do oceny.

Witam. Daje plan do oceny.


Przysiad / MC 2s
Płaska/skos hantle 2s
Wiosło 2s (przy mc nie bede robil albo 1 s)/ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE PODCHWYTEM:
Military / wycisk sztangielek 1s
Szrugsy 1s (nigdy nie robilem tego cw wiec dorzuce)
uginanie ramion/ młotki 1s
Wyciskaie wąsko/Prostowanie na wyciagu 1s
brzuch
Wznosy 1s

I teraz pytanie poniewaz jestem aktualnie na splicie i juz mam wszsytkie te cwiczenia w swoim planie. Czy to dobrze jak sie powtarzaja ? chyba nie ale innych nie moge poneiwaz mam ograniczenia sprzetowe(brak poreczy i drazka) JAk temu zaradzic ?

Kris prosba skoryguj jak cis nie tak :) inni z konstruktywna krytyka mile widziani ;)



Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-04-09 15:00:07

"I teraz pytanie poniewaz jestem aktualnie na splicie i juz mam wszsytkie te cwiczenia w swoim planie. Czy to dobrze jak sie powtarzaja ? chyba nie ale innych nie moge poneiwaz mam ograniczenia sprzetowe(brak poreczy i drazka) JAk temu zaradzic ?"

- mozesz zmienic chociazby chwyty, szeroki na waski, podchwyt na nachwyt

plan jest ok:) ale chcesz cwiczyc hst czy zwyklym fbw??

po ilosci seri mozna sie domyslic ze chodzi o hst ;) zanize maksy i zobaczymy co wyjdzie z tego. Kris zyjesz ?

plan <ok> robilem kiedys prostowanie na wyciagu i nic moje tricepsy sie nie ruszay, od kad dalem francuza w HST zaczely rosnac:)

wiec zmieniam ;) bo mam wyciag i jakos taki sentyment do niego bo wlasna robota. Ale musi poczekac ;) wielkie dzieki za rzucenie okiem.

ok i jak masz MC to spokojnie 2 cwiczenie mozesz robic, 2 cwiczenia na plecy <ok>. A jak nie ma wtedy tez dajesz te 2 co masz w planie. Pozdro i powodzenia