Ostatnio słyszałem od takiego typa, że na kreatynie nie można się przetrenować. Prawda czy fałsz? A gdyby to była prawda to czy częstsze treningi mogą wpłynąć na lepsze efekty tzn przyrosty? Oczywiście pod warunkiem lekkiego treningu np HST lub czymś podobnym.
Witam Jestem Ednomorfikiem i mam pytanie odnośnie odżywki : Cel : Masa Trening HST Jakie brać odżywki, gość w sklepie powiedział mi żebym brał takie z większą zawartością węgli. Gdyż jak bym brał serwatkę to szła by ona w energie a nie w mięśnie. Więc nie wiem co robić. Proszę o pomoc ewentualnie podanie jakiś odżywek które mogę kupić ? z Góry [...]
Czy spore ilosci tauryny jak wiadomo hamuja zmeczenie, ale czy moze sie to tak silnie odczuwac nastepnego dnia? Bo nie wiem, czy jest to wina HST,czy tauryny. Ale nastepny dzien to jak lunatyk. Zmeczenie straszne. Rano z lozka wstac nie potrafie... Nawet jak ZMA wezme to i tak glowa ciezka...
Dzis na treningu metodą HST (ostatni trening 10) gdy doszedlem do robienia tricepsu to po tych wszystkich cwiczeniach niedalem rady wykonac ani 1 powtórzenia , gdy zmniejszylem ciezar do tego z poprzedniego treningu wykonalem ze 4 powtorzenia i juz tez niemoglem.Co mam robic gdy taka sytuacja sie powtorzy i czy to co sie stalo niewplynie jakos [...]
jakie powinny być przerwy ? szukałe male nei bardzo potrafie znalesc. CHodzi oczywiscie o HST. I jeszcze jedno pytanko, ile wam zajmuje taki treningh? ja cwicze z partnerem i napewno nie mieszcze sie w 45 minutach.... zajmie mi cykl 15 chyba kolo 1.5 godziny!
[...] proszę o układanie gotowego planu, lecz czy ktoś mogłby mnie nawet odesłac do własciwego tematu :) Aktualnie posiadam ławeczkę, gryf, hantle + drążek. Jest mnóstwo planów ( fbw,act,hst) i nie wiem kompletnie jak dobrze mam zacząć przygodę a to przecież jest najwazniejsze :) Z góry dziekuję Zmieniony przez - MedeiS__7 w dniu 2014-01-08 18:53:19
Czesc. Dzisiaj zaczalem treming hst. Powinienem to zrobić w poniedziałek ale byłem bardzo chory i nie dałem rady. Tak więc dzisiaj robiłem ćwiczenia z obciążeniem 80•/• ponieważ pominalem pierwszy trening. Niestety te 80•/• sprawiło mi wiele problemów niewiem czy jest to spowodowane chorobą w trakcie której prawie nie jadłem czy może sd albo [...]
Witajcie, mój wzrost to 184cm, ważę obecnie 82km (ektomorfik hardgainer), mam zamiar zacząć biegać ponieważ moja kondycja jest baaardzo słaba. Czy robiąc np taki plan (http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1) bardzo dużo schudnę? Chcę zacząć biegam, ale boje się przez sporej utraty wagi której uzyskanie nie było łatwe. Ćwiczę HST 3x w [...]
Siema zaczynam niedługo nowe HST i chciał bym ćwiczyć klate tylko na sztangielkach...Wyciskanie na skosie,rozpiętki głową w góre,wyciskanie na ławce płaskiej.Ćwiczył ktos moze takiego typu trening,możecie mi napisać czy to dobry pomysł i jak mniej wiecej idzie siłka no i masa na takiego tupy treningu...
Witam Zastanawiam się czemu na cyklu zalecanym treningiem jest split... Czy nie lepiej jakiś wariant FBW zrobić? Np: Trening pon/sroda/piątek/ wszystkie grupy po 2-3 serie, coś ala dziesiątki w HST, z progresja dobieraną do zależnie od efektów działania SAA? Np jak trening zrobimy założonym obciążeniem z wymaganą ilość ruchów, to na następnym [...]
