hst

O, to przewiduje konkret Cholera, mi to sie też te 8 dych marzy chociaz na razie.. ale jak skoncze hst to moze choc 70 plynnie pojdzie wiecej niz raz :P

...tylko po 2 ciczenia na partie - mało serii - bez kombinowania z powtórzeniami - procentami itd. najpierw musze sie przerzucic na ten typ treningów - kilka partii naraz - potem moze sie pomysli o HST

to grzech nawet by był przecież. :D Herek mam takie pytanie: ćwiczyłeś może planem HST?

Herek pytam bo muszę zmienić trening, słyszałem, że HST jest dobry tylko nie wiem jak go rozpisać dobrze ;/

Dziś też lipa nawet nie chce mi się rozpisywac od jutra już przy*******e konkretnie, nie ma ze boli Macieyou od niedawna na na dupcingi jeźdżę wcześniej mnie to nie jarało, ale teraz jakoś z kumplami xmejux HST podobne do fbw tylko tam troche jakieś inne zasady są, nie wiem dokładnie Maciek dobry samarytanin Carbon oj było, szkoda że solenizant [...]

w sumie w HST i FBW całe ciało na jednym treinngu ćwiczysz, to jedyna różnica chyba :D

Super, mi sie podoba. Przekonałem się chyba do hst. Lekko modyfikuje Twój plan, robie maxy, sd i zaczynam. Gratuluje wyników.

Zastanawiam sie czy kontynuować trening intuicyjny 3-4x w tygodniu czy ułożyć jakiegoś splita, a w zimie wziąć sie za HST, pierwszy raz. Jeśli split to myślałem nad czymś takim KLATA: Wyciskanie szeroko na lekkim skosie w dół Wyciskanie sztangielek na lekkim skosie w góre Rozpiętki na lekkim skosie w dół BARKI: Wyciskanie żołnierskie z przodu + z [...]

[...] 2serie Brzuch 3serie unoszenia nóg Trening dosyć lekki, wrócilem do treningów po 3tygodniowej przerwie i w sumie jestem zadowolony, że po raz kolejny zdecydowałem się na hst. Porcja HMBolonu przed i po łyknięta. Posiłków ładnie się trzymam i myśle, że nie będzie problemu z utrzymaniem diety. ================================================= [...]

Chaczyk fajnie, że dalej ciągniesz to HST. Powiem tyle, że góra musi gonić dół, bo nogi zmasowane są. Planujesz potem robić redukcję? Doczepię się do Twojej diety, za dużo ryżu!!!

Sporti, Dzieki za ten post. Raczej zdecyduje sie na cluster. Oto jak po Twoich radach wygladalby moj program (brzuch chce trenowac wg. tego: http://www.sfd.pl/temat199702_strona1/) Cykl trzeci ~NOGI 1. przysiady ze sztangą ~KLATA 2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4. wyciskanie na poreczach (dips) 3 ~PLECY 4. podciaganie na drążku [...]

Na mase podobno dobre jest HST, ja bede od stycznia go robil, moze jakis dziennik zaloze A za 2 tygodnie robie sobie swiąteczną przerwe bo od lipca zapier**** caly czas na silce

dzięki pobiłem rekord o 7,5 kg w 17 dni od około 5 stycznia ruszam z nowym treningiem i nowym dziennikiem (już mam w głowie jego tytuł )teraz święta to może jakiś fbw się czasem zrobi - tak tylko rekreacyjnie. co powiecie o treningu HST?

HST? Mam coś lepszego FBW 15-10-5 Wodyna. Zajrzyj do mnie do dziennika, do baldurana, jarota. Zarąbisty plan. Polecam zająć się nim na poważnie. Gratuluję nowego rekordu, ale jesteś jeszcze dallekkoooo za mną (ja 105kg )

dzis wszycho,bo jade HST ! :O

post PePo najlepszy o HST w moim arcie masz linki

btw od 13.30 do 16 gralem w pile jakos nie jestem zmeczony i jesc sie nie chce ale cos trzeba wszamac dawaj linka bo nie mogie znalezc moze sie przekonam do hst chociaz split 4ever ;p Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-09-06 16:42:18

no co PS: ide wypic gainera z bialkiem kurde mam rozterke, czy jechac splitem 2x w tyg klata i tric, czy doyebac HST Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-05-02 11:19:48

po wakacjach sprobuje tego hst tylko ja wolalbym 4x w tygodniu ;p

spoko woslaw na pewno jak juz zaczne napisze co tam jeszcze poki co mam masaze(nie potrafie przetlumaczyc ich nazwy-chodzi o to zeby opuchlizne przetransportowac w gore nogi po takim masazu zawsze na godzine musisz owinac noge bardzo mocna bandazem elastycznym zeby to co przetransportowali do gory znow nie splynelo-dlatego to robia na sam koniec), [...]