SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    jak to nie?? ja wiem ze pewnie chodzi mi o to ze nie wypisalem poszczegolnych mikrocykli 15,10,5 i negatywow, ale nie o to mi chodzilo. chcialem sie po prostu zapytac czy te cwiczenia ktore napisalem sa odpowiednie do cwiczenia podczas HST

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-01 12:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    gdzie masz nogi? poczytaj jeszcze o hst i rozpisz jeszcze raz

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-01 13:48:24 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    i to jest ten caly HST?? dips. czylyyyy?? :)

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-01 17:36:13 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    mysle ze tutaj najwieksze znaczenie ma nie samo cwiczenie, ale obciazenie jakim sie je wykonuje.. a z tego co wiem to na MC nie zaluje sie obciaznikow ;) a poza tym samo HST polega na tym zeby pod koniec kazdego mikrocyklu uzyc maksymalnego ciezaru dla danej liczby powtorzen.. powiem tak "wole nie rysykowac" jesli mozna to prosze o [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-01 23:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    piorunos popieram! sluchaj ja rowniez mam 16 lat i w poniedzialek zaczalem hst. tez nie robie mc bo szkoda mi kregoslupa. ale klata i biceps to nie wszystko!!! trzeba cwiczyc wszystkie partie. przysiad akurat kregoslupa ci nie polamie. tak samo wioslowanie w opadzie. no chyba ze zakladasz sobie jak najwiecej obciazen zeby cos pokazac kolegom. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-02 09:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Zawsze mozesz zarzynac nie od 15 ale od 20 jak robi to Tworca HST w przysiadach. Mozesz tak robic w tych "kontuzjogennych" cwiczeniach. Dojdziesz wtedy do 10RM co nie jest jakims wielkim ciezarem.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-02 10:23:46 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    "/" oznacza, że jedno ćwiczenie robisz na treningu A, a drugie na B. Tak ja to rozumiem, może kilobb pomoże. Bardziej łopatologicznie: A 1. Przysiad 2. Wycisk 3. Wioslowanie 4. Wycisk na barki. B 1. MC. 2. Dips. 3. drazek. 4. Wycisk na barki. Po drugie, ja optowałem za wyciskiem płasko. Ale może faktycznie trochę mnie poniosło. [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-03 11:16:48 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    Hmm to to są zmienniki tych ćwiczeń, czy po prostu w HST układa się plany A i B? Wydaje mi się jednak, że powinno ćwiczyć się cały czas tym samym planem, skoro zaczynamy od 75% CM i co trening dokładamy po 5% tak aby dojść do 100%. Ale cóż, poczekajmy na expertów.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-04 09:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Kolejne HST do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    no to ja widocznie nie rozumiem tego hst :P to rozpisz mi jak to powinno wygladac gdy np. moj max w wyciskaniu na plaskiej dla 15 to 65, 10tek to 70, 5tek to 75

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4965 Data: 2008-07-05 18:26:31 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    przysiad raczej na początek i niezbyt dobrze jest go łączyć w HST z MC ze względu na to, że jest zbyt duże obciążenie nóg, poza tym imo OK

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-09-20 20:16:07 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem czemu boicie łączyć mc z przysiadami, przecież objętość nie jest duża. Zresztą od czego jest RDL. PS. nie wydaje Wam się, że troszkę za wcześnie na HST? Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-09-22 17:44:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2009-09-22 17:43:52 Liczba szacunów: 0
  • HST- plan Blue_Army do oceny

    Post
    Trening w domu

    hmmm musze wyrzucic nogi z hst.. Mam problem z wiezadlem..i nieche ich cwiczyc.. CO moge wrzucic w to miejsce.. Jestem w trakcie 15-tek

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2005-10-22 08:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Nisko ww czy nie ? opłaca się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak byś mógł będę wdzięczny zobaczę jakby to wyglądało i realnie ocenie co by trzeba było do tego pozmieniać. Jak by nie sprawiło ci to jeszcze dużego problemu mógłbyś napisać jakby to wyglądało z treningiem hst. Dzięki za pomoc i chęci.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2005-08-01 10:50:05 Liczba szacunów: 0
  • Nisko ww czy nie ? opłaca się ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W poniedziałek siłowy W wtorek siłowy W środę aeroby W czwartek aeroby Piątek ,sobota, niedziela wolny a chodzi mi o trening siłowy chyba że coś źle zrozumiałem <cienko u mnie z tym angielskim> Ale wolałbym i tak HST za długo z nim próbowałem i dostosowywałem żeby go teraz opuścić D <ale jak moja wiedza się powiększy na temat [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2784 Data: 2005-08-01 22:40:18 Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    widocznie kiepsko szukałeś przez te pół internetu tutaj masz pomocne linki odnosnie treningu ale zanim się za to wezmiesz musisz tez ogarnac diete 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2014-06-23 11:22:01 Liczba szacunów: 0
  • Moje Hst z problemami

    Post
    Trening w domu

    [...] bokiem w górę 1X - nie potrzebne e) Biceps - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 1X <od 10-tek> f) Triceps -wyciskanie francuskie sztangi 1X g) Brzuch "brzuszków' z obciążeniem 2X tylko z tym Mc nie czaje jak ma byc 1 dnia robic drugiego nie czy jak? i nie zaczynam dopiero cwiczyc tylko to jest moje 1 hst

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1932 Data: 2006-05-04 13:32:34 Liczba szacunów: 0
  • des.. 1. to sie tyczy matabolizmu tluszczu o ile dobrze rozmiem 2. z checia moege porownywac , ale jak to zrobic (mam dostep jedynie do wagi elektoricznej z poziomem tkanki tluszczowej, ale wiemy do czego to sie nadaje) 3. czekam na dalsze zalecania od Lyle w chwili obecnej jade na czystej NHE w fazie redukcyjnej i troszke sie waham nad [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2003-07-14 13:17:51 Liczba szacunów: 0
  • Ja tez teraz jestem na rzeźbie.. skoncze za jakies 2 tygodnie, potem moge przejsc na HST. Co do diety, wystarczy omówic kalorycznosc, ilosc tluszczu/bialka na kg masy ciala Teoretycznie to mozna nawet dac post do "Odzywiania" o ogólnopolskim teście i zapytac czy są ochotnicy Na pewno pare osob sie zgodzi Zresztą, czekam na gg [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2003-07-14 13:32:57 Liczba szacunów: 0
  • jesli chodzi o wysokotluszczowa to w sumie ...nie wiem Dzisiaj zaczynam kolejny cykl HST - jestem po malym zbiciu wagi - wiec musialbym sie szybko decydowac ale raczej wegle wybieram Moze kiedy indziej ale jesli bedzieicie robic ten eksperyment - nie zapomnijcie poinformowac o efektach W tej chiwli ulozyelm juz sobie dietke (ilosc skladnikow [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4057 Data: 2003-07-14 15:01:13 Liczba szacunów: 0
  • HST kilka pytań

    Post
    Trening w domu

    [...] na przemian martwego i przysiadow.. chyba ze nie uzywa sie duzysz ciezarow zwłaszcza przy mc. mam do ciebie takie pytanie kris4real, czytalem na paru serwisach ze w hst w kazdym mikreocyklu robi sie po 2 serie na duze partie i jedna na male lub w miare aawansowania mozna dojsc do 4 na duze i 2 na male. coty myslisz o stosowania takiej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2009-02-12 13:13:59 Liczba szacunów: 0