Witam, W piątek kończę trening HST, od poniedziałku chciałbym zacząć robić Push/Pull 4x w tygodniu. Do tego chciałbym dołożyć jakiś cykl. Myślałem o kreatynie (jaka?), jakaś przedtreningówka i beta-alanina. Myślicie że to by wystarczyło czy coś byście jeszcze dodali? Dieta CC: b: 3,3 kg.m.c t: 1,3 kg.m.c w:: 2,2-lc, 4,3-mc i 7,3-hc
tutaj moglem to wstawic do kazdego dzialu ( fitness, trening,suple) ale wypadlo na ten zaczynam trening hst i do tego bede lykal kreatyne i carbo chodzi mi tu wlasnie o sile i mase :) ale mam troche tluszczu na brzuchu i mysle zeby isc pobiegac 3xtydzien ? czy przy 40 minutach 60% biegu zejdzie mi troche w pasie a masa bedzie rosla? sorry ze [...]
mam zastawiak na pazdziernik, cyklon ma trwac ok 60 dni: 1. storm 2. shock therapy 3. tCm z olimpa ( jak sie skonczy storm) 4. l-arginina z vitalmaxa 120 kaps 5. o 3 zma apteczne do tego mam prolongatum 1,5 kg ( po treningu i przed snem) oraz carbo(po treningu) i gainera1 i troche xxla.( po trenigu) oczywiscie dieta jest 2,2 białka 1,5 tłuszczy [...]
Witam kupilem sobie lawke keltona, ale jest ona duzo wyzsza niz ktore mialem na silowni HST i gdy leze na plaskiej to mi nogi nie dostaja do podlogi a co za tym idzie odcinek ledzwiowy jest znacznie uniesiony i robi ze mnie taka kolyske wypuklona do gory. czy to zle musze miec odcinek ledzwiowy w powietrzu? powinienem sobie cos podkladac pod nogi [...]
Witam. Zaczynam z HST i interesuje mnie jak wyglada sprawa z przerwami miedzy treningami. Troche dorabiam i czasem pracuje fizycznie na sloncu i gdy wracam z pracy nie jestem w pelni sil. Czy moge np. realizowac dwa dni treningu pod rzad? Czy wplynie to bardzo negatywnie na rezultaty? A moze lepiej troche zmeczonym na trening? Pozdrawiam.
Cześć, jestem ciekaw która metoda wg was jest teraz najpopularniejsza? Prosze o podawanie swoich typów, zrobimy ankiete. Ja proponuje umieścić w ankiecie : - split weidera - hst - act - crossfit - fbw - act uwazam ze najpopularniejsza w praktyce jest pierwsza metoda a najmocniejszy crossfit :) Co o tym myslicie?
witam chciałem się dowiedzieć jak wyglada sprawa dropsetów hst robie 15 2 tyg 10 2 tyg 5 2tyg drops sety z tego co wyczytałem to zrozumiałem ze: dla tygodnia z dropsetami robie 2 serie ze stałym obciazeniem po 5 powt. a w 3 robie 5 sciagam 20-30 % obciazneia i robie dodatkowo 10-15 powtórzeń tak? pzdr
powoli koncze HST, potem 2 tyg. regeneracji i chce zrobic ze 4 tygonie sily(oprocz nog-kolana). Moje pytanie brzmi- Czy podczas zamierzonego tr. na sile odzywianie sie jak przy masie(moze troszke wiecej wegli) bedzie rowniez dawalo jakas mase ? Zajrzyj koniecznie! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=65381 i http://www.pajacyk.pl
jestem dosyć gruby (180cm 85kg) i chciałbym zrobić trening na mase (HST) który skończy się na miecha przed wakacjami i wtedy zacząc trening na rzeźbe jaką diete zastosować do treningu na mase?? czy po treningu na mase moge zacząć trening na rzeźbe połączony z dietą redukcyjną czy lepiej z jakąś inną (będe terz biegać) z góry dzięki POZDRO 4 ALL
Witam. Zastanawia mnie kwestia czy ćwiczyć na cyklu 1-6prop 100mg e2d, 20mg meta ed >treningiem HST, czy w celu uzyskania dobrej masy mięśniowej i więcej +kg na mase (1 partia/tyg z progresją czy może na czas cyklu ćwiczyć 2x każdą partie wciągu tygodnia treningiem o średniej intensywności???
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
