SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • HST - stały cieżar?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hej, krotkie pytanie o HST. Przykładowo zaczynam plan od 60 kg dla 15 powtorzen w wyciskaniu lezac. Mam 3 serie, więc wykonuje każda tym samym ciężarem czy np 40/50/60 po 15 powtorzen?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 185 Data: 10/23/2019 9:53:24 AM Liczba szacunów: 1
  • HST - Reaktywacja

    Temat
    Trening w domu

    [...] http://www.sfd.pl/Xtremalny_blog_HST_PeP.-t396447.html TUTAJ OBLICZYSZ CIEZARY NA KAZDY TRENING http://www.darkthorn.republika.pl/hs.htm TUTAJ DOWIESZ SIE JESCZCZE WIECEJ I PODSZLIFUJESZ ANGIELSKI: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-16 12:42:11

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2009 12:08:42 PM Liczba szacunów: 3
  • HST Wskazówki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2x5 -szrugsy 2x5 -uginanie sztangą 3x5 -francuskie leżąc 3x5 Źródła: -Oficjalna strona HST (http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html) -Oficjalne forum HST (http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi) Artykuł opublikoway dzięki uprzejmości samego twórcy HST, a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 11/29/2007 7:34:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałbym zaprezentować Wam modyfikację treningu HST, o której to myślałem już jakiś czas temu. Jest to trening opierający się na założeniach HST, ale zbudowany na zasadzie ćwiczeń Push oraz Pull. Koncepcja HST PUSH & PULL jest moim pomysłem. Wyjaśnienie tej koncepcji znajduje się poniżej. I. Założenia treningu HST PUSH & PULL: 1. Zostają [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 5:11:14 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam, chciałbym przedstawić Wam moją kolejną modyfikację HST. Po cichu liczę, że stanie się ona równie popularna jak inna modyfikacja mojego autorstwa - HST Push&Pull, czyli co najmniej także trafi do gazet Na pewno nie raz ćwicząc systemem HST miałeś takie przemyślenia: - ten trening jest nudny! Najpierw 2tyg. 15-stek, potem 2tyg. 10-tek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10598 Data: 8/29/2011 10:04:34 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] obciążeń z ostatniego treningu 5tek czyli 100% jakim zrobimy 5powtorzen lub chcąc dalej progresjonować obciążenia a nie mając partnera treningowego możemy robić cluster hst czyli rozkładanie poszczególnych serii na wiecej mniejszych czyli np serię 5powt na dwie serie - 3powt i 2powt.) [...]

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2004 12:54:02 PM Liczba szacunów: 21
  • Witam, w tym poście chciałem nie tyle co opisywać, ale przede wszystkim ZESTAWIĆ parę ciekawych systemów treningów i ćwiczeń. Mam nadzieję, że choć paru osobom się to przyda ---------------------------------------------------------------- ##### FBW ##### O FBW na SFD możecie znaleźć pełno informacji. Najogólniej mówiąc FWB, czyli Full Body [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/2/2009 3:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • HST + SAA

    Temat
    Doping

    ORGINAŁ: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=85f40e70ed3c805b3ce0debf4c851c6c;act=ST;f=13;t=26 (...) (bla bla nt SAA i to ze nie sa takie zle jak sie mowi, nie polecaja stosowania itp ******ły - przyp. 6I9) Najlepszy okres na wzięcie SAA to okres przed najcieższą częścią cyklu. Kilka rzeczy sie sie dzieje jak schodzisz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4368 Data: 2/16/2006 4:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ostatnio nie mam czasu żeby udzielać się w tym dziale, ale "odkopałem" moje niedawne zapiski i postanowiłem je wrzucić na forum. Dział ten zawsze był dla mnie jednym z najważniejszych na SFD, więc mam nadzieję, że parę osób skorzysta z tego planu. 1. Skąd pomysł na "Barbarian HST"? Bardzo często widzę na SFD posty osób, w których [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 5/3/2011 11:33:35 AM Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Temat
    Trening w domu

    HST Artykuł przetłumaczony ze strony: http://www.hypertrophy-specific.com/hst_index.html HISTORIA: Hypertrophy- Specific Training Hipertrofia- jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. HST wynika z badań przyglądających się bodźcom i mechanizmom wpływającym na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2004 12:46:35 PM Liczba szacunów: 5
  • HST- artykuły w AD

