przeczytaniu wielu artykułów zdecydowałem ze najlepszym treningiem po tej przerwie dla mnie może [...]

Bacia - tak mówił wnuczek do mojej żony. HST - dla mnie to strata czasu

witaj ojan napisz coś więcej o tym dlaczego HST jest dla ciebie stratą czasu?

Opcja treningu redukcyjnego FBW jest bardzo interesująca i na pewno może uatrakcyjnić treningi tym bardziej jak wcześniej wykonywało się przez pół roku split. Teraz trzeba wybrać czy robić HST (15-10-5) czy robić trening całego ciała 3 dni w tygodniu z rozbiciem A,B lub A,B,C, czy też ćwiczyć systemem Rafała przez 4 dni pn,czw -górna część ciała, [...]

Wiedziałem, że wygrają spokojnie. Chcę do 31.08. zrobić program na siłę ale nie mam pojęcia jaki program najlepszy czy fbw,split,hst. Szukam programu na 7 tygodni może coś polecicie albo macie jakiś gotowiec.Wchodzę na różne strony to na każdej co innego napisane raz żeby robić do 6 powtórzeń na innej 12,10,8 progresja. Oprócz programu siłowego [...]

robiłem HST i powiem ci że musisz się ostro zastanowić nad tym. ostatni cykl z mniejsza ilością powtórzeń nie wpływa dobrze na organizm. przynajmniej u mnie tak było. Dużo ludzi zwiększa wtedy liczbę powtórzeń i zmniejsza ciężar więc założenia programu idą do dupy. Ja dałem radę ale łatwo nie było.

W dniu dzisiejszym rozpocząłem trening metodą HST .Będę go wykonywał przez 8 tygodni. W każdym tygodniu 3 treningi. Powtórzenia—1,2 tydzień 15 (6 treningów) 3,4 tydzień 10 (6 treningów) 5,6 tydzień 5 (6 treningów) 7,8 tydzień negatywy czyli 2 powtórzenia wykonuję sam a 3 [...]

Kabo jeżeli chodzi o założenia HST to realizuję pierwszy cykl dwutygodniowy z 15 powtórzeniami..Obciążenia ,które wypisałem dotyczą 15 powtórzeń na 5 powtórzeń przyjdzie czas i obciążenia do nich.Czytamy ze zrozumieniem. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2017-09-12 17:25:18

Dzien treningowy 07.03.2013 Mialy byc negatywy od tego tygodnia, jednak moj partner treningowy olal silke, zatem lece dalej na 5tkach w HST https://lh3.googleusercontent.com/-f5j_45N-r5U/URlF6l9jnrI/AAAAAAAAAO8/3EzuzzvXAwI/s500/trening1.png Martwy ciag 155kg x5 x5 x5 (-5kg) Podciaganie nachwyt szeroko +20kg x 5 x5 x5 (+5kg) Wyciskanie hantli skos [...]

Dzien treningowy 14.03.2013 Wypiska z czwartku, ostatni trening na HST. Z efektow jestem bardzo zadowolony, bynajmniej z tych silowych ;-) Dzisiaj mialem bic rekordy jednak przeloze to na poniedzialek, gdyz kolega leczy kaca, a ja sie wybieram na jakis koncert do brighton- powrot planowany 7 rano gdzy nie ma wczesniej zadnego transportu zeby [...]

Hades, a nie chcesz FBW? Moze to brzmi smiesznie, ale FBW to naprawde good trening mimo swojego niepozornego wygladu Poza tym podaj cos wiecej o sobie to postaram sie wymyslic cos I powiedz czy wazny jest dla ciebie typ treningu czy to obojetne czy to bedzie split czy FBW czy HST? zdr.

Wiem, że na redukcji nie zbuduję - pilnuję, żeby nie stracić tych włókienek, które mam:) To przemyślenie z ekto i liczbą powtórzeń dotyczyło już awansem następnego etapu po redukcji. Proponowałeś wczoraj Bill Star 5X5 lub push/pull. Może push / pull w czasie masy zrobić tak jak trening HST - 15/10/5 powtórzeń w serii, po dwa tygodnie na każdy [...]

No widać,że ciężar idzie już konkretny na siady.Na HST to 83 tak łatwo nie szło,ale kiedy to byłoA tym bardziej,że to ostatnia seriaCo do NE to nie wiem czy tak dobrze klepie.Ja dziś pompę miałem krótko bo krótko,ale była.Mały skutek uboczny po treningu ale to tam ***(zresztą kogo to obchodzi,tak dla spamu)----> Barki widzę też dobrym [...]

no widzisz, to nie było takie straszne zuch chłopak ... dobry konik koniu wiem , że mnie za***iesz za zawracanie dupy ale progresję stosujesz z treningu na trening czy z serii na serię ?? i czy wcześniej tak jak np. w HST mierzy się maksy czy jak ?? Zmieniony przez - chomson w dniu 2008-02-29 11:10:03

no i h*j ze tyle wyciska jak mu to nic nie daje... trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... [...]

MC dałem specjalnie na koniec z powodu niedawnej kontuzji pleców, aby zrobić w miare dokładnie na nie za dużym ciężarze a po pozostałych ćwiczeniach czuć ciężar. To był praktycznie zabieg chwilowy teraz wchodzę na 4 tygodniowy plan wytrzymałości siłowej (bez MC) a po ty planuje tydzień SD i pierwszy w moim życiu HST 04.01.2010 dzień I wyciskanie [...]

Minimum raz w roku przeprowadzam cykl oparty na piramidkach i seriach łączonych. Jak pisałem generalnie ustawiam siłke pod mordobicia a po sobie czuje że mi dobrze wchodzi Od lutego planuje rozpocząc pierwsze HST zobaczymy jakie da efekty

Bo ostatnim tchnieniem te ostatnie serie robię To taki trening troche na wyniszczenie ,progresja następuje po 4-6 dniach roztrenowania Myśle że na HST będzie lepiej