hst

po ilosci seri mozna sie domyslic ze chodzi o hst ;) zanize maksy i zobaczymy co wyjdzie z tego. Kris zyjesz ?

plan <ok> robilem kiedys prostowanie na wyciagu i nic moje tricepsy sie nie ruszay, od kad dalem francuza w HST zaczely rosnac:)

Aha.. W sumie to nic wielkiego, zazwyczaj tak mi się dzieje po przejściu z jednej fazy na inną- tj. z redukcji na masę/z HST na FBW albo coś takiego. Dzięki za odpowiedź!!!

Ćwiczenie znam i polecam ale muszę od niego odpocząć bo mam je od początku jakoś 4 HST pod rząd Jeśli by ktoś mógłby jeszcze coś podpowiedzieć to prosiłbym o pomoc Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-06-02 14:48:57

skoro robisz HST pewnie masz wiosłowanie w planie? jeśli tak to o tylny akton się nie martw

Odświeżyłbym z pytaniem o wyciskanie sprzed głowy na barki. Jak nisko schodzić hantlami? Są różne techniki - i przez to różne ćwiczenia. Jedna zakładają nie zginanie łokci bardziej niż do kąta 90 stopni (co zazwyczaj nazywa się po prostu wyciskaniem), a inne schodzenie w dół (wyciskanie żołnierskie) lub w dół i z rotacją (arnoldki)... Jeśli [...]

Ja z przed klaty robię na wysokośc jakoś tak szyi. A za jakoś do uszu Ja przy barach nie szaleje z ciężarem(teraz 45kg w 5 hst) robie powoli i technicznie a nie jakieś połówki. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-07-09 15:31:23

Hmm dzięki za odp... przy okazji Cie jeszcze pomecze... jak tam HST ? zadowolony ? masz jakies porownanie przed/po ? .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)

z tego co się orientuje to węgle nie są potrzebne do rozrostu mięśnia, dostarczają "paliwo" do tego aby mógł pracować, jednak słyszałem też że węgle nie są niezbędne. Mój trening wygląda następująco: Obecnie jestem w pierwszym mikrocyklu HST, to jest około trzech serii na każdą partie ciała po 15 powtórzeń, na każdym treningu zwiększam [...]

jak narazie chce sprobowac cos takiego po tym przechodze na HST

A po tych przypuśćmy 8 tygodniach zmieniać kompletnie cykl czy może jakieś drobne zmiany :) Mogłoby być mniej-więcej tak?? Ten cały cykl - po nim powiedzmy HST - później kolejny raz dokładnie taki jak ten - i znowu jakiś cykl Full body itd itd pomysl dobry czy raczej slaby ? To już chyba ostatnie pytanie i daje Ci spokój :)

Zaczynasz trening o którym nic nie wiesz.Wejdź w dział"Alternatywna droga",tam masz wszystko na temat treningu HST.Pozdrawiam.

nicknuckle - jaki trening stosowałeś poza dzielonym -chodzi mi o ten co dawał Ci więcej, czyżby hst?

Seba81 HST jeszcze nie próbowałem, ale może kiedyś spróbuje. Moim pierwszym treningiem który przyniósł mi jakieś efekty, był trening fullbody na zasadach HIT. Potem kombinowałem z ilością serii, ćwiczeń, dni treningowych, ale najlepiej sprawdziło sie trenowanie 3 razy w tygodniu, po 2 ćwiczenia i 1 seria na duże grupy i jedno ćwiczenie i jedna [...]

[...] osobiscie mam zastoj od pol roku ale ty masz staż nieco pół roku... Czy mozna wogole bicka robic w 15tkach? A jesli nie to czemu? nie robienie bicka w 15 nie jest zasadą hst... I 2 pytanko czy bica i trica robic naprzemiennie ? Czy jakos inaczej moze na ten zastoj? można ale po co z taki stażem... w ogóle to myśle że troche niefortunnie to [...]

zrób z 2 tygodnie przerwy ułóż jakiś plan FBW, HST i jedziesz... Wklej jeszcze diete się obaczy jak tam jesz...

a ja proponuje zmierzyc maxy jak w hst obnizyc ciezary jechac 3albo 4 serie stalym ciezarem i stosowac progres co trening albo co tydzien. pzdr.

uchy kliknij link imageshack. tam sobie powiększ. a co to takiego fbw/hst? wiem, pewnie jest gdzieś opisane na forum, ale czy mógłbyś mi to napisać tutaj? i ewentualnie jaki trening powinien to być przykładowe ćwiczenia itp

Mam nadzieje, ze to nie jest spam... Dlaczego w prawie kazdym wyslanym tutaj HST brakuje treningu miesni brzucha ? Cwiczycie je osobno czy cwicza sie same ? :)

okej zmienie to najpierw nogi pozniej barki w takiej kolejnosci w poprzednim hst mialem nogi pierwsze i teraz chcem sprobowac robic je w srodku Dzieki pepo i kermit naprawde bardzo duzo mi pomogliscie teraz to tylko przyrostow mi zyczcie