wiesz, to zależy od stażu, bo początkujący który ćwiczy np. pół roku albo rok to powinien ćwiczyćkażdą partie 1x w tygodniu a np. taki pudzian to napewno nie cwiczy każdej partii 1x w tygodniu to zależy od stażu choć możesz ćwiczyć każdą partie np. 3x w tygodniu ale z mniejsząintensywnością, tak jak jest to np. w HST (polecam)
Właśnie, w końcu każdy jest inny, na każdego działa coś innego, na jednego lepiej działa trening 1x w tygodniu, na jednego 2x w tygodniu, na jednego hst, a na innego jeszcze coś innego
a ja bym ci polecił trening HST za jego przyczyna wyszlem z zastoju.dodam ze byl to tez dosc dlugi zastuj.Naprawde serdecznie polecam ta metode treningowa. pozdrawiam
chodzi o to ze na normlany cykl nie wystarczy mi CP (mam opakowanie 665 g) a gdybym bral w sposob ciagly ( przez 5 dni 0.3/kg i pozniej 0.03/kg) to wystarczylo by mi na caly HST + jeszcze by zostalo na pare dni. No a moje pytanie wzielo sie stad ze nie wiem czy jest sens brac w sposob ciagly JEDYNIE przez 8 tygodni.
no wiec troche sobie policzylem teraz. Wyszlo mi ze przy sposobie proponowanym przez ciebie biniu zuzyje 240g CP i 280g mono, nie liczac wysycenia. ( podczas 8 tygodniowego HST wykonuje 24 treningi. biorac porcje CP (10g)jedynie w dni treningowe zuzyje 240 g, czyli w opakowaniu zostanie mi 425g. natomiast mono bralbym 5g w treningowe dni i 5 w [...]
To nie jest żelazna reguła - stosować/nie stosować. Na początku nie jesteś w stanie ocenić dokładnie swoich mozliwości - jakimi ciężarami trenować. Musisz się tego nauczyć. Jak czasem będzie za dużo i kolega Ci pomoże to nic się nie stanie. Po kilku treningach będziesz wiedział na co Cię stać. I jakimi ciężarami operować. Naegatywy jako [...]
nie zdąrzysz, ale spróbowac możesz czemu nie jednak imo - nie kombinuj - daj sobie czas na to aby poznac hst jesli wogole chcesz je poznac na soku proponowałbym Ci w tej chwili raczej tradycyjne metody treningowe
a co sadzisz kanar zeby pojechac 6tyg hst w 2 ostatnich tygodniach zaczac soki (szybko dzialajace...z oralami na rozkretke), i potem zamiast sd przejsc na tradycyjny na 2-4 tygodnie? i dopiero sd i odblok
ja probowalem hst,ale srednio mi poszlo ale moze dlatego jak pisal kanarek bo robilem go po cyklu bo myslalem ze to bedzie nawet lajcik po koksie i tu sie troche pomylilem
koks + 4x w tugodniu trening i 2x w tyg kazda grupa miesniowa jak dla mnie to takie rozwiązanie jest ok na koksie nie chciałoby mi się kombinować z hst + saa ale generaleni wieksza ilosc treningow i serii + wzrost obciazen
Najpierw 4 tyg ACT przed Toba czyli wprowadzenie do treningu po przerwie. Pozniej mozesz cwiczyc treningiem dzielonym lub cyklicznoscia michaila , albo hst , wybór nalezy do Ciebie
ACT bedzie najrozsadniej, pozniej 4 tygodnie roztrenowania i mozesz wracacdo treningow jakie wykonywales cwiczac na silowni lub znalesc cos nowego dla siebie. Moze HST, moze cyklicznosc Michaila.
proponuję po 2 puchy Xpand lub Crevolution do tego omega3, apteczne zma" lub czy to i to??:P I jakie odzywki :gainer dekstro carbo?? A jaki trening polecacie na te odzywki??Ja robie HST jak narazie i jest spoko,Łykam Krete HMB i Gainera ale juz sie konczy wszystko zrobie przerwe i kupie nowe sumple Zmieniony przez - zurus w dniu 2005-05-27 [...]
Nic innego jak jak ACT, to jest ogolnorozwojówka ktora przygotuje cie do dalszysz cwiczen. HST to trening masowy dla bardziej zaawansowanych, niedałbys rady nawet połowy zrobic.