hst

32 lata 177cm 83 kg To jest pierwsze HST Wczesniej robiłem FBW, split i trening obwodowy, ostatni plan był redukcyjny Suple przez cały czas - witaminy i minerały i wpc, na redukcji 6 tygodni nie brałem kreatyny Staż około 1.5 roku Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:10:30 Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 17:14:26 [...]

Powiem Ci szczerze, że jak dla nie to plany typu hst są krokiem w tył chyba, że to chcesz zrobić w ramach deloadu. Dla średniozaawansowanego ta objętość treningowa jest zdecydowanie za mała.

Jak chcesz budować siłę robiąc jedną serię w każdym ćwiczenie? To HST jest nieporozumieniem. Nie znam ani jednej dobrze zrobionej osoby na tym programie.

[...] robiłem np push pull? A po deload na jakie ciężary dawać? od 70-80% poprzednich maxów będzie dobrze i stopniowo progresja ciężaru? Zmieniony przez - baltazargabka w dniu 2018-07-08 19:18:25 Jakaś zmiana, ale na podobną lub nieco większą objętość. Wiadomo, że trzon treningu jest ten sam, ale cofanie się do hst jak dla mnie jest złym pomysłem.

hm , no tak przeczytalem oba teksty, myslalem ze wiecej tam bedzie odwolan do opracowan zagranicznych , tak jak bylo np z HST, a tu widze ze to praktycznie autorski wymysl Binia :) no ale zaczynam testowac , tylko problem troche taki ze siedze w firmie do 18 , czyli trening okolo 19 , a wiec jedzenie zaczynam ok 21 , troche dlugi ten post - ok [...]

dziwny temat takie info mozna wyczytac w atlasie cwiczen, chyba ze byc podal jakies unikalne cwiczenia lub zastosowanie takiego nacisku na te partie przy HST zobaczymy jka inni ocenia, moze ja sie nieznam

Koniu mam pytanie do Ciebie o trening hst bo znalazłem temat gdzie piszesz ze większość masy zrobiłeś na tym treningu. Pytanie jest o okres 9-12 dni odpoczynku po i przed czy to jest konieczne? Czy Ty też tak robiłeś?

Chyba nie ja :P bo hst to robiłem ostatni raz pewnie z 10 lat temu. :-) Tak czy siak regeneracja i roztrenowanie potrzebne jest przed każdym cyklem treningowym, jaki by to trening nie był.

Tak jak pisał Gruby jego pierwsze spotkania z 15-kami nie były takie obszerne , a teraz rekord za rekordem bije i masakryczne ciężary targa. Sam mogę dodać że piętnastki dają w kość na przykładzie Hst którym lecę , niby mało serii a mięśnie zbombardowane z każdej strony . Ostatnie powtórzenia czyli te po 12 dają popalić . A do tego zauważyłem że [...]

Rrumcek Powoli się przekonuję do tegoż planu demolub Póki co to wyciskaj ze swojego HST ile możesz Ty również na 5-takch okażesz Moc. Racja w przysiadzie też by kilka kg się zdało BAMF Trzymam za słowo. Postaram się nie zawieść siebie i innych

Siedze W Domu, Rozpiera Mnie Moc, Nie Jest Ważne, Czy To Dzień Czy Noc, Czuje, Że Energia Każe Mi Wstać, Iść Na Siłownie I Czadu Dać... 200 Kilo Oczywiście Polewka, Ale Może Być To Dopiero Rozgrzewka, Ekefty, Genetycznego Daru, Niedługo Zabraknie Dla Mnie Ciężaru, Łapie Za Stangę, Podnosze Do Góry, Czuje Że Mógłbym Rozwalać Mury, Cisne Znów Ciężar [...]

hrhr, adwokat diabla sie znalazl ;-P no robie sie na tucznika, 8tygodni masy na hst z xpandem i cellpumpem a potem redukcja i na drugi miesiac wakacji powinienem byc big f***ing lean

Prosze o zmiane nazwy tego tematu na stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 http://www.sfd.pl/stuniel%2FHST%2Fmasa!!!-t434300.html

proze o zmiane nazwy tego tematu http://www.sfd.pl/stuniel%2Fdziennik%2FHST_czyli_masa_dla_bia%C5%82asa%2Fnowy_cykl_str.3-t434300.html na "stuniel/dziennik/HST czyli masa dla białasa/nowy cykl str.3 zdjecia str.5" Zmieniony przez - stuniel w dniu 2008-12-10 06:56:47

Proszę o zmianę tematu: http://www.sfd.pl/j%C3%B3zekzdun%2Fdziennik%2Frekompozycja_po_shotgunie-t487015.html na: józekzdun/dziennik/podsumowanie recomp., start HST str.4 Ponawiam prośbę. -------------------------------------------------------------------- Dziękuję. Zmieniony przez - józekzdun w dniu 2009-05-13 16:15:41

http://www.sfd.pl/FenixPL_%2F_Dziennik_%2F_Ostateczne_masowanie_z_HST-t502873-s6.html Proszę o zmiane nazwy tematu na: FenixPL / HST / Niewielka masa, to niewielka odpowiedzialność

prosze o zmiane nazwy tematu na: Davidooo/FBW 5x5 Texas method/HST str.50 http://www.sfd.pl/Davidooo%2FFBW_5x5_Texas_method%2FMOC!-t553949.html

,,wystarczy zwykly split, zmiana ciezaru, zmiana kolejnosci cwiczen, wprowadzenie nowych, dropy, gigant serie, superserie'' - Sam stosowałem wszystkie te urozmaicenia (poza gigant seriami) i nic nie skutkowało. Dopiero dzięki Hst zyskałem sporo masy w dość krótkim czasie. Zresztą wydaje mi się że jeżeli wystarczał by zwykły split to nikt by nie [...]

gdybyś nie robił hst a ciagnal dalej zwyklego splita, ze zmianami ktore tam napisalem wyzej tez zyskalbys sporo masy

Cóż, na tym polega HST, na początku każdego mikrocyklu zaczyna się od stosunkowo małych ciężarów których zaliczenie nie sprawia wiekszego kłopotu i stopniowo zwieksza się az osiagnie sie swoje maximum A to wlasnie zjadłem: 100g kaszy gryczanej, 200g łososia, 2 ogórasy. http://img225.imageshack.us/my.php?image=im0002138ce.png Zmieniony przez - [...]