    Temat
    Trening w domu

    [...] nie zawsze udawało mi sie dotyczytac cały post. Z tego wynika, iż ten podział (8 kategori) nie jest ostateczny, czyli że w poście, który jest określony np. jako "efekty po hst" nie może być innych wątków np. o suplemantacji, ale głównym tematem (tytułowym) są efekty i dlatego został przydzielony do tej grupy. Dlatego, jeżeli nie znajdzie się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2004 11:38:05 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam! HST C2D: Dużo osób nie chce ćwiczyć na HST tylko ze względu na to że trenuje się tylko 3 razy a oni chcą 4 alb 5 :D A więc wpadłem na taki pomysł i przetestowałem go na sobie. Polega to na tym, że ćwiczymy co dwa dni bo jak mówi HST mięśnie rosną tylko jeden dzień po treningu. Niestety ten plan jest przeznaczony tylko dla tych co mogą [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 9/18/2005 10:12:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] za duzo, absorbuje mnie za bardzo, wiec chce wrocic do HST.Cwiczylem tym treningiem ponad rok czasu i mialem calkiem niezle efekty, bylem zadowolony.Czytalem troche o hst i doczytalem, ze jesli ktos juz jest zaawansowanym "zawodnikiem" i zna swoj organizm...to moze sprobowac roznych modyfikacji.Ja cwicze juz ponad 10 lat, wiec przyjmijmy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 5/15/2010 12:20:39 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - Moj 1 trening HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chcialem zaczac trening HST bo wyczytalem ze to jest wielka rewalacja i w ogole cudo jesli chodzi o przyrosty, a ja jako ze jestem dosc mizernej postury (60kg, 175cm) a normalne treningi dzielone nie przynosza zadowalajacych rezultatow zaczelem myslec o HST. Odrazu zaznaczam ze nie zalezy mi na szybkim przyroscie masy ( bo bede biegal) ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 12/28/2005 11:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • HST do Oceny Staz20miesiecy Pierwszy raz hst pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jak w temacie,chce priorytet klatke i barki.Nie wiem jak zmodernizowac zeby bylo dobrze.Przez caly czas trenowalem split,na poczatku przygody klatka zadowalajaco szla.Z czasem nie potrafilem jej ruszyc ;/Ilosc seri dobra jest?Podkreslam ze nie pracuje, duzo czasu mam na odpoczynek dlatego chcial bym ciezszy trening sobie zrobic zeby [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 951 Data: 8/2/2009 5:25:32 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] HST:) aktualnie drugi tydzień jestem na xpandzie (925g). po skończeniu puszki planuje jeszcze pocwiczyc dzielonym ok 2-3tygodni, potem zrobić 10dni SD i nastepujący trening hst: # klatka: góra skos sztangielkami - 2 serie rozpietki - 1 seria przenoszenie - 2 serie # plecy: podciaganie sztangielki - 2 serie gorny wyciag - 2 serie mc na zmiane z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 9/30/2006 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • HST i PROGRESJA DO OCENY I KOREKTY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Za dwa dni ( w poniedziałek ) zaczynam HST i chciałbym dać jeszcze ostatni raz do sprawdzenia wraz z progresją . Jutro z rana na czczo porobie foty w pozach i dokładnie się pomierze i zrobie to samo po HST , a efekty zamieszcze na sfd w tym temacie . Licze na dużo odpowiedzi . Troche o mnie : Staż : ogólnie zacząłem ćwiczyć rok temu , miałem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 1/20/2007 1:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę od 3 lat. w te wakacje mam zamiar wypróbować hst. Cel to masa. Prosiłbym o jakies sprawdzone treningi hst. zasady znam zależy mi tylko na dobraniu ćwiczeń i liczby serii. PRIORYTET PLECY a swoją drogą MASA na czym mogę ćwiczyć: drążek, hantle, sztanga, modlitewnik, ławeczka rzymska, ławka płaska, ławka skos góra i skos dół. mogą być jakieś [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8767 Data: 6/20/2008 9:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Charakterystyka treningu HST

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Często na łamach naszego forum pojawiają się posty dotyczące prośby o ułożenie konkretnego planu treningowego. Zwykle prośby dotyczą standardowych programów dzielonych, które mają się przyczynić do wzrostu masy mięśniowej. Z ułożeniem takiego programu większość nie ma problemu i dlatego też osoba pytająca szybko uzyskuje odpowiedz. Często [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 14291 Data: 12/10/2004 2:32:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, właśnie kończe ostatni tydzień z 5tkami, będę kończyć cykl robiąc 2 tyg. powtórzenia negatywne, mój plan wygląda tak: Przysiady MC Wyciskanie płasko Ściąganie drążka do karku Wyciskanie sztangi sprzed głowy Dipsy Uginanie ramion ze sztangą mam kilka wątpliwości, wg powyższego planu, robienie negatywnych powtórzeń ma sens tylko w przypadku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 1/19/2010 10:52:34 PM Liczba szacunów: 0