hst

fotki bede wrzucal z poczatkiem grudnia , no moze na swieta... teraz chce do ciagnac HST pozniej SPLIT i mam nadzieje bedzie 90 kg.

Raczej nie polecam - wygląda to +- na trening HIT. W skrócie - trenujesz na maxa intensywnie, 1-3 razy w tygodniu, mało serii, ale wszystkie do upadku mięśniowego. Między seriami odpoczywasz niezbędne minimum, zaleca się również w celu intesyfikacji stosowanie zaawansowanych technik treningu (ruchy wymuszone, negatywne itp.). 20 rep squat - jak [...]

Polecam HST (wymiarki skoczą...), więcej znajdziesz w dziale "Alternatywna Droga". "Człowiek - Maszyna!" *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"

jezeli to Twoj pierwszy HST to nie rob superserii ani przeplatania, zobacz jak na Ciebie podziala klasyczny plan. Nie rezygnuj z podciagania ani z wioslowania bo to cwiczenia dzialajace na rozne partie plecow. Edit: proponuje tez zwiekszenie ilosci serii w kolejnych minicyklach. Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-01-15 23:26:19

BULL - a nie zastanawiałeś się nigdy nad czymś zgoła odmiennym? - HITem, albo HST - ciekawe metody treningowe - KAIN i MAWASHI tylko tak teraz trenują. "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=26831 - http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=8d4f593c4e2861933b7acb6328526d37;act=SF;f=13 - http://www.kulturystyka.pl/art/hst.htm Hypertrophy Specific Training - chyba nazwa mówi sama za siebie BULL "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Heh, opcji jest wiele na trening dla zaawansowanego zawodnika jak Bull Pytanie tylko czego chcesz sprobowac, bo skoro mikrouszkodzenia sa po kazdym treningu to teoretycznie miesnie sa wystarczajaco pobudzone. Jezeli natomiast chcesz poprostu sprobowac czegos naprawde mocnego (np. cos pod cyklik ) to mozna bez problemu rozpisac, jakies zestawy z [...]

Jeżeli będziesz miał wątpliwosci do do HITa, Heavy Duty (HD) lub HST - to najlepiej pytać Binia - on jest propagatorem tego rodzaju trenongów na SFD i on zna się na tym zdecydowanie najlepiej i zawsze ma czas. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

[...] tak moze mi sie udac wyrwac od saa,i wczoraj zakupilem 2 opakowania expandera,odzywki prolongatum,carb bx,izolat serwatki itp,za tydzien ruszam z dieta zone i treningiem hst,wiec jestem w identycznej sytuacji jak ty ,z tym ze o krok do przodu bo ja wlasnie skonczylem ckd,wiec poprostu jak chcesz to moge zostac twoim przewodnikiem jak mi to [...]

Jesli np. po treningu X lepiej sie czuje i regeneruje niz po treningu Y (a to mozna wylapac juz po 2, 3 treningach) a oba oferuja porownywalne obciazenie (przynajmniej 'na papierze') to raczej uderze w trening X :-) Dlatego dałem sobie spokój z HST. Ale nie z powodu kiepskiej regeneracji, tylko po pierwsze subiektywnego wrażenia że "nie działa", [...]

w jakie dni tygodnia to robisz? chciales cos w stylu hst? troche nie za bardzo. dlaczego 2 razy to samo? a trening z drugiego dnia tylko raz ?!

a moze HST !? http://www.sfd.pl/forum_109/

I tak będą patrzyli jak będziesz jechał z HST

gdzieś, ale chyba nie w HST :)

Dzieki wlasnie odpalilem wyszukiwarke i czytam co nieco o FBW i HST. Moze cos sie z tego urodzi :)

Optymalnie ułożony trening i dieta - plus genetyka.A że HST jest w miare optymalnie ułożonym zbiorem zasad - pozostają Ci 2 czynniki do zapewnienia.

z czego jeden jest mozliwy do zmiany :D drugi - gentyka nie bardzo :D (jeszcze) wiec masz odpowiedz dobry dla ciebie HST plus dobra dla ciebe dieta to sukces

bardzo fajne plany, proponuje na zasadach hst jesli celem jest rozbudowa miesni.

Witam potrzebuje szybkiej odpowiedzi. Robie HST i czy mogę robić tak że jesli 2 tygodnie trwa jeden mikrocykl..jesli to tak można nazwać... to czy moge robić tydzien sztangą a tydzien chantlami?

Ta herbata dziala!!tylko zalezy jaka sie kupi-moj ojciec kupuje w sklepie z herbatami na wage a nie w opakownaiu jak daj w hipermarketach.Ojciec nie trzyma zadnej speclajnnej diety tylko je duzo ryb i w sumie niewiele oprocz tego.Pije duzo tej herbaty,a w tym roku schudl 20kg.Ze 112 na 92. dodam ze nie cwiczy wogule. HST